5 Cara Menangani Stres Apabila Anda Mencuba Menyembunyikan (TTC)

Sebaik sahaja anda membuat keputusan anda sudah bersedia untuk bayi yang anda rindukan, seolah-olah anda berlumba dengan masa untuk hamil, dan tidak ada yang lebih penting lagi. Nah, pada hakikatnya, tidak ada yang lain perkara. Tetapi dengan semua tekanan itu untuk hamil di bahu anda (dan mari kita hadapi, itu terutamanya anda yang akan bimbang), sukar untuk berehat. Dan stres tidak kondusif untuk membuat bayi. Jadi inilah yang perlu dilakukan

1. Bercakap dengan seseorang

Banyak daripada kita tidak suka memberitahu orang apabila kita mencuba tetapi mempunyai kawan untuk membuang segala-galanya ke - selain pasangan anda - sangat penting. Anda akan melakukannya jika anda mempunyai kebimbangan lain, jadi mengapa tidak sekarang?

2. Cuba teknik relaksasi

Ini boleh jadi apa-apa yang membuat anda berasa lebih sejuk, dari CD hipnosis sebelum tidur hingga ke pernafasan yang mendalam atau urut. Jika anda tidak terapi alternatif, maka jangan paksa diri anda. Tetapi jangan mengetuknya sehingga anda mencuba ...

3. Mula menjadi lebih egois secara umum

Dan nikmatilah. Kita semua kadang-kadang terlalu banyak, dan sekarang anda mempunyai keutamaan lain. Oleh itu, jika seseorang meminta anda untuk membantunya mengembara, atau mengambil beberapa kerja tambahan, atau pergi ke acara yang anda tidak benar-benar berminat, jangan mengatakan ya untuk menjadi baik.

Cukup katakan tidak, dan merasa baik bahawa anda hanya mendapat sedikit masa untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri.

4. Dapatkan diri anda rutin tidur

Mereka bukan hanya untuk bayi - orang dewasa juga memerlukan masa angin. Tambahan pula, anda memerlukan sejumlah besar tidur untuk kekal sihat dan bertenaga setiap hari, terutamanya apabila tekanan dapat disalirkan.

Declutter bilik tidur anda dan menjadikannya sebuah oasis tenang. Jadikan ia kelihatan dan bau baik, dan parit apa-apa yang merangsang sebelum anda hendak tidur, seperti Yang dipulangkan set kotak atau gosip selebriti terkini pada iPad anda. Mempunyai mandi panas, minum susu hangat dan selesakan selimut hangat. Seks adalah baik, tetapi tidak 50 Shades pelbagai, obvs.

5. Jadilah benar-benar baik untuk badan anda

Ia menggoda untuk mempercepatkan makan donat dan mengambil tabiat kafein selama lima hari apabila kita tertekan tetapi tidak akan melakukan apa-apa nikmat. Anda akan berasa lebih teruk, kurang tenaga dan rasa positif akan menjadi lebih sukar.

Dapatkan lima hari yang tepat (lebih banyak jika anda boleh), sahamkan pada vitamin pra-salji dan periksa tahap besi dan vitamin D anda. Anda sedang mempersiapkan badan anda untuk pekerjaan yang penting, jadi senaman juga. Hanya setengah jam berjalan kaki di udara segar akan meningkatkan hormon anda yang sihat, mengerjakan keajaiban untuk tahap tekanan anda, dan memastikan anda tetap sihat secara fizikal.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda