3 sup mentol kecergasan

Kandungan

Salad yang dibumbui dengan keju kambing Bahan-bahan- 25g mentega unsalted- 1 bawang, cincang halus- 1 cengkih bawang putih, dihancurkan dan dicincang halus- 1tsp tanah jinten- 1 lada hijau kecil, dicincang dan dicincang halus- 1 salad besar, kira-kira dicincang- Stok sayur 1.5l- 150g keju kambing lembut, dicincang halus Bagaimana untuk membuatnyaCairkan mentega dalam periuk besar dan tumis bawang dan bawang putih selama lima minit. Taburkan di jinten, kacau dengan teliti dan masak selama dua minit lagi. Masukkan lada, salad dan stok dan reneh selama lima minit. Campurkan dalam pemproses makanan atau gunakan pengisar tangan sehingga halus, kemudian kembali ke panci untuk memanaskan. Kupas keju di atas dan panaskan. Mengapa anda perlu memilikinyaLettuce menyediakan bahan kimia yang membantu anda untuk berehat, serta meningkatkan daya tahan sistem imun vitamin C dan betacarotene. Kambing keju kaya dengan protein dan juga merupakan sumber tryptophan yang baik, nutrien mood yang baik. Cumin merangsang rembesan enzim pankreas, yang diperlukan untuk pencernaan dan asimilasi nutrien yang betul. Ayam Bulgaria dan yogurt Bahan-bahan- 50g mentega unsalted- 1 bawang, cincang halus- 1 bawang putih, cincang halus- 3 kentang baru, dikukus halus- 2 batang saderi, dicincang halus- 1 lobak, dipotong, dikupas dan dibilas halus- 2 buah dada ayam tanpa kulit, dipotong menjadi jalur- Stok ayam 1.5l- Sebilangan kecil pasli daun rata, dicincang- 4tbsp yoghurt Yunani tanpa lemak Bagaimana untuk membuatnyaPanaskan mentega dalam periuk besar dan tumis bawang dan bawang hingga lembut. Masukkan keseluruhan sayur-sayuran dan jalur ayam dan terus masak, kacau selama sekitar lima minit sehingga ayam disentuh di semua sisi. Masukkan stok dan pasli dan reneh selama 20 minit atau sehingga sayur-sayuran dan ayam dimasak dan lembut. Hidangkan dengan sudu yogurt dalam setiap mangkuk.Mengapa anda perlu memilikinyaAyam adalah sumber yang kaya protein yang perlahan-mencerna dan akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dan menahan keinginan untuk snek. Yoghurt Yunani adalah GI rendah, yang membantu mengekalkan tahap gula dalam darah dengan mantap, mengekalkan tenaga dan mengakhiri keinginan gula. Celery menurunkan kolesterol dengan meningkatkan rembesan asid hempedu, yang membantu mengurangkan risiko strok dan serangan jantung.Cress dan chorizo Bahan-bahan- 10g mentega unsalted- 150g chorizo ​​sosej, dihiris halus- 1 bawang, dihiris dengan halus- 1 cengkih bawang putih besar, dihancurkan dan dicincang halus- 1 menanam tepung sudu- Stok sayur-sayuran 1l- 1 sekumpulan air besar, batang tebal dikeluarkan- 350ml crème fraîche Bagaimana untuk membuatnyaMelelehkan mentega dalam periuk dan gorengkan sosej selama sepuluh minit, kemudian sisihkan. Masukkan bawang dan bawang putih dan tumis, kacau sehingga lembut dan emas. Masukkan tepung, kacau dan masak selama dua minit, masih kacau. Tuangkan dalam stok dan biarkan mendidih. Masukkan cress dan crème fraîche, kacau dan reneh selama dua minit. Campurkan dalam pemproses makanan atau gunakan pengisar tangan sehingga halus. Kacau sosej, biarkan panas selama dua minit, kemudian sembuh. Mengapa anda perlu memilikinyaBawang mengandungi quercetin, yang berfungsi dengan vitamin C untuk membantu membunuh bakteria berbahaya, yang membolehkan anda melawan selsema dan selesema. Watercress mengandungi banyak phytochemicals, yang dikenali dengan ciri anti-kanser dan imuniti mereka. Bawang putih kaya dengan pelbagai sebatian sulfur yang mempunyai sifat antibakteria dan antivirus kuat.

Untuk lebih banyak kecergasan yang meningkatkan kecergasan, langgan majalah - kami akan memberikan anda lima isu untuk fiver.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda