7 Cara yang Berkesan untuk Memerangi dan Memecahkan kesepian

Pernah terkeluar oleh perasaan kesepian begitu sengit yang anda rasa lemas? Gunakan 7 langkah yang berkesan untuk berhenti merasa kesepian sepanjang masa.

Pemikiran seperti â € œMengapa saya rasa sengsara sepanjang masa? â € Â dan â € œI benci diri saya dan hidup sayaâ € tidak biasa apabila anda kesepian. Orang yang menderita perasaan kesepian yang terasa merasakan seperti tidak kira berapa ramai orang yang ada dalam hidup mereka.

Sekiranya tidak ditangani, kesepian pasti akan membawa kepada kemurungan, didorong oleh perasaan menghancurkan kerana tidak mempunyai sesiapa yang memahami anda, atau merasa ditinggalkan oleh orang yang paling dekat dengan anda walaupun itu tidak.

Kesepian menyerang walaupun rama-rama sosial terbesar. Superstar Hollywood George Clooney mendedahkan dalam temu bual dengan The Hollywood Reporter beberapa waktu yang lalu bahawa dia menderita dari kesunyian dan mengatakan bahawa dia dapat merasakan yang paling kesepian di acara umum yang besar. Tidak kira betapa popularnya anda, anda boleh mengalami kesepian.

Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan masalah psikologi yang lain, satu-satunya cara untuk mengatasi rasa kesunyian akut ialah dengan segera melawannya. Bersihkan dari menyalahgunakan dadah dan alkohol kerana mereka hanya akan memburukkan lagi masalah.

7 cara berkesan untuk berhenti merasa kesepian sepanjang masa

Adakah anda kecewa dengan cara anda masih berasa bersendirian dalam kerumunan orang? Syukurlah ada beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memerangi perasaan menghancurkan kesunyian. Perlu diingat bahawa walaupun anda boleh mengecilkan tip-tip ini sebagai â € œdidakukan itu, melakukan itu, tidak berfungsiâ €, ia semua akan turun ke minda anda juga. [Baca: 6 alasan yang membuat anda tidak dapat!]

Jika anda benar-benar ingin membuat perubahan yang positif, anda perlu beralih di jalan menuju pemulihan dengan minda dan hati yang terbuka. Dan sebelum anda tahu, anda akan dapat mencium kesepian selamat tinggal untuk kebaikan.

# 1 Alamat masalah ini

Langkah pertama ketika cuba mengatasi kesepian adalah mengakui bahwa anda kesepian. Sekali sahaja anda menangani masalah ini, anda boleh mengambil beberapa langkah seterusnya untuk memperbaiki diri dan memperkasakan hidup anda. Sebaik mungkin, anda perlu menghubungi bantuan. Beritahu rakan atau ahli keluarga bagaimana perasaan anda dan ambil dari sana. Sekiranya anda tidak mempunyai seseorang dalam kehidupan anda yang boleh dipercayai atau merasa selesa dengannya, dapatkan bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor.

Kebanyakan kumpulan gereja dan organisasi masyarakat memberi sokongan percuma kepada mereka yang memerlukan bantuan. Sekiranya anda melepak, seorang profesional adalah cara untuk pergi. Dia akan membantu anda mengenali jenis kesunyian yang anda rasa. Sama ada ia mempunyai kebimbangan pemisahan atau sesuatu yang lebih eksistensial, seorang profesional akan dapat membimbing anda dan memantau kemajuan anda.

Bercakap kepada orang lain akan melakukan perkara yang menarik untuk keadaan anda. Jangan meremehkan kuasa bahu untuk bersandar, walaupun anda perlu membayarnya. Sama ada anda menandatangani diri untuk mendapatkan terapi, atau duduk di chat kopi dengan rakan, melepaskan semua yang anda bimbang kepada orang lain mungkin menjadi penyelesaian terbesar untuk masalah anda. Ingat bahawa anda hanya manusia dan tidak ada malu untuk meminta pertolongan. [Baca: 13 perkara gembira yang anda perlukan untuk memastikan anda mempunyai kehidupan yang bahagia]

# 2 Beritahu diri anda tidak bersendirian

Kesepian tidak mendiskriminasi, dan tidak kira betapa baiknya keadaan dalam hidup anda, anda mungkin terdedah kepada perasaan kesepian. Terdapat berjuta-juta di dunia yang menderita kesepian, jadi selesaikan diri anda dengan mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.

Terdapat beribu-ribu laman web, blog, posting komuniti dan bilik sembang khusus untuk memerangi kesepian, jadi periksa beberapa daripada mereka dan baca tentang pengalaman lain-lain. Anda pasti akan membawa pulang nasihat dan pengetahuan yang amat diperlukan untuk menangani kesepian anda. Bukan hanya itu, anda hanya boleh membuat kawan atau dua. [Baca: Panduan lengkap untuk membuat kawan baru apabila anda tidak dapat mencari mana-mana kawan!]

# 3 Menikmati sesuatu yang baru

Satu cara mutlak untuk menghancurkan perasaan kesepian adalah untuk mengambil sesuatu yang baru. Kuncinya adalah untuk menjaga minda anda menjadi solo dan jika anda mencuba sesuatu yang baru, anda akan mempunyai sesuatu yang berbeza untuk difokuskan. Memilih sesuatu yang konsisten yang akan menjangkau tempoh sekurang-kurangnya beberapa bulan. Ini akan memberi anda sesuatu untuk diingini, setiap hari, minggu atau bulan.

Apabila anda teruja dengan sesuatu, anda tidak akan merasakan keperluan untuk berkubang dalam kesengsaraan anda. Terokai aktiviti baru dan menikmati sesuatu yang tidak pernah anda fikirkan. Beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan termasuk mempelajari cara memainkan alat muzik, roller derby, tiang menari atau kelas memasak. Anda juga boleh memupuk kemahiran yang anda miliki.

Sebagai contoh, jika anda suka menulis, anda boleh mendaftar untuk bengkel penulisan kreatif atau sesi kewartawanan mingguan. Jangan takut untuk keluar dari zon selesa anda dan cuba sesuatu yang biasanya membuat anda merasa tidak selesa.

Jika anda adalah kentang sofa biasa, hentikan saluran melayari dan pelajari bagaimana untuk melayari. Anda juga boleh menyewa atau membeli basikal dan mengenali kejiranan anda dengan lebih baik. Kembara, berjalan dan berjalan juga merupakan aktiviti yang hebat untuk mengambil bahagian. Sebaik sahaja anda merasa lebih selesa dengan kemahiran anda, mendaftar untuk program atau sesi kumpulan. Anda akan terkejut dengan bilangan orang yang suka berfikir yang anda akan jumpa jika anda hanya cuba.

# 4 Mengembara

Terdapat sebab mengapa orang mengatakan bahawa perjalanan memberi makan kepada jiwa. Sama ada anda boleh tali di kawan untuk meneruskan pengembaraan dengan anda, atau jika anda lebih suka memimpin solo, tidak ada yang lebih baik untuk memerangi kesepian daripada perjalanan.Pada perjalanan anda, anda akan bertemu dengan pelbagai orang yang tidak sedar masa lalu anda.

Anda dapat mencipta semula diri anda dan menjadi orang yang anda mahu semasa perjalanan anda. Bertujuan untuk berasa gembira sekali lagi dan anda akan mendapati bahawa ia adalah tugas mudah untuk dicapai. Jika anda menghadapi masalah kewangan dan tidak mempunyai dana untuk perjalanan, mencabar diri anda dan menetapkan matlamat yang boleh dicapai. Pilih destinasi, jangka masa dan tetapkan anggaran untuk berfungsi ke arah.

Bukan sahaja akan memulakan dana perjalanan, anda akan memberi tumpuan kepada sesuatu, anda juga akan diberi ganjaran apabila anda tiba di destinasi impian anda. Anda juga boleh memilih untuk mendaftar untuk satu atau pelbagai program yang dijalankan oleh organisasi bukan keuntungan. Sama ada ia adalah kamp pemulihan orangutan di Borneo, atau kempen sukarelawan penjimatan hutan di Amazon, kebanyakan organisasi bukan keuntungan hanya memerlukan anda membayar penerbangan dan perbelanjaan asas anda untuk menjadi sebahagian daripada program ini.

Bukan sahaja anda akan mendapat peluang untuk meninggalkan zon selesa anda dan melakukan perjalanan, anda juga akan mendapat peluang untuk melakukan kebaikan di dunia dan bertemu dengan orang yang tidak pernah anda fikir anda akan berhubung. [Pengakuan: "Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan kehidupan saya"]

# 5 Dapatkan haiwan kesayangan

Sekiranya mencari persahabatan yang boleh dipercayai adalah masalah sebenar untuk anda, maka anda harus mempertimbangkan mengamalkan haiwan kesayangan. Sama ada anda memilih seekor anjing, kucing, hamster, atau singa gunung, memiliki haiwan dalam hidup anda akan mengangkat kebimbangan anda, membantu dengan kemurungan dan membantu anda dalam memerangi kesepian.

Sekiranya anda tidak berada dalam kedudukan fizikal, mental atau kewangan untuk mengamalkan haiwan peliharaan, pertimbangkan sukarela di tempat perlindungan haiwan tempatan anda. Ini akan memberi anda peluang untuk berinteraksi dengan haiwan secara teratur. Bukan hanya itu, anda akan menyiram cinta dan perhatian ke makhluk yang paling memerlukannya. Anda akan terkejut melihat bagaimana memenuhinya.

# 6 Bekerja pada diri sendiri

Sekiranya anda merasa kesepian dan terbiar di tempat pembuangan sampah, terdapat kemungkinan besar anda juga mengalami penderitaan diri dan ketidakstabilan emosi. Salah satu cara untuk membetulkan ini adalah untuk bekerja pada diri sendiri. Mulakan dengan penampilan fizikal anda. Rawat diri anda dengan gaya rambut baru, muka, urut, dan dapatkan kuku anda. Sebaik sahaja anda melihat dan berasa cantik, anda akan berasa lebih positif dan gembira dengan diri anda. [Baca: 12 pelajaran yang membezakan yang boleh membantu anda mempunyai kehidupan yang lebih baik]

Rangsangan keyakinan ini dengan memberi anda kekuatan untuk keluar di bandar dengan kawan-kawan, bertemu orang baru, atau memberi anda keyakinan untuk memulakan perbualan dengan orang yang tidak dikenali. Anda juga harus memperlakukan diri anda dengan kemewahan dalam kehidupan seperti barisan depan barisan ke band kesayangan anda dalam konser, restoran yang indah, atau bahkan untuk filem. Tidak ada yang salah dengan memanjakan dan menghabiskan masa dengan diri anda.

Apabila anda berada dalam mood yang baik, anda akan belajar untuk menghilangkan pemikiran dan perasaan negatif dari jiwa anda dan anda akan mula merasa bodoh untuk berpindah dan mengeluh tentang kesepian. Anda juga harus membaca buku-buku yang memberi kuasa, menghadiri ceramah dan menghubungkan dengan orang yang anda tengok.

# 7 Dapatkan beberapa latihan

Penyelidikan telah membuktikan bahawa terdapat hubungan langsung antara senaman dan perasaan gembira. Apabila anda berasa positif dan bahagia, anda cenderung kurang fokus pada kesepian anda dan secara tidak sengaja menjemput orang lain yang bahagia ke dalam hidup anda. Bertentangan dengan peraturan magnetisme, tenaga positif menarik tenaga positif.

Sertai gim, mendaftar untuk yoga, cuba Pilates, Zumba, atau kegilaan kecergasan terkini untuk memukul dunia. Jangan mengabaikan kesihatan anda kerana anda berasa kesepian. Dengan berkeringat, anda akan mendapati bahawa anda akan berasa kurang cemas dan tertekan. Anda juga akan dirawat dengan rangsangan tenaga dan sudah pasti kelihatan dan terasa lebih seksi. [Baca: 25 tip inspirasi untuk mendapatkan motivasi dan bersenam!]

Pada penghujung hari, selalu ingat bahawa tidak ada yang salah dengan anda. Kesepian adalah perasaan sementara yang anda boleh mengatasi jika anda cuba. Anda hanya perlu merebut lembu oleh tanduk dan menghadapi ketidakpuasan mendapatkannya.

[Baca: Tiga peringkat kesepian dan cara untuk merangkul dan mengatasinya]

Sebaik sahaja anda memikirkan 'mengapa' dalam mengapa anda berasa kesepian, anda dengan mudah dapat mencapai 'bagaimana' bagaimana anda boleh berhenti kesepian juga!

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda