5 Kostum Halloween untuk Gent Fitter

Ia adalah masa tahun lagi. Cuaca musim bunga papan, dan dengan pemergian matahari, sudah tiba masanya untuk meredakan kiraan karbohidrat dan mula memendam bulan-bulan musim sejuk.

Atau inikah? Sebenarnya, tidak, tidak. Kerana ada satu jalan terakhir untuk pek enam pek yang dibeli sebelum tiba waktunya untuk melepaskan pelompat perayaan dan eggnog, dan masa itu Halloween. Di sini, kami telah memilih pilihan pakaian terbaik untuk babak fitter - dan, bagi mereka yang sudah memikirkan tahun depan, rancangan latihan yang akan membawa anda ke sana. Hanya mudahkan pada epal toffee, OK?

Fungsi: Spartan

Mudah, elegan, klasik - dan apa yang anda perlukan adalah lembaran merah dan beberapa sandal. Ini benar-benar kelihatan yang meminjamkan dirinya kepada kebiasaan terpahat dari chap yang lebih suka latihan berfungsi. Sekiranya idea anda menyeronokkan adalah piramid tarik dan tangga bernafas kettlebell, maka sarapan pagi hangat - malam ini, anda makan di Haribo.

Dapatkan pandangan: The 300 senaman sahaja tidak akan memotongnya - anda akan mahukan program yang menggabungkan kerja selang intensiti tinggi dengan mengangkat berat dan diet untuk dipadankan. Baca wawancara kami dengan Mark Twight, jurulatih utama kedua-duanya 300 filem, untuk mendapatkan idea itu.

Yang besar: Bane

Adakah anda dilahirkan dalam kegelapan? Dirumuskan olehnya? Tidak? Tidak perlu risau - semua yang anda perlukan untuk kelihatan seperti musuh-musuh Batman adalah topeng, jaket, jaket yang dipakai bulu mata (pilihan) dan aksen yang tiada siapa yang boleh meletakkannya. Ingat, kini bukan masa untuk ketakutan ... oh, tunggu, tidak.

Dapatkan pandangan: Untuk mendapatkan bentuk pengawasan, Tom Hardy dilatih dengan ex-marine Patrick 'P-Nut' Monroe, yang menetapkan 'isyarat otot' - pada dasarnya, melakukan pelbagai set akhbar sepanjang hari, memfokuskan pada bentuk yang sempurna, tahu bahawa mereka perlu berkembang. Cubalah dengan dagu-up dan dips juga.

The ladykiller: Thor

Sekiranya profil Tinder anda mengandungi kata-kata 'berambut perang' dan 'lengan', ini adalah pilihan anda: hanya dapatkan palu plastik, panggilkan suara anda sedikit, dan anda pergi. Nota: lakukantidak lakukan sedikit itu di mana anda menghancurkan kaca kosong anda di atas lantai apabila anda mahu minuman lain lebih daripada sekali. Dua kali, puncak.

Dapatkan pandangan: Jurulatih Michael Knight mendapat Chris Hemsworth menjadi bentuk godlike dengan diet tetap mengangkat berat, bergerak kettlebell, dan penggunaan ayam volume industri. Lihat semuanya di sini.

Berbulu: David Hasselhoff di Baywatch

Hirsutes anda, tuan? Sekiranya anda bukan jenis manscaping, memeluknya dan pergi retro dengan pakaian yang memerlukan sedikit lebih daripada sepasang seluar pendek merah dan rasa kepercayaan diri yang kuat. Bonus: dalam tahun-tahun yang akan datang, anda mungkin dapat menggandakan populariti seterusnya ke dalam kerjaya nyanyian yang berjaya. Di German.

Dapatkan pandangan: Lupakan swims jarak jauh yang panjang - kerjaya seorang penyelamat (fiksyen) ditakrifkan oleh tempoh rehat yang diselang dengan cepat. Untuk membina bahu batu dan teras yang kelihatan baik di bawah semua rambut itu, cuba senaman sprint-berenang ini dari Alastair Brownlee.

Gergasi: The Hulk

Mesomorph utama. Jika hari dada dan lengan berlaku tiga kali seminggu untuk anda, kini adalah masa anda - cuma ambil lukisan cat hijau, bersungguh-sungguh merampas sepasang celana pendek, dan dapatkannya. Nota: ini boleh menjadi sejuk dalam perjalanan ke rumah.

Dapatkan pandangan: Kecuali anda mempunyai akses kepada suite CGI, lupakan Ruffalo penuh - anda perlu memikirkan lebih banyak zaman Ferrigno. Untuk bentuk V-bang-for-your-buck terbesar yang ada, gunakan press push. Ia membolehkan anda mengendalikan lebih banyak berat daripada tekanan bahu yang ketat, sambil membina bahu, dada dan juga inti anda. Jangan lupa untuk berteriak 'Arnold' setiap rep - ia akan membantu anda mengangkat lebih banyak (kajian masih belum selesai).

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda