6 daripada pelatih kecergasan dalam talian terbaik

Untuk triatlon ...Latihan Triathlon Pintar

Luis Vargas, pengasas Latihan Triathlon Pintar, adalah bekas pesaing Ironman yang menganjurkan latihan dalam talian menerusi acara. Pilih jarak triatlon dan dia akan datang dengan rancangan untuk menyediakan anda. Vargas membuat anda menggunakan monitor denyutan jantung untuk mengekalkan tab perkembangan anda supaya anda perlu membeli satu. Artikel laman webnya juga merangkumi segala-galanya dari teknik latihan untuk mengatasi saraf hari.

Mereka kata:'Matlamat kami adalah untuk menerapkan tekanan kepada badan dengan cara yang menyesuaikan diri tanpa melanggar anda,' kata Vargas. 'Jika seseorang bermula dengan jangka 20 minit pada intensiti rendah, contohnya, kita dapat meningkatkan tekanan dengan membuatnya berjalan selama 60 minit pada intensitas yang sama atau untuk jumlah masa yang sama pada tahap yang lebih tinggi.'

Kos: Dari £ 11,50 seminggu (minimum tiga minggu)

Lawati: smarttriathlontraining.com

Untuk keputusan yang pantas ... Scott Laidler

Sekiranya anda ingin mendapatkan bentuk yang pantas, Scott Laidler menawarkan pelan latihan enam minggu - termasuk perancang makan - untuk membantu. Beritahu Laidler keperluan anda dan dia akan merancang program khusus untuk anda, walaupun anda tidak akan mempunyai banyak hubungan langsung selepas itu. Rancangan makan memperincikan makronutrien tepat yang anda perlukan, dengan mengambil kesukaran diet.

Mereka kata: 'Meningkatkan mobiliti akan membantu anda melakukan senaman dan olahraga dengan lebih baik,' kata Laidler. 'Inilah satu langkah yang melakukan itu. Dengan kaki anda lebar lebar, bengkok di pinggul dan genggam kaki dengan tangan terulur. Turun ke kedudukan jongkong yang penuh, menurunkan pinggul anda sejauh yang anda boleh sambil mengekalkan lengan anda lurus, kemudian kembali ke posisi awal. '

Kos:£289

Lawati: scottlaidler.com

Untuk kehilangan lemak: Kommitted

Daripada menyediakan akses kepada rancangan sedia ada, Kombert pemilik Karl Williams merekabentuk program latihan dan nutrisi yang disesuaikan. Semasa program ini, anda boleh berhubung terus dengan Williams di Skype atau e-mel untuk maklum balas dan tweak ke rancangan anda. Di samping itu, Williams menulis blog yang kerap dikemas kini yang meliputi segala-galanya dari kehilangan lemak hingga kekuatan latihan yang kuat. Hubungan langsung Williams menyediakan bermakna bilangan tempat latihan adalah terhad, bagaimanapun.

Mereka kata: 'Melatih bahagian tubuh dua kali seminggu, bukan sekali,' kata Williams. 'Pikirkannya sebagai merangsang otot 104 kali setahun bukannya 52. Ini akan membawa kepada peningkatan kekuatan dan saiz yang lebih besar.'

Kos: £ 200 sebulan

Lawati: kommitted.co.uk

Untuk pengetahuan Olimpik: Gale Bernhardt Consulting

Gale Bernhardt adalah sebahagian daripada pasukan bimbingan Triathlon AS 2004. Beliau telah menerbitkan beberapa buku tentang latihan dan menawarkan rancangan latihan yang siap untuk beberapa peristiwa ketahanan termasuk berlari dan berbasikal gunung. Anda hanya membeli pelan untuk kos satu kali. Tidak ada skim yang berterusan atau biasa, walaupun anda boleh membayar tambahan untuk sesi perundingan dengan Bernhardt.

Mereka kata: 'Dapatkan serius tentang program pemakanan anda - lupa diet yang gila dan pilih sesuatu yang boleh anda simpan untuk hidup,' kata Bernhardt. 'Jika anda membawa berat tambahan, lepaskan. Ia gila menghabiskan ribuan basikal yang membantu anda membakar 3lb [1.3kg] apabila anda membawa 15lb [6.8kg] lemak badan yang berlebihan. '

Kos: Dari £ 30

Lawati: galebernhardt.com

Untuk badan aksi-pahlawan ... gym jones

Pasukan latihan di belakang Man Of Steel dan kedua-dua filem ini menyediakan perancangan untuk banyak di dalam seksyen ahli-satunya 'Keselamatan' di laman webnya, bersama artikel falsafah, teori dan latihan untuk sukan ketahanan. Ia bernilai menjatuhkan untuk video 'FYF' - ia bermaksud, er, Fuck You Friday - di mana para kru meletakkan diri mereka melalui beberapa latihan yang paling keras di sisi Sparta ini.

Mereka kata: 'Bahagian paling penting dalam falsafah kita ialah "Minda itu adalah Primer",' kata Rob McDonald dari GJ. 'Bahagian fizikal adalah mudah - ia hanya memetik bahan dan meletakkannya - tetapi jika anda tidak boleh mendapat hak di kepala anda, latihan fizikal tidak akan menghasilkan perubahan psikologi yang dipindahkan ke setiap aspek kehidupan.'

Kos: $ 50 (sekitar £ 31) sebulan, tetapi versi terhad tersedia dari $ 10

Lawati: gymjones.com

Untuk komuniti kecergasan ... Train Heroic

Menjadi sebahagian daripada komuniti kecergasan berada di barisan hadapan Train Heroic. Sama ada anda memerlukan nasihat, dorongan atau saingan untuk bersaing, anda akan dapati di sini. Anda boleh menyertai pelbagai pasukan, masing-masing dengan kaedah latihan yang berbeza dan diketuai oleh seorang jurulatih tunggal yang mencipta latihan yang anda ikuti. Merasa lebih berdaya saing? Tembak untuk anugerah atlit Olahragawan.

Mereka kata: 'Tidak kira pendekatan teori, sumber atau ketua jurulatih, terdapat empat faktor umum dalam persekitaran latihan yang paling kuat,' kata Ben Crookston, Heroic. 'Ini mempunyai tujuan yang jelas, menerima arahan pakar, menggunakan pelan latihan berstruktur dan mempunyai akses kepada maklum balas serta-merta. Pastikan persekitaran latihan anda mempunyai semua ini. '

Kos: Percuma

Lawati: trainheroic.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda