5 Cara Untuk Menghilangkan Masalah Pernafasan Kehamilan

Masalah pencernaan adalah salah satu aduan yang paling biasa semasa kehamilan dengan 80% wanita mengalami hal itu pada satu ketika. Ketahui makanan apa yang boleh dimakan untuk mengatasi sensasi terbakar, apa yang perlu dielakkan dan cara lain untuk perut yang lebih bahagia

Sesetengah wanita mendapati bahawa mereka mendapat sensasi terbakar yang kuat selepas makan, hanya beberapa minggu kehamilan mereka. Bagi yang lain, ia menjadi masalah kemudian apabila benjolan mereka berkembang dan sepertinya tidak ada ruang untuk makanan. Tetapi apa yang jelas, kebanyakan wanita akan mengalami masalah pencernaan pada satu ketika dalam kehamilan mereka, dan ia boleh menjadi sangat tidak selesa dan boleh membuat anda merasa lelah dan kembung.

Tidak ada punca pencernaan dalam kehamilan - ia adalah campuran hormon, rahim anda yang semakin meningkat menekan perut anda dan bersantai otot-otot esophagus yang dapat membiarkan asid bergerak keluar dari perut.

Nasib antacid adalah salah satu daripada beberapa ubat-ubatan yang selamat untuk diambil semasa kehamilan tetapi di sini terdapat lima tips lain untuk mengelakkan kesakitan selepas makan.

Beralih kepada lima atau enam hidangan kecil sehari

Dr Áine O'Connor, seorang saintis pemakanan dari Yayasan Pemakanan British, mengesyorkan sedikit dan sering untuk mengalahkan sensasi terbakar yang boleh datang selepas berlebihan. 'Untuk mengelakkan pedih ulu hati semasa hamil, cuba makan makanan biasa dan makanan ringan dan elakkan makanan yang besar.' Ini adalah mitos yang anda perlukan untuk makan selama dua, jadi jangan marah dan makan lebih banyak daripada yang biasanya anda lakukan.

Elakkan makanan pedas, berlemak dan goreng

Ia tidak pernah didengar oleh wanita untuk mengidam kari semasa kehamilan tetapi makan banyak makanan pedas, berlemak atau kaya dapat menyebabkan ketidakhadaman yang lebih teruk. Bawang mentah, katakan dalam salad, juga boleh menyebabkan sakit merayap selepas makan.

Jika keinginan anda kuat atau anda tergoda oleh tikka masala, ingatlah anda mungkin mengalami akibatnya selepas itu.

Ini adalah mitos yang anda perlukan untuk makan selama dua, jadi jangan marah dan makan lebih banyak daripada yang biasanya anda lakukan

Minum susu

Sesetengah wanita bersumpah dengan minum segelas susu untuk menenangkan perasaan tidak senonoh. Yogurt dan ais krim mungkin mempunyai kesan 'penyejukan' yang serupa. Tetapi ia mungkin tidak berfungsi untuk semua orang kerana sesetengah wanita mungkin mendapati bahawa produk tenusu membuat gejala mereka lebih teruk.

Simpan diari makanan

'Simpan nota makanan yang mencetuskan pedih ulu hati dan cuba untuk mengelakkannya,' kata Dr O'Connor. Punca-punca pencernaan boleh berbeza secara luas dari wanita ke wanita. Bagi sesetengah orang, minuman beralkohol atau berkafein mungkin menjadi punca. Bagi yang lain, ia adalah jus buah atau sos berasaskan tomato.

Dengan mengolah makanan apa pun yang menyebabkan ketidak senaman anda, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk berlaku. Tetapi Dr O'Connor menambah, berhati-hati agar anda tidak memotong kumpulan makanan keseluruhan yang boleh memberikan nutrien penting untuk bayi.

Jangan makan lewat malam

Apabila anda berbaring, ia memudahkan isi perut meningkat dan menyebabkan anda kesedihan. Makan lewat di malam hari bermakna sedikit masa untuk badan anda mencerna apa yang ada di sana sebelum anda mencuba dan berehat. Sekiranya anda lapar sebelum tidur, cuba makan sesuatu yang kecil dan biasa sebagai makanan ringan.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda