6 Brilliant Breakfast Treats Untuk Trimester Pertama Anda Kehamilan

Kandungan

Sarapan seimbang, lengkap dengan vitamin, mineral dan nutrien, membina sel-sel untuk bayi anda dan membantu menyiapkannya untuk hari yang akan datang, yang boleh menjadi lifesaver ketika anda menderita sakit pagi atau merasa letih. Pada hari-hari awal, sesuatu yang cepat dan mudah disediakan adalah ideal - tetapi itu tidak bermakna ia tidak dapat dinikmati dengan lezat.

Bahasa Inggeris penuh

Mendapat protein yang mencukupi dalam kehamilan adalah penting, jadi masukkan sarapan pagi yang dimasak pada hujung minggu. Tekan daging organik jika boleh dan cuba memanggang sosis dan bacon anda daripada menggoreng untuk menjadikannya lebih sihat. Atau jika anda vegetarian, kacang panggang pada roti bakar keseluruhan adalah sumber protein yang baik juga. Ingatlah untuk selalu memastikan telur dimasak.

Bubur

Bubur kaya dengan asid folik, nutrien penting untuk bayi anda yang semakin meningkat. Campurkan beberapa - atau cuba quinoa yang dimasak dalam susu - dan tambah buah, seperti cranberry, untuk meningkatkan kesihatan dan rasanya. Campuran buah dan serat sangat baik untuk penghadaman yang sihat.

Toast

Ia mungkin bukan sarapan pagi yang paling menarik tetapi makan roti kering pada waktu pagi adalah cara terbaik untuk melegakan sakit pagi. Halia juga dikenali kerana melawan rasa mual, jadi cuba minum secawan teh halia dengan sarapan pagi anda atau dapatkan beberapa marmalade halia atau jem.

Bagel

Bangunlah bagel serbuk keseluruhan dengan keju, telur atau sayur-sayuran. Campuran kumpulan makanan akan memberi anda banyak tenaga untuk hari yang akan datang dan akan memastikan pencernaan anda berjalan dengan lancar. Lengkapkan pagi ini dengan segelas susu atau tuangkan yoghurt untuk melanda kalsium.

Smoothie sejati

Campurkan yoghurt, oat, pisang dan madu bersama-sama untuk memulakan tenaga untuk hari. Campuran yoghurt, buah dan wholegrain membuat sarapan seimbang yang lengkap, dan akan membuatkan anda berasa kenyang dan bertenaga sepanjang pagi.

Sereal

Bijirin sarapan pagi yang diperkaya seperti Bran Flakes, Fiber Buah dan All Bran adalah sumber utama asid folik, yang merupakan vitamin kehamilan penting untuk memastikan bentuk tulang belakang bayi anda dengan betul.
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda