6 Soalan Untuk Tanya Mengenai Kelas Latihan Kehamilan Anda

Cinta menarik anjing yang menghadap ke bawah? Atau lebih kepada kelas aerobik yang dipenuhi peluh? Tetapi sebelum anda mendaftar untuk pilihan kelas kecergasan antenatal anda, ketahui jika ia adalah yang sesuai untuk anda

Berolahraga semasa kehamilan sangat baik untuk anda dan bayi anda, selagi ia selamat. Selain itu, ia adalah masa yang tepat untuk mengikat bayi anda dan membuat beberapa rakan baru yang cemerlang di zon ibu yang sama seperti anda. Dapatkan sepenuhnya kelas anda dengan bertanya beberapa soalan untuk membuat latihan anda selamat dan berkesan untuk anda.

1. Semak kelayakan pengajar anda

Pengajar kecergasan antena anda sepatutnya telah membina kelayakan pengajaran kebugaran standardnya untuk menjadikannya mampu melatih anda. 'Pengajar anda harus mempunyai kelayakan Tahap 3, yang merupakan langkah yang lebih tinggi dari banyak orang yang akan menemui ketika menjalani kelas latihan yang teratur,' menerangkan kehamilan dan ahli kebugaran postnatal Dr Joanna Helcke. Tetapi kerana kelayakan ini tidak wajib, pengajar anda perlu membuat keputusan untuk melakukannya sendiri. 'Mengikuti kelayakan awal ini, pengajar anda harus mengemaskini dan memperluas pengetahuannya setiap tahun jika tidak, dia akan mendapati dirinya tidak mengetahuinya,' kata Joanna. 'Jadi, menambah kelayakan tambahan dan menghadiri hari belajar biasa harus menjadi sebahagian daripada amalan yang baik.'Sebelum kelas pertama anda, letakkan fikiran anda dengan selesa dengan berbual dengan jurulatih atau pengurusan gim tentang pengalaman pengajar dan latar belakang profesional anda sebelum mendaftar.

2. Periksa latihan perubatan asas

Sekiranya anda tidak jatuh sakit semasa kelas, pengajar anda perlu tahu bagaimana untuk membantu anda. Setiap pengajar perlu tahu pertolongan cemas. Semak juga apakah protokol am untuk kecemasan perubatan.

3. Kemas kini instruktur anda

Bantu pengajar anda membantu anda dengan mengemas kininya pada permulaan setiap sesi. Biarkan dia tahu jika anda berasa letih, samar-samar atau mengalami sebarang masalah kesihatan lain sejak sesi terakhir anda.

Biarkan dia tahu jika anda merasa letih, samar-samar atau mengalami sebarang masalah kesihatan lain sejak sesi terakhir anda

'Sama ada pemeriksa anda menyemak dengan anda sebelum setiap kelas boleh menunjukkan betapa kompeten seorang pengajar dia,' kata Joanna. 'Saya meminta semua pelanggan saya untuk melengkapkan borang perubatan sebelum menghadiri mana-mana kelas, yang direka khusus untuk orang yang hamil. Dengan cara ini, saya dapat mengatasi masalah semua orang sebelum mereka mula datang ke kelas. 'Pengajar anda harus bertanya tentang cara anda melakukan senaman seperti isu-isu seperti tekanan darah rendah yang boleh menjejaskan perasaan anda semasa bersenam.

4. Pastikan pergerakan selamat untuk anda

Hanya kerana anda berada dalam kelas kecergasan antenatal yang betul, tidak bermakna SEMUA latihan adalah sesuai untuk anda.'Sesetengah latihan hampir (tetapi tidak selalunya) sejagat manakala banyak lagi yang lain perlu dinilai mengikut tahap kehamilan,' kata Joanna. 'Selain itu, anda dan pengajar anda perlu mengambil kira pelbagai keadaan lain seperti sakit belakang, sakit pelvis, keletihan, tekanan darah rendah, Sindrom Tunnel Carpal, diabetes gestasional dan sebagainya.Pengajar anda boleh mengesyorkan agar anda melangkau pergerakan tertentu atau mengubahnya sedikit.

5. Simpan GP anda dalam gelung

Bercakap GP anda melalui kelas yang anda hadiri dan periksa dengannya jika anda berfikir bahawa sebarang pergerakan tertentu tidak selamat untuk kehamilan anda. Anda boleh mengetahui tahap latihan kehamilan yang selamat di sini.

6. Jangan takut bercakap

Sekiranya anda mendapati kelas anda tidak selamat untuk wanita hamil, membiarkan seseorang tahu adalah wajar.'Anda boleh menghubungi Guild of Pregnancy dan Postnatal Exercise Instructors,' jelas Joanna. 'Dan terdapat juga Daftar Umum Latihan Profesional, yang tidak spesifik untuk kecergasan pra / postnatal.'Lagipun, anda mungkin membantu untuk mencegah wanita hamil lain mencederakan diri mereka sendiri.Apakah langkah-langkah yang anda ambil untuk memastikan kelas anda selamat? Marilah kita tahu di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda