5 Perkara Yang Menakutkan Yang Boleh Menghentikan Keluarga Anda Mengandungi Sihat Musim Ini

Walaupun ia boleh menggoda untuk menjadikan rumah anda menjadi sauna, menggulung di atas sofa dan merobohkan keseluruhan Kotak Kualiti, ia tidak baik untuk anda

Cuba untuk kekal sihat dan menjaga diri anda boleh menjadi rumit pada masa yang terbaik, apatah lagi apabila ia sejuk di luar. Kami telah mengumpulkan perkara-perkara yang tidak sepatutnya anda lakukan musim sejuk ini, untuk memastikan anda keluarga anda bahagia dan sihat - walau apa pun cuaca.

1. Menentang keinginan untuk menyalakan pemanasan

Selesaikannya, cuba jangan memukul pemanasan sepenuhnya - ia tidak bagus untuk kesihatan keluarga anda. 'Jika rumah terlalu panas, ia boleh menyebabkan keletihan dan ia juga boleh mengeringkan kulit anda,' kata pelawat kesihatan swasta, Julia Headland. 'Cuba dan simpan suhu rumah di antara 16 dan 21 ° C dan gunakan penggubal draf untuk menghentikan haba menghilang dari bilik.'Tinggal hangat dengan menumpuk pada beberapa lapisan tambahan dan bergerak serentak untuk mendapatkan aliran darah anda.

Selesaikannya, cuba jangan memukul pemanasan sepenuhnya - ia tidak bagus untuk kesihatan keluarga anda

2. Jangan sembunyikan di dalam rumah

Apabila cuaca mengerikan, ia menggoda untuk menutup diri di dalam rumah tetapi cuba untuk tidak menjadi kentang sofa hanya kerana ia sejuk. 'Kekurangan cahaya matahari dan hari-hari pendek boleh menjatuhkan suasana hati,' jelas Julia. Oleh itu, pastikan keluarga anda meninggalkan rumah sekurang-kurangnya sekali sehari untuk menikmati cahaya semula jadi dan udara segar. Jalan cepat yang baik boleh melakukan dunia yang baik. Yang menyatakan…

3. Cuba jangan tunda sendiri

Ia adalah semula jadi untuk tidur lebih kerap semasa musim sejuk kerana lebih gelap untuk lebih lama yang membuat anda berasa letih. Ambil kesempatan dan berehat. 'Lebih meletihkan diri boleh menurunkan sistem kekebalan tubuh anda,' kata Julia. 'Pastikan bahawa jika anda sibuk dengan kerja atau kanak-kanak, minta malam awal atau sekurang-kurangnya cuba tidur sebelum pukul 11 ​​malam jika anda boleh.'

4. Melangkah dari makanan keselesaan ...

... dan sebaliknya menggegarkan makanan yang sihat. Sangat mudah untuk hanya membungkus satu paket biskut atau meletakkan makanan siap dalam ketuhar gelombang mikro, tetapi memasak makanan buatan sendiri yang berkhasiat akan membuatkan anda bertarung dengan fit dan membantu anda menangkis pepijat musim sejuk yang buruk.Lihat bahagian resep kami untuk beberapa idea hebat. Ia juga penting untuk menjaga diri anda dan keluarga anda terhidrasi. Peraturan yang baik adalah setiap kali anda makan, mempunyai sekurang-kurangnya satu gelas atau dua air pada masa yang sama.

5. Jangan melepaskan rejim latihan anda

Jika anda seorang perenang atau pelari, malas di musim sejuk mudah dilakukan. Lagipun, siapa yang mahu berlari di waktu pagi yang sejuk dan gelap? Tetapi cuba mencari cara-cara di sekitar cuaca, dan bukannya membuang senaman anda sepenuhnya. Mungkin bertukar laluan laut anda untuk sesi pada treadmill, atau kelas kelas dalam talian. Apakah penyampai kesihatan rahsia anda? Marilah kita tahu di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda