5 cara untuk cemerlang dalam sukan anda

Sebagai juara enam kejohanan renang dunia, dua emas Sukan Komanwel dan sepuluh gelaran Eropah, Mark Foster mengetahui resipi untuk kejayaan sukan. Di sini dia menjelaskan kepada MF mengapa cinta dengan sukan yang anda lakukan adalah langkah pertama untuk menjadi benar-benar hebat.

Berikan kepadanya

Ayah saya hampir lemas kerana dia tidak dapat berenang. Hasilnya, beliau telah menentukan bahawa kakak saya dan saya belajar, jadi dia membawa kami ke kolam renang tempatan setiap hari Ahad untuk pelajaran renang. Saya menyukainya dan sementara anak-anak lain bercakap mengenai dunking antara satu sama lain dan hal-hal seperti yang saya gunakan setiap saat pelajaran untuk mengamalkan pukulan saya, kuiz jurulatih saya dan lakukan semua yang saya boleh menjadi yang terbaik di kelas. Guru berenang saya adalah ibu kepada Sarah Hardcastle [pingat perak dalam 400m freestyle dan gangsa dalam gaya 800m pada Sukan Olimpik 1984] dan dia melihat keazaman saya dan mencadangkan saya bersaing.

Mencari wira

Kali pertama saya tahu saya mahu pergi ke Sukan Olimpik adalah ketika saya berusia sepuluh tahun dan Duncan Goodhew datang ke klub saya untuk melakukan masterclass. Dia bertanya berapa banyak sebatan yang kita fikir akan diambil untuknya dari satu hujung kolam ke yang lain. Semua orang meletakkan merekatangan dan menebak kira-kira 15 atau 20. Saya masih ingat dengan jelas dia menyelam masuk, mengambil hanya tiga sebatan dan menyalakan di seberang kolam renang. Fikiran saya benar-benar ditiup dan saya memutuskan sama ada di sana dan saya mahu dapat melakukan itu dan satu-satunya cara yang saya boleh lakukan adalah bekerja keras.

Dedikasi apa yang anda perlukan

Bakat tidak cukup. Kadang-kadang seseorang yang mahukannya lebih banyak akan menewaskan seseorang yang lebih berbakat tetapi tidak sanggup menolak diri mereka sebagai keras. Menginginkannya dan bekerja lebih keras sebenarnya boleh menjadi lebih penting daripada bakat kerana bakat bukanlah yang menyeret anda keluar dari tempat tidur untuk berlatih pada pukul 5 pagi. Saya gagal memenangi perlumbaan pertama saya kerana pertandingan saya lebih baik, tetapi pada masa saya berumur 15 tahun, saya adalah perenang paling cepat di negara ini kerana saya bersedia untuk membuat kerja.

Belajarlah untuk mencintai

Anda hanya akan menjadi sangat baik dalam sesuatu jika anda menikmatinya, tetapi itu tidak bermakna anda akan suka setiap aspek, sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya. Saya biasa membenci menyelam ke dalam air sejuk beku pada waktu subuh, tetapi saya tahu bahawa untuk berdiri di podium - sebahagian daripada berenang saya suka - itu adalah kejahatan yang perlu. Lama kelamaan, saya jatuh cinta ke air pada waktu pagi, kerana saya tahu semakin saya memeluknya, semakin baik saya akan lakukan. Cara kami mendekati sebarang tindakan membuat perbezaan pada hasilnya. Pergi ke sesuatu yang positif dan ia lebih berkemungkinan anda akan menyelesaikannya secara positif juga.

Jangan takut kegagalan

Terlalu ramai orang berfikir bahawa jika mereka tidak cuba mereka tidak boleh gagal. Itu benar, tetapi takut kegagalan tidak akan membawa anda ke mana-mana sahaja. Cabar diri sendiri. Walaupun anda tidak berjaya, anda boleh berbangga bahawa anda mempunyai kekuatan watak untuk mengambil sesuatu yang sukar dan memberikan anda semua.

Encik Motivator

Foster berkongsi helah motivasi yang membantu dia berjaya

Jadi realistik

'Motivasi dalam sukan adalah mengenai menetapkan matlamat yang boleh dicapai. Tidak ada gunanya membuat keputusan untuk menjadi juara Olimpik sebelum anda bersaing di peringkat tempatan. Tetapkan pandangan anda pada sesuatu yang boleh dicapai, lakukannya, kemudian tukar fokus kepada pasangan anda. '

Berseronok

'Dedikasi anda akan hancur jika latihan anda mula merasakan terlalu banyak tugas. Selaraskan sesi anda dan tentukan cabaran untuk membuat latihan lebih seperti bermain permainan. Jika anda mendapati anda berjuang untuk menyeret diri anda dari tempat tidur untuk berlatih, cuba berlatih pada masa yang berlainan atau melakukan sesssion yang berbeza. '

Buat kawan

'Menghidupkan latihan dari komitmen kerja ke acara sosial menjadikannya sesuatu yang perlu diingini. Tidak muncul untuk sesi bermakna anda membiarkan rakan-rakan anda turun, dan tidak ada persaingan yang mesra untuk membuat anda menolak diri anda sedikit lebih keras - sekalipun ia hanya untuk menggosok kemenangan anda di wajah mereka. '

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda