8 Makanan Sihat yang Benar-benar Berbohong kepada Anda

Yoghurt beku

Ini kelihatan alternatif yang sihat untuk ais krim. Dari segi lemak tepu, ia adalah. Walau bagaimanapun, dari segi gula dan kalori mudah, mereka menghairankan sama. Dengan pilihan pelbagai saiz bahagian dan banyak topping manis, buah-buahan dan sugeng sirup - kalori itu disusun! Nasihat kami adalah untuk melekat pada saiz terkecil dan atas dengan buah segar dan kacang kandungan rendah lemak seperti badam panggang dan pistachios.

Rawatan bebas lemak

Kue percuma lemak, muffin dan kuki menipu. Walaupun mereka memberi gambaran bahawa "bebas lemak" bermaksud "kalori bebas", dan dengan itu menunjukkan bahawa kita boleh makan lebih banyak daripada mereka, apa yang sebenarnya bermakna lebih banyak gula dimasukkan ke dalam produk ini untuk menggantikan lemak. Oleh itu, pengambilan kalori masih tinggi.

Salad

Hanya kerana ia mengandungi perkataan "salad" tidak semestinya bermakna kalori yang rendah. Sebilangan besar penipuan ini adalah kemasukan mayonis dan minyak berasaskan berasaskan atau marinades daging kerana ia mengandungi kandungan lemak tinggi dan tidak perlu ditambah kalori. Kami mengesyorkan untuk menggunakan mayonis lemak rendah eter, atau secara alternatif menggunakan gerimis cuka balsamic dan minyak, atau sesuatu seperti Dijon mustard.

Smoothies

Walaupun mereka mengandungi bahan-bahan yang menyediakan vitamin, mineral dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita, mereka juga menghidupkan kalori, masa yang besar. Buah-buahan, terutamanya, mengandungi tahap gula semulajadi yang tinggi dan apabila dicampurkan dengan pencampur berasaskan lemak seperti krim atau yoghurt, dicampur dengan sirip bergula yang lain, mereka boleh mencecah lebih dari 650 kalori. Nasihat kami adalah untuk hanya mempunyai mereka sekali-sekala dan sebagai alternatif untuk makan pada hari latihan.

Bar tenaga

Ramai orang berpendapat bar tenaga adalah makanan ringan pra-senaman yang salah. Mereka mengandungi sejumlah besar fruktosa sirap jagung, lemak tepu dan gula tambah, sementara sering dimuatkan dengan bahan sintetik lain. Bar tenaga, terutamanya yang disalut dengan coklat, boleh menjadi makanan kalori yang sangat tinggi, kecil. Sebaliknya, kami mengesyorkan memilih keropok wholegrain dan keju rendah lemak.

Minuman sukan

Jangan tertipu oleh palam pemasaran daripada syarikat minuman tenaga sukan, mereka tidak penting untuk latihan anda, melainkan jika ia berisiko tinggi atau ketahanan, dan terutama tidak di luar aktiviti. Mereka mengandungi sekitar 15 gram gula atau lebih setiap 600ml dan memberikan kalori tambahan yang tidak perlu. Cuba dan langkai minuman tenaga untuk aktiviti yang lebih ringan dan memilih air atau minuman tanpa kalori yang lain untuk memastikan anda terhidrasi.

Granola

Walaupun bahan asas untuk ini adalah oat yang sihat, buah kering, kacang dan biji, mereka disalut dalam gula, madu dan molase, dan kemudian dibakar dalam minyak. Hanya satu hidangan 130g mengandungi hampir 600 kalori dan 20g gula, dan itu sebelum penambahan susu atau yogurt, dan apa-apa topping lain. Kami mencadangkan anda mencuba dan hidup tanpa ini pada menu sarapan anda.

Mentega kacang berkurangan

Ini tidak semestinya alternatif yang lebih sihat untuk mentega kacang biasa, walaupun mentega kacang berkurangan lemak mengandungi kurang lemak, ia mengandungi lebih banyak gula dan jumlah kalori yang sama dengan mentega kacang biasa. Mentega kacang secara tetap mengandungi sumber lemak monounsaturated semula jadi yang sihat, yang telah terbukti mengurangkan kemungkinan diabetes kencing manis dan penyakit jantung jenis II. Nasihat kami adalah untuk mencari mentega kacang semula jadi yang tidak mengandungi minyak, lemak trans atau gula tebu tambahan, jika anda masih memerlukan pembetulan anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda