7 Cara Untuk Sediakan Bayi Anda Untuk Apabila Jam Akan Pergi Ke Hadapan

Sekiranya anda terlupa (jangan bimbang, kami juga), jam akan bergerak ke hadapan kerana penjimatan siang hari. Berikut adalah cara untuk menangani jika anda bimbang ia akan menjejaskan masa tidur bayi anda dan rutin tidur

Sekiranya anda bimbang bahawa jam akan keesokan esok akan menjejaskan rutin tidur bayi anda, cari cara untuk mengatasinya.

1. Buat perubahan secara beransur-ansur

Ramai ibu bapa telah menemui kejayaan mengubah masa tidur selama dua minggu, seminggu, atau hujung minggu, bergantung pada umur dan perangai anak anda. 'Bagi kanak-kanak kecil, ia sering paling mudah untuk menukar waktu tidur dalam kenaikan 15 minit pada hujung minggu yang panjang,' kata Dave Gibson, penasihat tidur Naturopath dan tidur untuk pembuat katil Warren Evans. 'Jika ada pelarasan, maka tidak akan mengganggu untuk bangun untuk pembibitan.'

2. Tayar mereka

'Rencanakan hari-hari dengan kegiatan berat, terutama kegiatan fisik, untuk hari-hari di mana Anda meletakkan waktu tidur lebih awal,' kata Dave. 'Naps akan lebih mudah untuk bergerak lagi, apabila anak-anak lebih letih.'

3. Mempunyai masa tidur angin

Semasa peralihan, pada waktu malam merenung lampu dan menutup langsir setengah jam atau sejam sebelum waktu tidur untuk menggalakkan rasa bahawa masa tidur akan datang. 'Pastikan tingkap mempunyai warna hitam sebagai malam yang lebih ringan kemudian,' kata Dave.

4. Laraskan aktiviti lain

Sepanjang hari anda menukar waktu tidur, pastikan anda juga menukar waktu mandi, waktu tidur dan waktu makan. 'Jika perubahan waktu tidur beransur-ansur - katakan, 10 minit selama 6 hari - kemudian ubah aktiviti lain dengan 10 minit juga,' kata Dave.

5. Berlatihlah apa yang kamu beritakan

'Pastikan untuk menyesuaikan jadual anda sendiri dengan cara yang sama anda mengubah anak anda,' kata Dave. Ia akan menjadikan rutin bergerak lebih mudah untuk semua orang.

6. Mengubah masa terjaga

Jika anda mempunyai seorang anak yang bangun awal secara semula jadi, dan anda akan suka pagi hari, bergerak tidur sebelum setengah jam berbanding satu jam. 'Ramai kanak-kanak mempunyai jam dalaman dan tidak akan menyesuaikan diri dengan perubahan jam penuh, tetapi anda mungkin dapat tidur selama 30 minit,' kata Dave.

7. Makan dengan betul untuk tidur

Sentiasa berhati-hati dengan apa yang anak anda makan pada waktu tidur. 'Susu mengandung tryptophan yang meningkatkan jumlah serotonin sebagai penenang semula jadi,' kata Dave. 'Pisang dengan susu menyediakan vitamin B6 yang membantu mengubah tryptophan menjadi serotonin. Buah lain yang perlu dipertimbangkan adalah ceri yang mengandungi melatonin yang badan menghasilkan untuk mengawal tidur. ' Ingat, sebarang gangguan kepada jam badan bayi atau anak kecil cenderung bersifat sementara. Kebanyakan kanak-kanak kembali mengikut jadual dalam masa tiga hari.

Petua apa yang anda ada untuk bertahan hidup berubah? Marilah kita tahu di bawah

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda