10 cara untuk meningkatkan memori anda jika anda mempunyai Baby Brain

Kebanyakan ibu mengalami kabus otak sedikit dari semasa ke semasa, tetapi jika anda ingin mempertajam 10 cara kegemaran kami untuk membersihkan udara.

Fokus semasa buruh

Rosemary telah lama dikaitkan dengan ingatan, tetapi ia juga dapat membantu anda mempunyai tenaga kerja yang fokus dan gembira. Rosemary boleh mencetuskan kontraksi, jadi ia tidak sesuai semasa kehamilan, tetapi apabila anda bekerja, membakar lilin Buruh dari Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, yang mengandungi minyak rosemary dan minyak pati (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Mudahkan dan aturkan

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pelbagai tugas boleh membawa anda menjadi kurang cekap daripada jika anda hanya memberi tumpuan kepada satu tugas pada satu masa. Buat senarai, jadi anda tidak perlu risau tentang mengingat perkara, kemudian mengatasi tugas satu demi satu. Set Notebook Mini V & A ini sesuai untuk jotting down must-dos (£ 8 untuk tiga, vam.ac.uk).

Penggalak hitam

Jus hitam telah ditemui untuk meningkatkan kewaspadaan para remaja muda yang sihat (berumur 18-35 tahun) dan mengurangkan keletihan mental - sempurna apabila anda telah bangun dengan bayi yang menggoda! Rawat diri anda dengan sorbet blackcurrant ini - larutkan gula 200g dalam air mendidih 275ml kemudian teruskan api yang rendah selama dua minit, keluarkan dan biarkan sejuk. Campuran 450g blackcurrants, ayakan bakteria dan campurkan dengan jus oren 2tbsp dan larutan gula untuk membentuk campuran halus. Beku dalam bekas dengan tudung selama 2-3 jam, keluarkan dan sambung dengan pengisar pegang tangan. Kembali ke peti sejuk sehingga ditetapkan, kemudian layari.

Fokus pada keseronokan

Walaupun Play-Doh sangat bagus untuk meningkatkan kreativiti kanak-kanak, Mohdoh mengandungi minyak penting supaya anda dapat menikmati manfaat aromaterapi semasa anda bermain. 'Pikirkan' mengandungi rosemary, basil dan rosewood (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Mempunyai cuppa

Tidak ingat di mana kekunci anda? Mempunyai secawan teh pudina! Dalam kajian Universiti Northumbria, 180 orang minum teh atau teh camomile sebelum mengambil ujian. Peminum-papa teh teh teringat lebih banyak perkataan dan gambar. Peppermint juga membantu dengan memori jangka panjang. Kami suka Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Ambil labu

Labu sendiri mungkin datang ke musim tidak lama lagi, tetapi benih baik sepanjang tahun, terutamanya jika anda memerlukan rangsangan ingatan. Mereka mengandungi banyak zink, yang membantu anda tetap tajam, ditambah dengan vitamin magnesium dan B untuk meningkatkan mood anda. Cuba nibbling beberapa ketika anda merasa peckish. Biji Labu Tesco, £ 1.25 untuk 150g.

Dapatkan omega-oomph

Lemak Omega-3, termasuk DHA dan EPA, terdapat dalam ikan berminyak, seperti makarel, dan dianggap meningkatkan daya ingatan. Sekiranya anda perjuang makan ikan berminyak dengan kerap, pastikan anda mendapat cukup lemak dengan menambah 1-3 sudu Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) untuk makanan anda setiap hari.

Bantuan herba untuk tidur

Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa para penyelidik mendapati ibu-ibu masih 'mengantuk' 18 minggu selepas mengandung. Apabila anak kecil anda mengangguk, letakkan drop Spa Serum Super Serum 6-Oil Spa Magik Organik (£ 17.95, hollandandbarrett.com) ke titik nadi anda. Serum mengandungi lavender dan rose hip untuk membantu anda berehat.

Manjakan dengan coklat

Kita semua tahu coklat membuat anda berasa baik, namun penyelidikan telah menunjukkan ia juga dapat meningkatkan memori. Koko mengandungi flavanol, yang dikaitkan dengan skor yang lebih tinggi pada ujian kognitif. Untuk mendapatkan faedah, berpegang kepada coklat gelap - kami suka Hotel Chocolat 85 peratus Slab Chocolate Dark (£ 3.85 untuk 100g, hotelchocolat.com).

Terus bergerak

Apabila anda merasa 'berkabut', bekerja mungkin perkara terakhir di fikiran anda, tetapi penyelidikan telah mendapati bahawa senaman aerobik dapat meningkatkan ingatan. Latihan mencetuskan protein yang dipanggil Cathepsin B, yang meningkatkan pertumbuhan sel otak, dan orang yang senaman secara konsisten selama empat bulan melakukan lebih baik pada tugas-tugas mengingat kompleks. Jika anda terbiasa dengan aktiviti aerobik, selamat untuk meneruskan kehamilan; jika tidak, mulailah perlahan-lahan dan fokus pada latihan berimpak rendah di mana anda sentiasa menyimpan satu kaki di atas tanah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda