5 Cara Untuk Bersenam Tanpa Babysitter

Adakah anda ingin bersesuaian tetapi tidak dapat mencari - atau mahu perbelanjaan - pengasuh bayi. Jangan takut. Terdapat banyak cara untuk bersesuaian dengan bayi anda di belakangnya.

1 Kerja di rumah

Satu lagi tahun lagi, satu lagi kejutan baru DVD kecergasan selebriti. Mum tiga Davina McCall selalu konsisten baik. Cuba Davina Fit Dalam 15 (£ 13.75, www.amazon.co.uk), yang merupakan satu siri latihan selama 15 minit yang memberi tumpuan kepada bidang yang berbeza seperti kaki dan perut. Pop satu dalam pemain DVD apabila bayi naps atau melakukannya bersama mainannya!

Atau cuba video kecergasan yoga selepas bersalin kami.

2 Pastikan ia pendek

Satu kajian baru-baru ini dari Boston University di AS mendapati pecah berlatih pendek sama seperti latihan yang panjang di gym. 'Berkhasiat kecergasan, seperti yang saya suka memanggilnya, adalah hebat untuk meningkatkan metabolisma dan membakar kalori,' kata pelatih selebriti Matt Roberts, yang bekerja dengan Samantha Cameron. 'Ia juga sesuai untuk ibu sibuk yang tidak mempunyai banyak masa. Anda boleh melakukan litar kecergasan di sekeliling rumah anda semasa bayi tidur, seperti tekan up dan squats. '

3 Buat kerja selepas tidur

Ini mungkin perkara terakhir yang anda rasa selepas rutin makan malam, mandi dan katil kecil anda, tetapi bekerja di waktu petang adalah lebih baik daripada senaman pagi. Penyelidik dari University of Chicago di AS mendapati bahawa bekerja pada waktu petang membantu anda mencapai tahap kecergasan yang lebih tinggi daripada latihan pagi. Jadi cari rakan yang ingin bersesuaian dan mendaftar untuk kelas gim tempatan.

4 Susun kelab bayi yang sesuai

Cari satu atau dua rakan NCT yang juga ingin bersesuaian dan bersetuju untuk menonton bayi masing-masing semasa anda bersenam. Anda boleh berjoging di sekeliling blok atau ke kelas senaman tempatan, maka anda akan menjaga bayi mereka pada hari yang lain semasa mereka melakukan perkara yang sama. Mempunyai pengaturan seperti ini juga akan membuat anda berada di landasan kerana anda mungkin akan melangkau senaman jika rakan anda mengharapkan anda.

5 Pergi berjalan-jalan

Bayi pop di dermaga dan pergi untuk berjalan pantas. Satu kajian dari University of Wisconsin-LaCrosse mendapati bahawa mendorong sebuah kereta api menyebabkan anda membakar 18 peratus lebih banyak kalori daripada berjalan tanpa kereta api. Jadi berjalan kaki selama 45 minit akan membakar sekitar 150-200 kalori. Dan terdapat banyak cara lain yang mendorong seseorang untuk menjadi kecergasan.Bagaimanakah anda sesuai bekerja sepanjang hayat dengan bayi? Marilah kita tahu di dalam kotak komen di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda