7 Cara Mempunyai Masa Lebih Baik Di Tempat Kerja Dalam Kehamilan

Melakukan lama 9-5 (atau lebih lama) dengan benjolan? Dapatkan teratur dan berhati-hati untuk meningkatkan hari bekerja anda

Sama ada anda pada permulaan kehamilan anda (aka permainan mengalir-untuk-tidak-memberi-permainan-jauh) atau kira-kira untuk mengetepikan cuti bersalin, menyesuaikan tabiat kerja anda untuk meringankan tekanan.

Pilih kepercayaan

Pada bulan-bulan awal apabila anda dapat menjaga schtum, ia dapat membantu untuk mengaku pada rakan rapat. 'Ia bergantung pada hubungan anda, dan anda mungkin ingin memberitahu pengurus anda,' kata jurulatih kerjaya Fiona Clark.

'Sudah tentu ia perlu menjadi seseorang yang anda percayai, tetapi ia boleh mengambil tekanan dan memberi anda sokongan jika seseorang memahami apa yang anda alami.'

Jangan diam ...

Jika anda sedang berjuang. Mungkin ini mual apabila anda tergelincir di kereta api, atau mungkin perlu berdiri di sana.

'Jika anda boleh pergi ke pengurus anda dengan penyelesaian, itu akan membantu anda berdua,' kata Fiona. 'Mungkin anda boleh datang kemudian dan pergi kemudian untuk melewati jam sibuk, atau bekerja dari rumah.'

Jaga diri awak

Ya, ini bermakna mengambil rehat makan tengah hari anda, terus terhidrat, makan dengan betul (termasuk sarapan pagi) dan terus aktif dengan rehat dan udara segar.

Dan jangan lupa malam anda - mereka masa mengisi ulang anda jadi tinggalkan percuma pada minggu ini.

Tukar pilihan anda

Nasihat rasmi mengesyorkan anda mengehadkan asupan kafein anda dalam kehamilan hingga 200mg sehari, jadi sekitar satu cawan kopi penapis, dua cawan kopi segera atau dua cangkir teh.

Masa yang sesuai untuk kopi adalah antara 9.30 dan 11.30 pagi, menurut ahli sains neuroses Amerika Steven Miller, yang berpendapat bahawa tahap hormon cortisol kita jatuh sehingga kita memerlukan rangsangan.

Adakah kuota anda memerlukan lif angkat tengah hari? Cari alternatif kafein bebas, sama ada teh herba atau air kelapa.

Dapatkan senarai gembira

OK, juri masih sebahagian daripada idea otak kehamilan keseluruhan tetapi jika anda merasa kurang fokus atau sedikit berjengkel sekarang, menjadi senarai ratu.

Juri masih sebahagian daripada idea otak kehamilan keseluruhan tetapi jika anda merasa kurang berfokus atau sedikit berani sekarang, menjadi ratu senarai

'Anda tahu apa yang berfungsi untuk anda dan membuat anda teratur, tetapi saya membuat nota tetap pada telefon saya,' kata Fiona.

Dan jika anda tahu anda kurang letih atau lebih amaran pada waktu tertentu, lakukan lebih banyak tugas yang mencabar.

Jadilah pintar lucu

Anda mempunyai benjolan - dan tiba-tiba rakan sekerja anda agak terlalu mudah pada anda dengan beban kerja anda atau tidak mengharapkan anda melakukan tugas teh.

'Jauhkan cahaya, dan buat lelucon tentang bagaimana anda masih boleh mengurus tugas itu,' kata Fiona.

'Tetapi sementara humor adalah cara yang baik untuk mengatasi situasi yang canggung, jangan terlalu menggunakannya dengan meletakkan diri anda kerana kehamilan anda - ia boleh melemahkan anda.'

Prep untuk cuti tikar

Ia bergantung kepada peranan anda, tetapi proaktif dengan cuti bersalin anda. 'Mengendalikan garisan masa, jadi tanyakan jika anda ingin membantu menyewa penutup anda, atau pastikan anda telah diariskan penyerahan anda,' kata Fiona.

Perkara-perkara ini selalu mengambil masa lebih lama daripada yang anda fikir (hello, sehari-sebelum-anda-pergi-pergi tergesa-gesa ...) jadi faktor dalam beberapa minggu untuk mencontohkan membuat nota anda, termasuk masa jika bayi anda datang lebih awal.Apakah petua kerja anda untuk kehamilan? Beritahu kami di papan komen di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda