6 Cara Meningkatkan Kepercayaan Tubuh Anda Yang Tidak Berfungsi

Sekiranya anda ingin membina badan yang lebih baik Jurulatih adalah, sememangnya, di sini untuk membantu tetapi kami tidak mahu bantuan itu menjadi halangan dan membuat anda berasa buruk tentang tubuh anda. Sesuatu yang tidak dikatakan hampir cukup adalah bahawa keyakinan badan rendah dapat memberi kesan negatif terhadap kesihatan, kerja dan hubungan anda, dan penyelesaian yang paling efektif tidak ada hubungannya dengan mengubah bentuk tubuh anda.

Kami meminta Dr Luke James, pengarah perubatan di Klinik Kesihatan UK Bupa, untuk menjelaskan bagaimana perubahan gaya hidup yang mudah boleh pergi jauh untuk mengurangkan tekanan yang boleh kita lakukan.

"Kami sering melihat hubungan jelas antara kesihatan harian yang baik dan keyakinan badan yang lebih baik," kata James. "Memang aktif - yang tidak bermakna berlebihan - bukan satu cara untuk kelihatan lebih baik, ia mempunyai hubungan langsung dengan kesejahteraan mental kita. Ya, bergerak lebih banyak akan membantu menenangkan bit yang lembut, tetapi juga baik untuk minda. Satu sebab untuk ini adalah bahawa ia mengeluarkan pelbagai bahan kimia termasuk serotonin, dopamin dan norepinephrine ke dalam otak. Hormon ini menghasilkan suasana positif, meningkatkan harga diri dan meningkatkan keyakinan kami.

"Exercise juga membantu untuk mengalihkan tumpuan dari apa yang badan anda kelihatan seperti apa yang ia mampu lakukan. Kami sentiasa melihat kesan positif peralihan ini apabila latihan ditetapkan sebagai sebahagian daripada penilaian kesihatan di klinik kami. Apabila faktor feelgood itu menendang dan lelaki menghargai benda-benda hebat tubuh mereka membolehkan mereka lakukan, sedikit di sini atau di sana terasa kurang penting.

Tetapi itu bukan hanya latihan yang disyorkan doktor yang baik. Berikut adalah enam lagi perkara yang akan membantu.

1. Tonton The Banter

Sedikit ribbing adalah semua baik dan baik (dan siapa yang mahu menjadi orang yang tidak boleh tertawa pada diri sendiri?), Tetapi sisi flip adalah bahawa ini boleh tergelincir menjadi terlalu kritikal diri.

"Manusia boleh menafikan diri sendiri dan sering mengejek antara satu sama lain," kata James, "tetapi perasaan yang baik bukan bermaksud meletakkan diri anda tentang bagaimana rupa anda, atau merawat anda yang anda tidak perlu makan.

"Huraikan bagaimana anda bercakap tentang rupa dan tubuh anda. Secara aktif memindahkan keadaan fikiran anda dari negatif ke positif akan serta-merta mengambil tekanan dan tidak menimbulkan keseronokan pada rakan-rakan juga boleh memberi mereka rangsangan.

2. Buang Feed Sosial anda

Kebanyakan kita mengusir orang-orang yang sombong dengan pendapat yang tinggi tentang diri mereka di dunia nyata, tetapi kita tidak selalu begitu pemilih di media sosial.

"Media sosial membersihkan untuk menghilangkan orang atau akaun yang membentangkan versi kehidupan yang tidak realistik adalah cara yang baik untuk mengambil alih," kata James.

3. Makan Kepercayaan Anda

Keyakinan badan yang rendah boleh menjadikannya menggoda untuk mencuba diet yang melampau dan tidak mampan. Lebih baik untuk membuat tambahan yang sihat kecil untuk diet anda, yang boleh menambah dengan cepat.

"Kesihatan fizikal dan mental anda secara langsung dipengaruhi oleh apa yang anda masukkan ke dalam badan anda," jelas James. "Tweaks" seperti menaikkan lima hari anda boleh membuat perbezaan besar dan tidak begitu sukar seperti yang anda fikirkan. Cara cepat untuk memulakan di kaki kanan pada waktu pagi adalah dengan menghirup pisang atau menambah beberapa buah beri untuk sarapan pagi anda.

4. Tidur Matikan

Ah, ubat kegemaran kami untuk apa-apa sahaja. Beberapa lubang mata olive yang baik.

"Kepentingan tidur malam yang baik berjalan jauh melampaui sekadar meningkatkan mood anda atau menghilangkan bulatan bawah mata. Tidur yang mencukupi adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, dan dapat memberi manfaat kepada hati, berat badan, minda dan banyak lagi. Ia lebih mudah untuk berfikir dengan jelas dan optimis apabila anda berehat dengan baik

DIRJINAKAN: Bagaimana Tidur Lebih Baik

5. Tunjukkan Kesyukuran Setiap Hari

Tidak semuanya akan menjadi dory sepanjang masa, tetapi seperti yang mereka katakan, setiap awan dan fokus pada lapisan perak itu boleh membuat perbezaan.

â € œStudies menunjukkan bahawa konsisten mengamati apa yang anda bersyukur dan bertindak atas perasaan penghargaan itu bukan sahaja dapat membuat anda lebih bahagia, tetapi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dua faktor penting dalam menghargai tubuh anda, kata James.

"Buat usaha yang sadar setiap hari untuk mendedikasikan satu catatan media sosial atau catatan harian kepada sesuatu yang baik. Sama ada ia menang di tempat kerja atau rumah selamat datang yang hebat dari anak-anak, mempunyai rekod harian bermakna anda boleh memvisualisasikan semua barangan yang hebat itu.

6. Tumpukan Aset Anda

Walaupun anda sangat gembira dengan tubuh anda (dan kami harap anda), kami yakin ia bukan satu-satunya titik yang baik dan tidak sepatutnya.

"Buat pendekatan holistik untuk bagaimana anda berfikir tentang diri sendiri," kata James. "Penting untuk memberi tumpuan kepada aset fizikal dan peribadi untuk mempunyai pandangan yang seimbang. Apakah perkara-perkara positif yang boleh anda katakan mengenai diri anda? Senaraikan mereka. Ini adalah aset anda dan anda harus ingat dan meraikan mereka

Penilaian kesihatan Bupava termasuk pembinaan gaya hidup yang boleh membantu untuk membina prospek positif. Harga bermula pada £ 1 / tahun. Lawati bupa.co.uk/health-assessments

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda