6 Cara Mematahkan Kebiasaan Buruk Dan Menang Di Kehidupan

Kita semua mempunyai corak tingkah laku yang jelas melalui kehidupan kita. Sesetengah corak bermanfaat: memberus gigi kami, bersenam, melanjutkan pengetahuan dan menghabiskan masa dengan orang tersayang kami. Lain-lain yang memudaratkan: tinggal lewat malam dan meletihkan diri sendiri, masuk ke hutang, membenarkan diri kita terjejas oleh situasi yang tertekan dan, tidak, memberus gigi kita.

Corak tingkah laku yang buruk ini boleh membawa kepada keadaan daripada kebimbangan dan kebosanan untuk tekanan dan kemarahan, dan anda tidak lama lagi mendapati diri anda bertindak balas terhadap peristiwa-peristiwa yang boleh diramalkan, yang bermaksud anda akan melihat keputusan yang tidak diingini yang sama sekali lagi. Fikirkan situasi yang telah anda lakukan baru-baru ini di mana pemikiran atau tindakan anda membuatnya lebih buruk, tidak lebih baik. Tidak baik, bukan? Tetapi, dengan pendekatan yang betul, adalah mungkin untuk menukar fikiran dan tingkah laku yang tidak diingini untuk yang baru yang akan memberi anda lebih baik. Berikut adalah beberapa perkara mudah untuk dipertimbangkan.

1. Menjadi 100% bertanggungjawab

Ambil beberapa minit untuk mempertimbangkan aspek kehidupan anda yang tidak berfungsi untuk anda. Ia boleh menjadi kewangan, hubungan, kesihatan, kerjaya, apa sahaja. Dengan konteks tertentu dalam fikiran, tanyalah diri anda sendiri: "Apa yang berulang-ulang pemikiran, tingkah laku dan tindakan saya sedar bahawa saya mendapat hasil ini sekarang?" Buat nota pemikiran dan tindakan berulang yang anda tahu membawa kepada satu hasil yang tidak diingini.

Sekarang fikirkan aspek kehidupan anda yang anda anggap berjaya. Ini boleh dilakukan secara besar-besaran, seperti usaha perniagaan, atau skala kecil, seperti persahabatan atau kemahiran yang dipelajari. Jika anda jujur ​​tentang tindakan yang anda ambil, anda akan melihat bahawa tanpa mengira hasilnya - baik atau buruk - apa yang membawa anda ke kedudukan anda sekarang adalah beberapa langkah yang konsisten, ada yang disengajakan dan tidak ada. Semua tindakan ini adalah milik anda, tidak kira betapa anda mungkin berfikir orang lain atau peristiwa yang bertanggungjawab terhadap apa yang anda lakukan.

Untuk berjaya dalam hubungan, kerja, kesihatan atau aspek kehidupan kita memerlukan kita menerima tanggungjawab 100% untuk apa-apa tindakan yang telah membawa kita kegagalan atau kejayaan.

DIRJINAKAN: Bagaimana Menjadi Lebih Produktif

2. Buat label anda

Adakah anda seorang yang membawa label tidak membantu? Contohnya boleh menjadi malas, marah, malu, marah, membosankan, paranoid atau obsesif. Sebagai latihan tuliskan sebarang label yang anda kenali dengan. Cukup tulis "Saya ..." apa sahaja yang anda rasa dilabelkan. Sekarang, jawab dua soalan susulan ini: kapan dan ke mana anda paling menyukai ini? Dan bila dan di manakah anda tidak suka?

Adalah biasa untuk mengandaikan bahawa kerana kita mempamerkan corak tingkah laku biasa pada waktu dan tempat tertentu, atau dengan orang tertentu, bahawa tingkah laku tersebut adalah siapa kita. Tetapi label boleh menjadi sangat berbahaya, kerana kita boleh menguatkan mereka dengan sikap berat sebelah dan mencari bukti untuk mengesahkan kesalahan kita, dan bukannya melihat semua bukti balas yang ada untuk bagaimana kita boleh juga.

3. Tindakan bercakap kuat

Fikirkan tentang mana-mana orang yang berjaya anda tahu. Sepanjang hari biasa mereka, seperti anda, akan mengikuti corak tindakan dan tingkah laku tertentu. Tiada apa-apa pun di dunia material yang boleh mengambil bentuk melainkan jika tindakan berlaku, walaupun apa yang anda mungkin dipimpin untuk mempercayai betapa pentingnya memvisualisasikan apa yang anda mahu, daripada melepaskan bahagian belakang dan bekerja untuknya. Jangan percaya saya? Duduk untuk bulan depan dan lakukan apa-apa tetapi bayangkan hanya tentang apa yang anda mahukan. Tidak semestinya anda meninggalkan rumah anda atau berinteraksi dengan orang lain. Ini adalah tentang menghantar mesej terkuat dan paling jelas kepada kosmos tanpa sebarang gangguan daripada tugas yang menyusahkan seperti kerja dan membayar bil. Adakah sesiapa yang gila melakukannya?

Itu bukan untuk mengatakan bahawa menggambarkan apa yang anda mahukan bukan cara yang berkesan untuk mengarahkan neurologi anda ke arah tindakan yang sesuai. Ia hanya mengatakan bahawa "aksi" harus berada di barisan hadapan fikiran anda.

DIREKOMENDASIKAN: Bagaimana Fokus Pikiran Anda

4. Belajar dari kegagalan

Perhatikan kembali sebelum anda menerima label kemampuan anda sendiri, dan anda akan melihat diri anda yang muda menghampiri pelbagai tugas dengan sedikit atau tidak ada pertimbangan untuk kegagalan. Pada satu ketika dalam perkembangan kami, kami mendekati pembelajaran sebagai permainan di mana kesilapan-kesilapan yang tidak sengaja dialu-alukan supaya kelebihan kemampuan kami sekarang dapat diketahui dan diberikan perhatian baru sebelum diperluaskan. Sekarang, pertimbangkan kesan pada hidup anda jika anda boleh memilih untuk tidak merasa takut atau malu ketika anda gagal mendapatkan tugas yang betul pada usaha pertama, kedua atau bahkan sepuluh kali.

Lengkapkan kalimat ini: "Jika saya tidak benar-benar tidak takut kegagalan, saya akan memfokuskan usaha saya untuk mencapai ..." Jika anda tidak takut apa-apa kegagalan, bagaimanakah ia akan menjejaskan hubungan anda dengan menjalankan aktiviti baru ini? Adakah anda akan menikmati mereka, seperti kanak-kanak dengan teka-teki baru? Saya fikir anda akan.

5. Jangan Pak Bik

Sesetengah orang menolak keterangan yang menentang kepercayaan mereka dengan begitu kuat sehingga ia memperkuat pandangan mereka yang sedia ada, tanpa mengira betapa jelas bukti itu. Tetapi apa yang orang percaya benar-benar membentangkan adalah keperluan mereka untuk menjadi benar mengenai perkara itu. Persoalan saya ialah: apa yang begitu baik untuk menjadi hak sepanjang masa? Menjadi "betul" dapat membuat kita tetap berpegang teguh pada rasa dan keunggulan, tetapi meninggalkan sedikit ruang bagi pengalaman, pembelajaran dan perkembangan baru.Sengaja mencetuskan anggapan dan kepercayaan yang kita pegang tentang diri kita sendiri dan dunia dapat menjadi jalan yang paling cepat dan paling bermanfaat untuk kebebasan - kebebasan yang memungkinkan kita menjadi siapa yang kita inginkan.

6. Mengamalkan sikap positif

Apabila kita berhasrat untuk membuat perubahan positif dalam kehidupan kita, penting untuk diingati bahawa kita berinteraksi dengan dunia sebagai seluruh manusia - minda dan badan. Apabila kita fizikal dengan baik, pemikiran dan tindakan kita mengikut susunan. Malah, pemikiran dan tindakan kita bergantung pada bagaimana kita wujud dalam sinergi, bukan bahagian. Apakah ini bermakna bagi kita pada tahap praktikal ialah dengan mengubah fisiologi kita, kita dapat mengubah fikiran kita dan sebaliknya.

Sebagai contoh, dapatkah anda bayangkan seorang atlet yang terlatih yang merasa tertekan kerana terlibat dengan sukan mereka, atau penyanyi yang berjaya melakukan yang terbaik ketika mereka melambung? Cuba sekarang. Hunch diri anda dengan ketat selama satu minit dan alami apa yang berlaku kepada keadaan dan pemikiran anda. Selanjutnya, mengembangkan senjata dan badan anda ke langit dalam regangan terbuka yang lembut dan lebar. Adakah anda perasan perbezaan lebih daripada sekadar otot anda? Ingat, bagaimana anda berurusan dengan dunia adalah sama seperti bagaimana anda berinteraksi dan menghadapi dunia.

Un-train Your Brain: Formula Untuk Kebebasan oleh Mike Weeks sekarang. Beli di amazon.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda