6 Tips dari Dokumentari Ronaldo untuk Membantu Anda Dapatkan Ripped

Tidak semenjak hari berturut-turut oleh Eric Cantona, Manchester United melihat pemain dengan keyakinan diri. Apabila dia menandatangani kontrak dari Sporting Lisbon pada tahun 2003, pemain berusia 18 tahun Cristiano Ronaldo memberitahu rakan sepasukannya bahawa dia akan menjadi pemain terbaik di dunia. Fast-forward 12 tahun dan tiga Ballons d'Ors kemudian, nubuatan telah dipenuhi. Tetapi kerana semua orang tahu, ada lebih banyak kejayaan daripada hanya bakat, dan dalam kes pemain sayap sekali ini ia bekerja keras di gim yang membolehkannya menjadi mesin pemarkahan gol yang kita lihat hari ini.

DIPERLUKAN: Wawancara Cristiano Ronaldo - "Saya Sebenarnya Perlu Hatter Hatiku"

Inilah enam perkara yang kami pelajari dari minggu ini Ronaldo dokumentari yang boleh membantu kita masuk ke dalam bentuk seperti CR7 sendiri.

1. Tidur Seperti Champ

Kip malam yang baik adalah sangat penting bagi sesiapa sahaja, tidak kurang seorang lelaki yang berada di puncak perdagangannya. Melihat matahari muncul ketika tirai automatiknya meningkat, Ronaldo bersiap untuk hari yang lain. Beliau secara khusus mengatakan dia tidur awal untuk membolehkan otot dan mindanya pulih sepenuhnya, yang bermaksud anda mungkin juga (dengan andaian anda ingin menjadi baik pada apa yang anda lakukan).

2. Campurkannya

Menonton Ronaldo bersiar-siar ke arah basikal aqua bawah airnya, kita melihat rentetan lain untuk busur latihannya. Memang, sebahagian besar daripada kita tidak akan mempunyai kemewahan kolam renang dalaman yang dipanaskan dengan basikal spin yang tenggelam, tetapi kita masih boleh menggunakan logiknya untuk latihan kita sendiri: campurkannya. Elakkan terjebak dalam gimnasium dengan beberapa jenis: pergi berenang, melakukan yoga, cuba kelas parkour. Mengekalkan senaman menarik bukan sahaja mensasarkan semua bidang badan anda, ia membantu anda untuk bermotivasi.

3. Dapatkan Rakan Kongsi Latihan

"Tekan dengan anak anda di belakang anda" mungkin latihan yang kebanyakan kita tidak biasa. Dalam satu adegan pemanasan yang lebih hangat, anak lelaki pahlawan Real Madrid bertindak sebagai sokongan dan menambah berat badan, membantu ayahnya yang terkenal menggali yang lebih mendalam. Bekerja bersama seseorang boleh menjadi sangat merangsang kerana persaingan yang mesra akan membantu anda terus bermotivasi.

4. Makan dengan bersih

Mengekalkan fondle Ronaldo-esque halus itu memerlukan lebih daripada sekadar mengangkat berat dan menghancurkan kardio. Ia menilai banyak kejayaan fizikalnya untuk diet yang sihat. Membakar badan anda dengan makanan yang betul sama pentingnya dengan senaman, jika tidak lebih penting. Pengambilan protein bersih yang bersih (seperti ayam, ikan dan stik tanpa lemak), karbohidrat kompleks (seperti ubi jalar), dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu memberi tenaga kepada kedua-dua kerja dan gim.

5. Bekerja Keluar Apabila Anda Dapatkan Peluang

Jika seorang lelaki yang menembak iklan mingguan, tanda-tanda beratus-ratus autograf dan jet di seluruh dunia untuk mengumpul anugerah sepanjang masa boleh mencari masa untuk bersenam, begitu juga anda. Jika anda tidak boleh diganggu dengan gim selepas hari yang panjang, kenapa tidak bersenam di dalam bilik anda? Ruang lantai dua meter persegi adalah banyak untuk senaman teras yang baik. Buat ini rutin yang akhirnya menjadi kebiasaan.

6. Ambil Mudah

Untuk mengatakan rakan dan keluarga sangat penting untuk Ronaldo adalah penyimpulan besar-besaran. Jarang melakukan banyak detik lulus dalam filem itu tanpa orang tersayangnya berdekatan; penyayang memeluk dengan anaknya adalah ciri yang tetap, di samping bergurau dengan abangnya dan ikatan ayahnya dengan ejen Jorge Mendes, yang semuanya membawa normalisasi kepada jadwal yang tidak terperi sakitnya. Latihan dan menjaga kesihatan adalah penting, tetapi santai dan menikmati kehidupan akan membuat anda segar dari segi mental dan fizikal, sehingga menghabiskan masa luang anda dengan bijak dan dengan orang-orang yang penting.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda