6 Tips Untuk Imbangan Kehidupan Kerja yang Lebih Baik

Mencari keseimbangan di antara kerja dan segala yang lain boleh menjadi satu cabaran. Tetapi jangan risau, kami telah mendapat anda dilindungi oleh enam petua dari para ahli di jenama kami,Kecergasan lelaki

Mulakan Hari Ini Dengan Senarai Kerja

Sebaik sahaja anda mula bekerja, tulis senarai tugas harian dengan keutamaan anda terlebih dahulu. Subjek yang berbuat demikian mempunyai kuasa yang lebih baik untuk ingatan dan ingat daripada orang yang tidak, menurut Jurnal Gerontologi, bermakna mereka lebih cenderung untuk melakukannya. Dan gunakan pen dan kertas, bukan komputer atau aplikasi anda: penyelidikan dari University of Stavanger di Norway mendapati bahawa penulisan dengan tangan bukannya mengetik dengan hanya jari anda membuat apa yang anda tulis lebih mengesankan.

DIREKOMENDASIKAN: Cara Menjadi Lebih Produktif

Pergi Untuk Berjalan Semasa Makan Tengahari

Sekiranya anda sedang berleluasa dan tidak mengharapkan untuk melakukan lebih daripada makan sandwic di meja anda pada waktu makan tengah hari, berikan masa untuk keluar dan pergi berjalan-jalan. Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Dan Sains Scandinavia Dalam Sukan mendapati orang yang berjalan selama 30 minit berjalan tiga kali seminggu selama sepuluh minggu dilaporkan berasa lebih bersemangat, produktif dan santai dan lebih mampu mengatasi stres siang hari. Dan gunakan perjalanan anda untuk mengambil salad yang diisi dengan protein bukannya sarnie.

DIREKOMENDAKAN: Manfaat Berjalan

Matikan E-mel Dan Apl Isyarat

Mempunyai akses 24-jam ke akaun e-mel kerja mereka walaupun aplikasi telefon pintar disenaraikan sebagai masalah nombor satu yang paling tertekan dalam kaji selidik 2,000 orang oleh Pusat Kerja Masa Depan yang berpusat di London. Tahap tekanan tertinggi adalah pada mereka yang mempunyai fungsi pemberitahuan diaktifkan, menghantar mereka amaran setiap kali e-mel baru tiba. Kira-kira 30% daripada mata pelajaran menerima lebih daripada 50 e-mel setiap hari, dengan menelan kos waktu satu jam setiap hari.

DIREKOMENDASIKAN: Cara Berurusan Dengan Tekanan Di Tempat Kerja

Ambil Break Screen Sebelum Bed

Perkara terburuk yang boleh anda lakukan apabila cuba melupakan kerja adalah memeriksa e-mel anda di tempat tidur. Sekitar 95% orang sekarang menggunakan elektronik di atas katil, menurut Yayasan Tidur, dan membaca e-mel yang menggalakkan sebelum tidur adalah cara yang baik untuk memberikan malam yang gelisah. Walaupun peti masuk anda kosong, pendedahan kepada cahaya biru dari skrin akan menindas tahap hormon sleep melatonin, yang bermakna anda akan mengambil masa yang jauh untuk tidur, menurut jurnal Klinik Perubatan Tidur.

Bekerja Dari Rumah Apabila Anda Boleh

Meminta bos anda jika anda boleh bekerja dari rumah satu hari dalam seminggu, terutamanya jika anda mempunyai perjalanan yang panjang, akan meningkatkan produktiviti anda dan mengurangkan tahap tekanan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal Of Psychology Applied. Meta-analisis hampir 13,000 pekerja mendapati mereka yang boleh bekerja dari rumah mempunyai kepuasan kerja yang lebih tinggi, kurang tekanan dan kurang konflik keluarga. Tidak ada kesan negatif terhadap kualiti hubungan dengan rakan sekerja.

DIREKOMENDASIKAN: Kenapa Anda Sekiranya Daya Saing Di Tempat Kerja

Tinggalkan Kerja Di Pejabat

Sukar untuk berhenti dari pekerjaan hari, terima kasih kepada internet, tetapi di sini satu cara: jika anda terpaksa bekerja lewat, tinggal di pejabat dan bukannya pulang ke rumah. Secara fizikal terpisah dari kerja di rumah membolehkan anda mematikan lebih cepat dan lengkap daripada apabila anda mempunyai perkara yang berkaitan dengan kerja yang tersebar di sekitar, kata penyelidikan dari Jurnal Psikologi Kesihatan Pekerjaan. Sekiranya anda bekerja dari rumah, setkan zon kerja yang berdedikasi di mana ia tetap kekal.

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda