5 Cara Untuk Dapatkan Tubuh Anda Sedia Menyembunyikan

Jika anda berfikir tentang memulakan keluarga, anda akan ingin memberi bayi anda permulaan yang terbaik dalam hidup - dan ini bermakna memastikan anda sihat mungkin. Berikut adalah lima cara untuk mendapatkan badan anda bersedia untuk kehamilan

1. Lihat GP anda

Adalah idea yang baik untuk mendapatkan pemeriksaan kesihatan umum sebelum mencuba bayi - terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang lama, seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau asma.

Lawatan ke doktor boleh mengesahkan sama ada jangkitan imunisasi anda terkini. Jangkitan yang boleh dicegah, seperti cacar air, campak Jerman dan hepatitis B, boleh menyebabkan keguguran atau kecacatan kelahiran, jadi penting untuk memastikan anda telah diberi vaksin.

Ujian darah akan mendedahkan sama ada anda mempunyai vaksin untuk campak Jerman (rubella). Jika perlu, anda akan diberikan jab MMR. Doktor anda akan menasihati apabila selamat untuk hamil selepas melakukan vaksin, tetapi sebulan biasanya dicadangkan sebagai langkah berjaga-jaga.

Jika anda prihatin terhadap jangkitan seksual (STI), bincangkan ini dengan doktor anda. Pemeriksaan untuk perkara-perkara seperti hepatitis B, Chlamydia, sifilis dan HIV boleh dilakukan di pembedahan GP atau klinik perubatan genito-kencing (GUM). Mempunyai rawatan untuk STI sebelum anda hamil boleh meningkatkan peluang anda untuk mengalami kehamilan yang berjaya.

Anda juga mungkin ingin membincangkan menghentikan kontrasepsi - yang mungkin melibatkan pemasangan gegelung atau hormon. Bergantung pada kaedah yang telah anda gunakan, anda mungkin perlu menunggu beberapa bulan untuk hormon untuk meninggalkan badan anda.

Mempunyai rawatan untuk STI sebelum anda hamil boleh meningkatkan peluang anda untuk mengalami kehamilan yang berjaya

2. Ambil makanan tambahan

Walaupun ia adalah idea yang baik untuk makan sihat, ada beberapa makanan tambahan yang harus anda ambil.

Suplemen asid folik perlu diambil sebaik sahaja anda berhenti menggunakan kontrasepsi dan mula mencuba untuk bayi - anda harus terus mengambilnya sehingga kehamilan minggu ke-12. Suplemen asid folik 400mc setiap hari dinasihatkan tetapi jika anda mempunyai diabetes, penyakit seliak atau pernah mempunyai anak dengan spina bifida, anda mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi. GP anda boleh menasihati.

Ia penting untuk mempunyai cukup asid folik dalam sistem anda sebelum anda hamil, kerana bayi anda memerlukannya untuk membangunkan otak dan sistem saraf yang sihat pada minggu pertama kehamilan - kekurangan asid folik boleh menyebabkan kecacatan tiub neural, yang boleh menyebabkan spina bifida.

Sebaik sahaja anda tahu anda mengandung, anda juga dinasihatkan untuk mengambil suplemen vitamin D - dan terus mengambilnya semasa anda menyusu. Ia juga penting untuk memastikan anda mendapat cukup besi dan kalsium dari diet anda.

Jika anda ingin mengambil tablet multivitamin harian, berhati-hati dengan mana yang anda pilih. Anda perlukan satu yang dirumus khas untuk konsepsi dan kehamilan. Tablet multivitamin biasa boleh mengandungi terlalu banyak vitamin A, yang boleh merosakkan bayi yang belum lahir semasa kehamilan.

3. Menonton berat badan anda

Berat badan berlebihan atau kurang berat badan boleh mengurangkan kesuburan anda, serta meningkatkan risiko komplikasi apabila anda hamil.

Sekiranya anda obes dengan Indeks Massa Tubuh dari 30 atau lebih, adalah idea yang baik untuk menurunkan berat badan sebelum anda mula mencuba untuk bayi. Memulakan program senaman akan membantu memastikan anda bersesuaian sepanjang kehamilan dan untuk tenaga kerja apabila tiba masanya.

Sekiranya anda kurang berat badan dengan Indeks Massa Tubuh yang kurang daripada 18.5, anda lebih cenderung mempunyai kitaran haid yang tidak teratur - dan jika badan anda tidak mempunyai tempoh, anda tidak menstabilkan setiap kitaran. Secara amnya, BMI yang sihat dianggap antara 19 dan 25.

4. Rehat dan berehat

Sekiranya anda mencuba untuk bayi sebentar, ia hanya semulajadi untuk bimbang dan menjadi tertekan. Walaupun 'hanya bersantai' lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tekanan yang melampau dan kurang tidur telah dikaitkan dengan ketidaksuburan - jadi penting untuk berehat dan berehat sebanyak mungkin.

Walaupun stres itu sendiri tidak menyebabkan ketidaksuburan (walaupun jika ia menyebabkan anda kehilangan masa, anda tidak akan ovulasi) ia dikaitkan dengan tingkah laku yang boleh memberi kesan kepada peluang anda hamil - seperti makan yang teruk, kenaikan berat badan (atau kehilangan) dan insomnia.

Sekiranya tekanan memberi kesan kepada bagaimana anda makan atau tidur, cuba bicarakan kebimbangan anda dengan rakan yang dipercayai. Perkara-perkara mudah seperti mendengar CD relaksasi atau belajar untuk memeterai telah membuktikan berguna untuk ramai orang.

5. Bersihkan gaya hidup anda

Anda tahu bahawa merokok dan minum semasa kehamilan boleh membahayakan bayi anda, tetapi adakah anda tahu bahawa ia boleh menjejaskan kesuburan anda juga?

Penyelidik di Sekolah Perubatan Johns Hopkins mengkaji kadar pembesaran 124 wanita dan mendapati bahawa ia adalah 11 peratus bagi mereka yang mempunyai satu minuman beralkohol seminggu, berbanding dengan 18 peratus di kalangan wanita yang teetotal. Perokok mempunyai kadar pembesaran sebanyak enam peratus, berbanding dengan 17 peratus di kalangan bukan perokok.

Oleh kerana rokok, alkohol dan ubat-ubatan haram dapat meningkatkan risiko keguguran, kecacatan kelahiran dan berat badan kelahiran yang rendah, adalah idea yang baik untuk memberi mereka sekarang - menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan rezim yang sihat baru anda apabila ujian kehamilan yang positif!

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda