7 cara untuk meningkatkan kepekatan

Komputer purata mengambil masa hampir empat minit untuk menghidupkan dan mematikan lagi- lebih dari sekadar masa yang cukup untuk melakukan perkara yang sama dengan korteks serebral kerja yang terlalu banyak. Di bawah 8 minit, anda boleh menekan suis set semula dan membersihkan pemacu keras mental anda dengan helah ini.

Ditch neural saw-saw

Masa: 1:05

Otak anda mempunyai dua mod operasi utama: 'tugas-positif', di mana tumpuan perhatian anda, dan 'tugas-negatif', di mana anda sedang bermimpi tapi lebih kreatif. Kedua-duanya adalah berharga, tetapi melihat-menggergaji di antara mereka adalah mental yang melelahkan. Untuk memudahkan proses, matikan isyarat. 'Mengetahui anda mempunyai e-mel yang belum dibaca dapat mengakses sumber daya kerana otak anda terus memikirkannya,' kata pakar neurosisi Daniel Levitin. 'Untuk menjadi lebih produktif dan kreatif, lakukan jejaring sosial anda dalam masa yang ditetapkan, bukan sebagai gangguan berterusan.'

10 cara untuk menaik taraf otak anda

Ambil filem

Masa: 2:21

Konferensi TED - persidangan idea yang menyebarkan idea yang popular di YouTube - boleh memuatkan sehingga 90 perbincangan selama lima hari. 'Ia membakar otot,' kata kurator Chris Anderson. 'Banyak persidangan hanya terus berdebar-debar otak kiri analitik anda.' Untuk membantu peserta mengisi semula, penganjur filem skrin antara ceramah. Yang terbaik ialah Shake, yang boleh anda lihat di sini.

Mata hijau

Masa: 0:40

Sekalipun kantor anda adalah kawasan pedalaman di kawasan perindustrian, ada harapan. Satu kajian Australia yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Psychology mendapati bahawa mengganggu tugas membosankan dan perhatian yang menuntut dengan 'mikroskop' selama 40 saat - di mana seseorang hanya melihat imej berkomputer sesuatu yang semulajadi - tumpuan yang lebih baik serta prestasi dalam tugas . Kepala ke reddit untuk menetapkan harian anda.

Dapatkan kacang

Masa: 0:30

Tin biskut adalah musuh anda. Sebaliknya, mengisi minyak dengan campuran jejak - fosforus dalam buah-buahan kering memberikan gula sihat untuk rangsangan yang cepat, manakala benih dan kacang menghalang penurunan paras insulin, mengekalkan tenaga. Buat sendiri menggunakan kasam, badam, biji bunga matahari dan cranberry kering.

Duduk lebih baik

Masa: 0:15

Ia hampir mustahil untuk duduk sepanjang masa dengan postur yang baik - dan sesi meja maraton memajukan tabiat buruk. Tetapkan pemasa untuk jangka masa yang tetap sepanjang hari dan apabila ia dimatikan, gunakan Kaedah Gokhale. Duduk dengan glutes anda 'di belakang' anda, kemudian gulung bahu anda satu demi satu ke hadapan, naik, belakang, dan kemudian ke bawah, menjaga badan anda tegak tetapi santai. Anda akan membantu peredaran dan menghidupkan semula glutes anda.

Bawa lagu

Masa: 2:15

Muzik merangsang litar otak dan meningkatkan prestasi mental, sementara penyelidikan juga menunjukkan muzik latar belakang dapat membantu kita bekerja dengan meningkatkan kemampuan kita untuk berfikir dan menyelesaikan masalah kreatif. Quartet tali barok bukan perkara awak? Muzik video direka untuk merangsang tanpa merosakkan tumpuan, jadi bermula dengan tema Legend Of Zelda dan pergi dari situ.

Menipu otak anda

Masa: 1:00

Jika semuanya gagal, ingatlah masa yang anda rasa gembira dan bertenaga, dan fokus pada kenapa anda merasakan seperti itu. Ia adalah pintasan pengaturcaraan bahasa neuro untuk lebih fokus dan produktiviti yang lebih baik.

Tertekan? Baca 6 cara kami untuk berehat

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda