5 petua untuk menjadi lebih baik di atas katil

Kesihatan seksual secara langsung berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Disfungsi seksual tidak hanya sering dikaitkan dengan keadaan perubatan lain seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan obesiti, mereka juga boleh menjadi petunjuk masalah kesihatan pada masa akan datang. Bagi lelaki, kesihatan seksual adalah elemen penting dalam kesejahteraan harian kita sehingga penting untuk dikekalkan.

Senaman

Senaman tetap mempengaruhi kedua-dua badan dan otak, membantu kita berasa lebih bahagia, lebih sihat dan lebih aktif. Ia juga salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan pemacu dan prestasi seks anda. Latihan kardiovaskular, seperti berlari, bermain bola sepak atau berenang boleh meningkatkan beta-endorphin, yang akan menyebabkan jantung anda berlumba dan darah mengalir lebih berkesan, meningkatkan prestasi anda. Di samping itu, latihan kekuatan meningkatkan tahap hormon pertumbuhan, yang menyumbang kepada pancang dalam testosteron - hormon rangsangan. Menambah latihan kekuatan ke dalam rutin anda dua atau tiga kali seminggu telah terbukti dapat meningkatkan gairah seksual.

Apabila kita menjalankan hormon gembira seperti endorfin dilepaskan di dalam otak kita. Ini membantu melegakan tekanan, membolehkan kita berehat dan memberikan semulajadi yang tinggi. Tekanan adalah salah satu halangan yang paling biasa untuk menjalani kehidupan seks yang sihat. Melalui senaman yang teratur, endorfin dan hormon seks dilepaskan ke dalam darah, menjadikan anda lebih santai dan terfokus semasa melakukan hubungan seks.

Latihan juga penting untuk menjaga kesihatan jantung anda. Sebaliknya hati yang sihat sering bererti pemacu seks yang sihat. Apabila penyakit jantung berkembang lebih awal atau seseorang tidak mematuhi gaya hidup sihat jantung, masalah seperti disfungsi erektil boleh mula berlaku.

Diet

Makanan yang anda makan juga mempengaruhi pemacu dan prestasi seks anda. Diet yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan umum dan mengekalkan berat badan yang sihat kerana ia menyediakan semua nutrien yang diperlukan badan perlu berfungsi. Ada makanan tertentu yang boleh dimakan untuk memaksimumkan kesihatan seksual anda. Buah dan sayuran segar adalah penting dalam mengekalkan pemacu seks yang sihat kerana mereka menyediakan antioksidan yang akan memastikan aliran darah yang baik ke organ seks dan mencegah penyakit kronik tertentu. Asid lemak yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan dan kacang juga akan membantu memaksimumkan pemacu dan prestasi seks anda.

Selain makan makanan yang sihat, ada makanan tertentu yang dimakan orang yang dikenali sebagai afrodisiak. Tiram mungkin yang paling terkenal dari mereka semua kerana mereka penuh dengan antioksidan dan unsur surih yang diperlukan untuk fungsi seksual yang baik. Mereka juga zink penuh: pusat mineral kepada kesuburan.

Merokok dan minum

Semua orang tahu merokok adalah buruk bagi anda, tetapi ia juga boleh memusnahkan kesihatan seksual anda. Merokok memberi kesan kepada aliran darah anda kerana menyebabkan saluran darah menjadi sempit, mengakibatkan kurang darah dapat melegakan organ-organ seksual anda, mengurangkan pemacu seks anda dan prestasi anda.

Minum juga memberi kesan kepada kesihatan seksual anda. Satu atau dua minuman boleh mengurangkan kebimbangan dan tekanan, membantu anda mendapatkan suasana hati untuk seks, namun alkohol juga menjadi depresan dan minum berlebihan akan menyebabkan pemacu seks yang rendah dan kesukaran mendapatkan dan mengekalkan ereksi. Atas sebab ini, saya mengesyorkan agar pengambilan alkohol tidak lebih daripada sederhana untuk mengekalkan pemacu seks yang sihat.

Tekanan

Tekanan adalah salah satu penyebab negatif seksual dalam kesihatan seksual. Tekanan menjejaskan keadaan psikologi dan fizikal anda dan boleh mengurangkan pemacu dan prestasi seks anda secara dramatik, menyebabkan masalah seperti mati pucuk dan disfungsi ereksi. Tekanan biasanya adalah perkara yang sukar untuk diatasi tetapi terdapat beberapa kaedah relaksasi yang boleh berkesan dalam membantu melegakan tekanan. Yoga, sebagai contoh, adalah cara terbaik untuk berehat dan meningkatkan fleksibiliti, menjadikannya cara yang sempurna untuk meningkatkan kesihatan seksual anda. Sekiranya tekanan anda telah berakar tetapi anda perlu beritahu doktor anda untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Tidur

Kurang tidur adalah satu lagi sebab mengapa lelaki mungkin mengalami kekurangan pemacu seks. Kajian telah menunjukkan bahawa lelaki yang tidak mendapat cukup tidur menghasilkan tahap testosteron yang lebih rendah - komponen penting untuk kehidupan seks yang sihat. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa tahap testosteron lelaki menurun sebanyak satu hingga dua peratus setiap tahun ketika mereka menjadi lebih tua, tetapi tidur dapat mengurangkan kadar testosteron sebanyak 10-15 peratus, menjadikan umur seks anda lebih tua daripada anda.

Kesihatan seksual sangat penting untuk kesejahteraan harian seseorang dan masalah di bilik tidur sering menjadi tanda masalah kesihatan. Gaya hidup sihat adalah kunci dalam mengekalkan kehidupan seks yang sihat dan dalam masyarakat zaman moden yang sibuk ini, ini sering sukar. Lihat bagaimana anda makan, minum dan lakukan setiap hari dan membuat perubahan gaya hidup kecil untuk memaksimumkan kesihatan seksual anda dan akhirnya kesihatan umum anda.

Dr Hilary Jones adalah GP bebas dan penasihat perubatan di HealthExpress sebuah klinik dalam talian yang mengkhususkan diri dalam pelbagai isu kesihatan, termasuk kesihatan seksual dan kesejahteraan.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda