10 Alasan Mengapa Anda Akan Melatih lebih keras daripada Pernah Mengalahkan Rakan

Oleh kerana peserta Fitbit Fifty mengetahui, lebih mudah untuk melatih lebih keras, lebih cepat dan lebih sering apabila anda menambah unsur sosial. Campuran persaingan yang kompetitif, sokongan sosial dan motivasi tambahan boleh memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk mencapai matlamat anda. Inilah sebabnya mengapa waktunya untuk mengubah rakan-rakan terbaik anda ke pesaing latihan.

1. Semua orang suka menjadi pemenang

Di kelab bola sepak profesional dan ragbi di seluruh UK, jurulatih kecergasan kerap memalukan keputusan ujian kecergasan ke papan gim gim supaya semua pemain melihat siapa yang keluar di atas. Persaingan seronok yang sama boleh memberi inspirasi kepada rakan-rakan, ahli keluarga dan rakan sekerja, setiap kali dan bagaimanapun mereka bersenam. "Persaingan mesra sedikit membantu anda untuk mendorong diri anda sedikit lebih sukar dalam latihan," kata Professor Greg Whyte, seorang pakar fizikal dan duta Fitbit. "Aspek yang paling terabaikan bagi setiap pelan latihan sering elemen sosiologi, tetapi kita semua memerlukan persaingan dan sokongan." Sama ada anda melatih bersama rakan-rakan atau membandingkan PB anda di media sosial, cuba untuk mengalahkan pasangan anda dijamin untuk membawa yang terbaik dalam anda.

2. Anda boleh bersaing 24/7

Geografi, kehidupan keluarga dan jadual kerja yang sibuk tidak lagi perlu mendapatkan cara bersenang-senang, bersaing. Aplikasi Fitbit membolehkan anda berkongsi dan membandingkan jarak latihan, kelajuan dan masa latihan anda. "Pada masa lalu, anda terpaksa bertemu secara peribadi tetapi menjejaki aplikasi telah meningkatkan potensi untuk bentuk motivasi ini - anda dapat melihat apa yang rakan-rakan anda telah melakukan minggu demi minggu," kata Rick Jenner, pelari maraton yang berpengalaman dari London yang sedang latihan untuk Fitbit Fifty. "Saya kini boleh bersaing, digalakkan atau termotivasi oleh rakan-rakan di seberang dunia. Melihat seorang rakan di Australia membelasah sesi yang baik adalah sebanding dengan bersaing dengan seseorang dari sudut. "

3. Latihan sosial menjadikan senaman lebih mudah

Penyelidikan saintifik telah menunjukkan bahawa melakukan latihan pengalaman sosial sebenarnya boleh membantu anda untuk bertolak ansur dengan lebih banyak kesakitan. Bersaing dengan rakan-rakan anda mencetuskan campuran yang kompetitif dan tekanan sosial, yang meningkatkan pembebasan endorphin - bahan kimia yang terasa baik yang dapat mengurangkan rasa sakit - sehingga anda dapat terus berjalan, mengayuh atau mengangkat lebih lama daripada jika anda berpeluh secara berasingan.

4. Melangkah orang awam membantu anda berada di landasan yang betul

Secara rutin berkongsi hasil latihan anda dengan rakan-rakan mengurangkan peluang anda terhenti apabila cuaca menjadi basah dan turun malam yang gelap. "Berkongsi aktiviti anda dengan orang lain secara peribadi atau dalam talian menjadikan anda lebih bertanggungjawab kerana anda tidak mahu kelihatan seperti anda menyerah," kata Professor Whyte. Anda akan mendapat banyak motivasi dari mereka juga. "Hanya melihat kawan yang sedang melakukan sesi latihan epik atau menunjukkan kesinambungan sentiasa memberi inspirasi," kata Mike Jones, seorang atlet Ironman dan Fitbit Fifty menantang dari Bristol.

5. Memenangi membantu membina tabiat yang sihat

Menewaskan keputusan ujian masa berbasikal 10K pasangan anda tidak hanya akan berasa baik hari ini, ia akan memberi inspirasi kepada anda untuk keluar lebih keras esok. Penyelidikan neurosains terkini telah menunjukkan bahawa salah satu rahsia untuk mewujudkan tabiat yang sihat adalah rasa ganjaran yang menggalakkan apabila anda mencapai matlamat (dan usul kita yang tidak saintifik memberitahu kita bahawa tidak ada yang terasa sebaik mendapatkan satu daripada kawan anda). Emosi positif merangsang ganglia basal - bahagian otak yang berkaitan dengan ganjaran - yang membuatkan anda mahu mengulangi tindakan tersebut.

6. Persaingan boleh bersahabat serta sengit

Menentang rakan-rakan anda bukan sahaja menafikan mereka dengan selfies perayaan setiap kali anda mengalahkan 5K PB mereka - anda juga boleh mendapat sokongan sosial yang anda perlukan untuk tetap fokus. "Adalah baik untuk mendapat pengiktirafan dan komen galakan daripada orang apabila anda telah meletakkan sesi latihan yang baik," kata Jones. Dengan apl Fitbit, anda boleh menghantar sorakan, taut dan komen antara satu sama lain dan berkongsi aktiviti latihan anda melalui teks, e-mel dan media sosial.

7. Persaingan membuat anda kembali lagi

Malah jurulatih yang ditentukan mendapat bosan, tetapi dengan memperkenalkan pertandingan dan cabaran, anda akan menikmati motivasi tambahan. Fitbit membolehkan anda menetapkan cabaran sehingga sepuluh orang, seperti Weekend Warrior, yang mengukur siapa yang berjalan paling banyak hujung minggu. "Baru-baru ini, saya telah melakukan banyak cabaran di Fitbit dan ia bagus untuk mempunyai sedikit persaingan dan dorongan yang sihat," kata Fitwa Fifty penantang Natalie Doble dari London. "Saya mendapati mereka benar-benar memotivasi dan sentiasa baik untuk mempunyai seseorang untuk cuba bersaing jika anda ketinggalan sedikit."

8. Pertandingan mesra membuat kesibukan latihan

Persaingan yang mengasyikkan menonjolkan daya saing anda, tetapi ia juga menambah keseronokan untuk bersenam sehingga anda terus kembali. "Sebahagian besar latihan adalah mengenai psikologi sebagai fisiologi," kata Professor Whyte. "Apa-apa aktiviti berpanjangan boleh membosankan, tetapi dengan menambahkan sedikit keseronokan, persaingan dan penglibatan sosial, anda akan melatih lebih kerap."

9. Pos gawang sentiasa beralih

Walaupun jika anda mengalahkan pasangan anda satu hari, anda tahu jika anda menghirup anda mungkin kehilangan lagi seterusnya. Pertandingan membantu mengekalkan motivasi anda yang tinggi."Saya mempunyai sedikit pertandingan dengan orang-orang - ia sangat menyeronokkan untuk mengalahkan seorang kawan dan mengetahui bahawa mereka akan cuba mendapatkan saya kembali," kata Jones, yang menikmati pertempuran rakannya di Strava, yang boleh dikaitkan dengan Fitbit Surge anda jadi semua aktiviti anda dimuat naik secara automatik.

10. Walaupun kalah dapat mengubah anda menjadi pemenang

Sekiranya anda kalah kepada seorang kawan, ia hanya akan mendorong anda melatih lebih keras dari sebelumnya. "Melihat rakan yang melakukan sesi yang hebat hanya menggalakkan anda untuk melakukan perkara yang sama, dan apabila rakan mendapat PB baru dan mungkin mengalahkan saya, ia hanya membuat saya berfikir saya boleh membuat penambahbaikan yang serupa," kata Jenner. "Pasangan kelab melakukan larian sejauh 20 mil sebelum bekerja pada hari yang lain dan ia mendorong saya untuk melakukan yang sama malam itu. Dengan latihan Fitbit Fifty, ia pasti dapat melihat apa yang dilakukan orang lain kerana ia mendorong saya untuk bersaing dan tidak membiarkan pasukan turun. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda