5 Cara Untuk Dapatkan Mum Fit Baru Menggunakan Buggy Anda

Lupakan keahlian gim pricy - satu-satunya peralatan senaman yang anda perlukan ialah kereta bayi anda!

Suka mendapatkan badan anda kembali dengan cara yang sesuai dengan kehidupan anda anda bayi anda? Anda perlu menolak kereta itu.'Sekali enam minggu selepas bayi anda dilahirkan dan jika anda merasakannya, berjalan kaki adalah latihan yang hebat,' kata pelatih selebriti Lee Mullins dari Bodyisme. Berjalan dengan pram berfungsi glutes anda (bawah), hamstrings, abdominals dan otot lantai panggul. Gabungan ini akan mengetatkan perut, pinggang dan bahagian bawah anda dan membuat profil yang panjang, kurus dan bawah yang lebih besar. Kami telah membundarkan cara-cara yang paling berkesan untuk meneruskan perjalanan anda ke badan yang lebih baik ...

1 Mula perlahan

'Bertujuan keluar setiap hari pada mulanya,' kata Lee. 'Mulailah dengan 10 minit berjalan kaki di sekeliling blok, mendengar badan anda dan perlahan-lahan perlahan jika perlu.' Keluar dari udara segar mempunyai manfaat tambahan untuk mengangkat mood anda - kajian menunjukkan bahawa bersenam di luar menaikkan tahap serotonin hormon yang bahagia - dan pergerakan goyang yang lembut akan membantu bayi anda tidur dengan lebih baik. Hari-hari petang adalah masa yang baik untuk pergi sebagai kajian, termasuk yang baru-baru ini dari Liverpool John Moores University, mendapati bahawa bayi tidur lebih baik pada waktu malam apabila terdedah kepada udara segar selepas makan tengahari. Bonus!

2 Secara bertahap meningkatkan jarak

Mula membina tempoh perjalanan anda ke dua puluh, kemudian empat puluh lima minit sehari. Kemudian naik sejam, bertujuan untuk melakukan ini tiga atau empat kali seminggu.

3 Cari beberapa bukit

Sebaik sahaja anda mula merasa kenyang, cobalah memasukkan cenderahati ke jalan anda. Ini akan bekerja lengan atas, kaki, bawah dan perut lebih keras dan membakar lebih banyak lemak berlebihan.

4 Dapatkan kawan pram

Kajian yang tidak terkira menunjukkan bahawa kami bekerja lebih baik dan lebih lama, dan berkemungkinan kurang berputus asa, apabila kami melakukannya dengan rakan. Jadi dapatkan ibu bapa yang ingin memperbaiki kecergasannya dan buat tarikh pram dengannya setiap minggu. Ini akan memastikan anda berada di landasan yang betul.

5 Dapatkan latihan pram

Buggy Fit adalah kelas di seluruh dunia untuk ibu yang dikendalikan oleh ibu yang ingin bersesuaian dengan bayi di belakangnya. Kelas berlangsung sehingga satu jam dan termasuk tiga hingga lima batu berjalan kaki, dengan banyak gerakan yang gemuk lemak seperti squats dan push up sepanjang jalan.Berapa kerap anda menggunakan kereta anda untuk bersesuaian? Marilah kita tahu di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda