6 makanan kecergasan musim sejuk

1 Cendawan liar

Mengandungi lebih banyak ergothioneine antioksidan yang meningkatkan imuniti daripada makanan lain. Mereka juga meningkatkan sel-sel kuman semulajadi dan meningkatkan tenaga, menurut laporan AS.

2 Herring

Hanya 25g mengandungi jumlah harian vitamin D anda, yang terbukti dapat meningkatkan imuniti, menyokong tulang dan membantu melawan blues musim sejuk. Lemak omega 3 juga menggalakkan peredaran darah yang baik dan mengurangkan keradangan.

3 epal

Mengandungi quercetin flavonoid, yang boleh membantu mereka yang terdedah kepada virus - dan itu termasuk atlet. Mereka juga kaya dengan serat larut dan vitamin C.

4 Bawang

Antioksidan, terutama quercetin dan belerang, menyokong sistem imun dan membantu hati menyingkirkan toksin. Bawang juga dimuatkan dengan memerangi jangkitan vitamin C dan folat, yang diperlukan untuk membuat sel-sel baru dan meningkatkan imuniti.

5 Bawang putih

Antifungal, sifat antibakteria dan antiviral melawan selsema. Bahan utama adalah allicin, sifatnya lebih kuat apabila mentol dihancurkan dan ditinggalkan selama sepuluh minit sebelum memasak.

6 Beetroot

Serat larut membantu menurunkan kolesterol jahat dan membersihkan kuman berbahaya. Juga bertukar merah anda, tidak relevan.

Cuba pasta membina otot ini. Ia mengandungi dua perkara di atas - cendawan dan bawang putih - dan sempurna selepas senaman musim sejuk yang sukar.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda