3 Cara Mudah Untuk Mengurangkan Tekanan Dan Kecemasan

1. Ambil perjalanan ke alam semula jadi

Orang yang mempunyai akses biasa ke alam mempunyai risiko tekanan atau kemurungan yang lebih rendah, menurut penyelidikan dari University of Exeter. Jika anda berada di 14% orang di England yang tidak mempunyai akses ke hutan di dalam lingkungan 500m rumah mengambil berjalan kaki makan tengah hari atau berjalan di alam semula jadi. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, lihat imej inspirasi dari luar rumah yang hebat di skrin anda: penyelidikan dari University of Minnesota mendapati ini merangsang bahagian-bahagian otak yang berkaitan dengan kebahagiaan dan positiviti.

DIREKOMENDASIKAN: Kenapa Saya Berjalan Trail Saya

2. Masuk ke alur

Mengubah jumlah lagu kegemaran anda dapat membantu mengurangkan tekanan dan kecemasan hampir serta-merta, serta menurunkan kadar jantung dan tekanan darah, menurut penyelidikan dari Monash University di Australia. Lebih-lebih lagi, bermain trek rasa dan memberitahu diri anda bahawa ia akan membuat anda merasa lebih baik - dan kemudian memberi tumpuan kepada bagaimana muzik membuat anda rasa - memberikan anda peningkatan mood yang lebih baik, menurut Jurnal Psikologi Positif.

3. Sukar meluangkan masa anda

Lebih baik untuk memberi daripada menerima, dan menghabiskan masa atau wang untuk tujuan yang baik mengangkat mood anda. Tindakan amal menyala di kawasan yang sama dengan otak yang berkaitan dengan keseronokan yang kita dapat dari makanan dan seks, menurut kajian imbasan otak oleh Universiti Chicago, sementara penyelidikan dari University of British Columbia mendapati tahap kebahagiaan meningkat dalam subjek yang memberikan wang yang telah diberikan kepada mereka. Mereka yang membelanjakannya pada diri mereka tidak menunjukkan perubahan emosi.

DIREKOMENDAKAN: GoodGym - Kumpulan Running yang Membantu Orang

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda