4 cara untuk membebaskan diri dengan rasa bersalah

Hanya kerana anda memukul gym untuk mencari enam pek itu tidak bermakna anda perlu memotong semua makanan kegemaran anda. Terdapat masa dan tempat untuk beberapa orang yang merawat, dan ada cara untuk membuat mereka tanpa rasa bersalah. Kami bukan anak anda.

Hamburger

Bila? Selepas latihan berat

Mengapa? 'Burger berkualiti baik menyediakan banyak protein yang membina otot,' kata Chris Chapman, ahli pemakanan untuk CrossFit Reading. 'Karbohidrat mudah di bun burger memulihkan kedai glikogen, dan jika anda memilih daging lembu yang diberi makan, anda akan mendapat dos omega 3 juga.'

Chocolate milkshake

Bila? Selepas sesi kardio

Mengapa? 'Nisbah 4: 1 karbohidrat untuk protein memberikan penyerapan optimum untuk pemulihan,' kata Chapman. "Pengajian menunjukkan susu coklat dapat meningkatkan sintesis otot pasca latihan serta ketahanan kardiovaskular pada penunggang basikal."

Makanan pedas

Bila? Sekiranya anda rasa sejuk datang

Mengapa? 'Cili akan mengangkat suhu teras anda, menjadikannya lebih bermusuhan dengan bakteria,' kata Chapman. 'Halia dan kunyit juga mengandungi sebatian antibakteria.'

Popcorn

Bila? Apabila anda mengidamkan keraguan

Mengapa? 'Popcorn adalah pilihan yang baik, kerana sebahagian besarnya adalah udara,' kata Chapman. 'Dodge jenis pawagam masin atau manis dan buat sendiri, berperisa dengan paprika dan parmesan yang kaya dengan antioksidan untuk protein.'

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda