Makanan 10 minit: Salmon teriyaki

Versi ayam mungkin lebih terkenal, tetapi jika anda mahu pakai pada otot, salmon teriyaki harus menjadi pilihan makanan ringan anda. Sebagai tambahan kepada pancutan protein besar, ia juga mengandungi paras asid lemak omega 3 yang tinggi, yang membantu anda pulih selepas sesi kecergasan yang sukar. Untuk kebaikan tambahan yang diluluskan oleh MF, resipi ini juga menggantikan mi-spiking gula darah dengan reben timun tinggi serat.

Lebih banyak makanan yang boleh anda buat dalam masa 10 minit.

Salmon teriyaki dengan reben timun

Bahan-bahan (berfungsi 1)

2 sudu salmon segar / 1 sudu kecap / 1 sudu kering sherry / 2tsp minyak zaitun / 1tsp gula kastar / 2tsp akar halus garam / 2 ulas bawang putih, cincang halus / 1 timun / 2tsp minyak rapeseed

Untuk membuat

  • Potong timun ke dalam reben panjang, nipis dengan menggunakan alat pengupas kentang.
  • Campurkan kicap, minyak zaitun, sherry, gula caster, halia dan bawang putih.
  • Marinate salmon dalam setengah campuran dan reben timun di setengah yang lain selama sekurang-kurangnya tiga minit.
  • Goreng salmon dalam minyak rapeseed selama api sederhana selama tiga minit di setiap sisi.
  • Hidangkan salmon di atas timun.

Salmon menyediakan vitamin B12, yang meningkatkan tenaga

Timun menyediakan silika, yang menguatkan ligamen dan tendon

Bawang putih menyediakan mangan, yang menguatkan tulang

 

 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda