Makanan 10 minit: Lidi-bangunan tusuk

Daging dan makanan laut membuat combo yang hebat untuk membina otot, tetapi anda tidak perlu memasak seluruh paella untuk menuai faedah. Hidangan Sepanyol klasik ini mengandungi 66g protein yang hebat untuk membantu anda mengemas saiz, dan hanya mengambil masa beberapa minit untuk disediakan. Menghidangkannya dengan kacang edamame juga memberikan kesan bonus serat pengisian juga.

Chorizo ​​dan skewers kerang

Bahan-bahan

100g chorizo ​​/ 150g kerang / 70g kacang edamame / 2tsp minyak zaitun

Untuk membuat

  • Pecahkan minyak secara merata di antara dua kuali dan panaskan kedua-duanya di atas api sederhana.
  • Goreng chorizo ​​dalam satu kuali dan kerang di dalam yang lain selama dua hingga tiga minit, beralih untuk memastikan mereka memasak di kedua-dua belah pihak.
  • Tuangkan chorizo ​​dan kerang dan berkhidmat dengan kacang edamame.

Chorizomenyediakanbesiyang menjana tenaga

Kerang menyediakan selenium yang meningkatkan tidur

Biji Edamame menyediakanvitamin K yang menguatkan tulang

Kalori: 788

Lemak: 51g

Protein: 66g

Karbohidrat: 9g

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda