6 Perkara Yang Dipelajari Saya Mendapatkan Running Saya Analyzed di Lab Saucony Stride

Banyak pakar menjalankan kedai sekarang menawarkan analisa gait - perkhidmatan biasanya percuma yang meneliti kaki pelari seperti yang mereka jalankan untuk mengetahui betapa tinggi gerbang mereka dan berapa banyak mereka yang pronate. Titik akhir adalah cadangan untuk jenis kasut berjalan.

Ada langkah dari itu, walaupun, yang melihat kaki dan lutut dan batang dan pinggul. Itulah yang menjual jenama kasut Saucony dalam Lab Stride percuma - treadmill dan set kamera tiga yang berhenti di kedai-kedai pakar di UK dan Ireland (anda boleh melihat jadual dengan mendaftar di stridelab.co.uk).

Tentu, keputusan akhir adalah cadangan untuk jenis kasut berjalan (Saucony), tetapi walaupun anda tidak berniat untuk menaik taraf pasangan anda, saya akan memberi anda nasihat berguna selepas sesi 45 minit dengan salah satu daripada Wakil teknikal Saucony. Saya sudah tentu, terutama kerana saya baru sahaja berlari selepas bersetuju untuk menjalankan Royal Parks Half Marathon Oktober ini. Inilah yang saya pelajari.

1. Drop Drop adalah salah satu masalah biasa yang terdapat dalam Makmal Stride

Ini mungkin merupakan sebab yang paling besar untuk memilih lawatan ke Lab Stride melalui analisis analisis berjalan kaki yang berfokus pada kaki - ia akan menimbulkan masalah yang lebih tinggi sehingga badan bahawa perkhidmatan kamera tunggal boleh terlepas. Mengurangkan pinggul boleh menyebabkan masalah berkembang di tempat lain kerana bahagian lain tubuh anda mengimbangi kerja yang otot pinggul lemah dan teras tidak dilakukan.

Kerja teras akan menyelesaikan masalah ini - dan itu teras utama, bukan inti enam abs - walaupun latihan silang umum akan membantu mengelakkan masalah ini.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Kekuatan Untuk Pelari

2. Pretty Banyak Semua Pelari Harus Cuba Beberapa Yoga, Pilates Atau A Bit Of Peregangan - Termasuk Saya

Walaupun saya tidak memaparkan penurunan pinggul - pekerjaan di Jurulatih yang melibatkan banyak aktiviti dan kerja teras tidak menyakiti - rep saya mengesyorkan mengambil sesuatu yang akan membuat saya sedikit lebih fleksibel. Itu kerana lanjutan melalui rantau pinggul saya adalah "sedikit terhad". Pada dasarnya, saya membungkuk lutut pada kaki belakang saya awal, hilang pada sedikit tambahan memandu pada setiap langkah.

3. Saya Telah Dikemukakan, Dengan Cara Paling Baik Kemungkinan, Saya Tidak Tahu Cara Jalankan

Setiap sesi bermula dengan Q & A cepat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengalaman anda sebagai pelari dan rutin (lebih lanjut kemudian) untuk membantu menafsirkan rakaman yang diambil pada treadmill. Ini membantu pakar saya menjelaskan mengapa saya mendarat dengan agak tegar pada tumit saya. Rupa-rupanya, kerana badan saya baru berjalan, ia tidak menghasilkan cara yang lebih berkesan untuk mendarat - namun, tetapi ia akan.

Rakan saya yang kurang amal mempunyai penjelasan alternatif - saya tidak tahu bagaimana untuk berjalan.

4. Anda Mungkin Perlu Kasut Lebih Cushioned Jika Anda Menjalankan Di Malam

Satu lagi soalan Lab Stride meminta apabila anda menjalankan (pagi, makan tengahari atau malam) kerana orang yang berlari pada waktu petang cenderung lebih letih sehingga bentuk mereka menderita. Oleh itu, mereka mungkin mendapat manfaat daripada kasut dengan kusyen tambahan.

5. Saya Mempunyai Pedang Misshapen Berkat Berbasikal

Saya memberitahu pakar saya bahawa saya akan bekerja untuk kebanyakan hari, yang, untuknya, menjelaskan mengapa bahagian bawah betis saya lebih besar dari bahagian atas. Running harus menyeimbangkannya dengan baik, walaupun.

6. Jika Anda Baru Untuk Berjalan, Ini Adakah Berguna

Terutama jika anda pergi dari setengah jam hingga setengah maraton dalam tempoh lima bulan, ia adalah semestinya diperiksa untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang masalah yang mungkin boleh menyebabkan kecederaan lebih jauh.

DIREKOMENDAKKAN: 21 Tips Berjalan Membantu Anda Menjadi Pelari Yang Lebih Baik

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda