7 Perkara Yang Ingat Apabila Anda Mula Mencuba Menyembunyikan (TTC)

Sama ada anda mahu bayi kerana anda boleh ingat atau anda hanya memutuskan minggu lepas bahawa masa adalah betul, apabila anda telah bekerja keluar anda mahu bayi, anda mahu satu, er, sekarang. Dan tidak tahu berapa lama ia akan membawa anda untuk hamil dapat serius menguji kesabaran anda.

Anda mungkin menghabiskan sebahagian besar kehidupan seks anda elakkan Mempunyai bayi, tetapi sekarang anda telah menanggalkan kondom dan keluar pil, hamil tidak mungkin berlaku secepat yang anda harapkan. Inilah yang anda perlu ingat.

1. Ambil makanan tambahan anda

Mulakan mengambil 400mcg asid folik sekarang, kerana anda perlu bermula sebelum anda hamil untuk membantu memastikan fungsi otak yang sihat pada bayi masa depan anda.

2. Nikmati kehidupan seks anda

Sekiranya anda berada pada bayi no.1, ini boleh menjadi hari terakhir anda dalam seks tanpa ragu-ragu dengan anak-anak bangun atau - lebih buruk - berjalan kaki.

3. Berhenti terobsesi

Jika anda tidak hamil dalam beberapa bulan pertama, jangan panik. 90% pasangan hamil dalam setahun. Jadi cuba jangan terlalu obsesif dari hari ke hari. Anda mungkin dapat mengawal kebanyakan perkara dalam hidup anda, tetapi ini mungkin bukan salah satu daripada mereka. Plus, sukar untuk merasa seksi apabila semuanya mengenai sperma dan telur.

4. Pikirkan dia

Ingat, ia bukan hanya tentang anda. Anda berada bersama ini dan pasangan anda perlu berasa santai dan gembira juga - cuba jangan menimbulkan tekanan pada (walaupun semua yang anda fikir adalah 'Cepat dan berikan saya perenang terbaik anda'). Kebimbangan prestasi tidak kondusif untuk membuat bayi.

5. Seks biasa

Masa terbaik untuk hamil adalah satu atau dua hari sebelum anda ovulate, yang mungkin kelihatan seperti tugas yang rumit untuk masa. Tetapi anda tidak perlu melakukan hubungan seks setiap hari - sperma boleh bertahan selama tujuh hari di dalam badan anda, jadi setiap beberapa hari adalah baik-baik saja. Berfungsi apabila anda ovulating, dan sebagainya paling subur, dengan kalkulator ovulasi kami.

6. Penggalak sperma

Anda mungkin kekal sihat seperti yang anda boleh, tetapi anda juga boleh membuat perbezaan pada peluang anda untuk konsepsi jika pasangan anda mengekalkan spermanya sihat. Ini bermakna diet yang seimbang, tidak merokok, mengurangkan alkohol (yang menjejaskan tahap testosteronnya) dan mengekalkan berat badan yang sihat.

7. Bayi membuat rehat

Jika anda telah cuba untuk seketika dan semuanya menjadi terlalu tertekan, berehat. Pergi pada beberapa tarikh atau hujung minggu dan reboot romantik.

1. Sentiasa bersekolah

'Setiap dua atau tiga hari adalah ideal, kerana terlalu banyak ejakulasi atau pantang berpanjangan kedua-duanya mempunyai kesan buruk terhadap kualiti dan kuantiti sperma,' jelas Dr Sarah Brewer, penulis Perancangan Bayi? Panduan Lengkap untuk Penjagaan Pra-Konsep. 'Walaupun jika anda telah berusaha untuk hamil pada masa lalu, ia mungkin bernilai menghampiri dengan berbeza dan menangguhkan selama tujuh hari sebelum bersetubuh semasa puncak subur anda - ini membolehkan kiraan sperma pasangan anda membina.'

2. Dapatkan berat badan sedia

'Jika anda perlu mengurangkan berat badan anda, lakukan ini sebelum mula mencuba bayi,' kata Emma. 'Berat badan atau berat badan boleh berdampak negatif terhadap kesuburan, tetapi jika berat badan terlalu banyak terlalu cepat semasa anda TTC, tubuh anda menganggap ia bukan masa yang optimum untuk hamil.'

3. Memaksimumkan pemakanan anda

'Sebagai jaring keselamatan, ambil suplemen multivitamin dan mineral yang direka khusus untuk kehamilan atau konsepsi,' kata Sarah. 'Anda mencari sesuatu yang termasuk asid folik (400mcg setiap hari), yang membantu mencegah gangguan perkembangan tertentu dalam bayi anda seperti spina bifida.'

4. Letakkan pembuka botol

'Satu kajian mendapati bahawa wanita yang minum lima atau kurang unit alkohol setiap minggu adalah dua kali lebih mungkin untuk hamil dalam masa enam bulan daripada mereka yang minum sepuluh unit atau lebih,' kata Sarah.

5. Letakkan rokok

'Jika anda tidak boleh berhenti, kemudian dipotong ke bawah,' kata Sarah. 'Wanita yang merokok 10 atau lebih rokok setiap hari adalah tiga kali lebih mungkin mengalami kesukaran mengandung daripada bukan perokok.'

6. Lihatlah badan anda

Jika anda cuba hamil, melambatkan dan menjaga tubuh anda adalah kunci, seperti yang ditunjukkan oleh Emma Cannon. 'Sepanjang lima tahun yang lalu, saya dapati rutin senaman yang dilakukan oleh wanita melalui diri mereka boleh benar-benar sengit dan benar-benar ketat. Masalahnya dengan ini adalah banjir badan dengan adrenalin, yang boleh memberitahu tubuh itu bukan masa yang sangat baik untuk hamil. Jika anda telah mencuba beberapa ketika dan anda sedang bergelut, anda perlu melihat rutin senaman anda. '

7. Lupakan Kama Sutra

'Apabila datang ke jawatan seks, mubaligh dengan pelvis yang sedikit condong (iaitu kusyen di bahagian bawah) boleh membantu,' kata Emma Cannon, pakar kesuburan dan pengarang The Baby Making Bible. 'Tetapi saya fikir nasihat terbaik hanya untuk meneruskannya. Menjadi terlalu obsesif boleh membuat ketegangan. '

8. Jangan lupa hubungan anda

'Apabila semua perhatian anda sedang dalam proses untuk hamil, emosi dapat diabaikan, yang dapat menyebabkan kekecewaan, kemarahan dan kekecewaan,' kata Sloan. 'Jadi, secara aktif membuat pasangan masa untuk melakukan perkara yang anda nikmati dan bercakap tentang segala-galanya selain konsepsi.'

9. Fokus pada masa kini

'Sukar untuk tidak teragak-agak untuk menjadi mengandung dan mempunyai bayi,' kata jurulatih dan pakar hubungan hidup Sloan Sheridan-Williams. 'Saya menasihati pelanggan yang cuba untuk memahami bahawa cara terbaik untuk mengurangkan stres ini adalah untuk mengalihkan tumpuan anda dari matlamat akhir hingga ke masa ini - jadi menikmati aktiviti harian anda biasanya akan tergesa-gesa. Apabila anda membiarkan diri anda hidup pada masa ini, perkara-perkara yang merasa kurang menggalakkan untuk anda berdua.

10. Keseimbangan makan anda

'Tetapi jangan tertipu dengan diet fad,' kata Emma. 'Adalah idea yang baik untuk memotong makanan yang diproses, tetapi jangan tergoda untuk merenggut seluruh kumpulan makanan atau menggantikan makanan dengan jus. Dan pergi untuk makanan yang tinggi dalam antioksidan, omega 3 minyak dan protein. 'Emma juga mengesyorkan supaya tidak makan makanan mentah selepas 4 petang, kerana ini dapat mengurangkan pencernaan dan menurunkan suhu badan teras.

11. Cari cerita kejayaan

'Atlet melihat kepada orang-orang yang telah mencapai apa yang mereka mahu dan mencipta semula, dan dengan cara yang sama ini adalah masa yang baik untuk melihat tip dan teknik yang telah bekerja untuk orang lain dan mencari orang yang merasa otentik kepada anda,' kata Sloan. 'Akupunktur telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan, dan hipnosis diri adalah baik untuk bersantai.'

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda