Latihan Altitude: Cabaran Paru-Busting Hypoxic Chambers

Sesiapa yang pernah menghabiskan masa di altitud tinggi akan tahu bahawa pandangan hebat datang dengan harga. Udara tipis akan membuat anda tidak henti-henti, dan apa-apa jenis aktiviti di ketinggian menjadi jauh lebih sukar. Itu mungkin akan membuat anda berfikir yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada berlebihan ketika berada di atas paras laut, tetapi sebenarnya ada banyak kelebihan untuk melatih dalam ruangan hipoksia.

Mengapa Cuba Latihan Altitud?

Membelanjakan walaupun 15 minit bekerja di puncak yang tinggi tidak mudah, jadi anda akan mahu banyak bang untuk anda dari segi manfaat kecergasan. Jurulatih Tanya Bobby Rich, jurulatih peribadi di kelab kesihatan mewah Third Space, apa yang orang biasa boleh menjangkakan dari beberapa sesi seminggu dalam ruang yang menyerupai kesan ketinggian yang tinggi pada tubuh manusia.

"Salah satu manfaat terbesar dari penggunaan bilik hipoksik adalah peningkatan sel darah merah, yang membolehkan lebih banyak oksigen dan nutrien dibawa ke dalam darah terus ke otot anda.

"Untuk seorang atlet profesional ini membolehkan mereka bekerja pada keamatan yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan kapasiti aerobik mereka. Sel darah merah juga membawa pembuangan lebih cepat, membolehkan atlet mempunyai ambang laktat yang lebih tinggi dan pulih lebih cepat. Ini masih merupakan manfaat yang besar untuk orang biasa. Oleh kerana peningkatan sel darah merah, anda akan mendapat manfaat daripada sistem imun yang lebih baik, peredaran darah yang lebih baik dan tekanan darah yang menurun [jika tinggi]. "

Jurulatih mencuba latihan ketinggian dalam ruang hipoksik ruang Angkasa Ketiga Soho, dengan menggunakan "Challenge Elevation "nya. Ini terdiri daripada baris 1,000m, basikal 50 kilogram, 1,000m yang dijalankan dengan tiga peratus cenderung, dan 10 burpees - semuanya dilakukan secepat mungkin.

Adalah tidak masuk akal betapa sukarnya segala sesuatu menjadi sekali ketinggian tambahan ditambah kepada persamaan. Jurulatih berjaya mengendalikan kebanyakan baris, tetapi pada masa kesukaran menunggang basikal yang sukar dilakukan, segala-galanya menyakiti sehingga jangka masa 1,000m mengambil masa dua setengah minit lebih lama daripada biasanya.

Anda tidak perlu pergi keluar dan melakukan cabaran yang sama, tetapi anda boleh yakin bahawa memindahkan apa-apa jenis latihan sehingga ketinggian gunung akan menjadikannya dua kali lebih keras pada separuh masa.

Di mana Cuba Latihan Altitude di London

Space Ketiga, Soho

Ahli-ahli di cawangan Ruang Ketiga Soho boleh "nikmati" latihan di dalam bilik hipoksik di tempat itu, dan mengambil Cabaran Ketinggian di mana anda boleh memenangi keahlian percuma selama enam bulan. Daripada £ 150 sebulan, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london

Pusat Ketinggian

Untuk kelas satu dan senaman solo di ketinggian, pergi ke The Altitude Center, yang menjadi tuan rumah sesi berputar dan berlari. Dari £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com

Perkataan oleh Nick Harris-Fry

NEXT: Bagaimana Tinggi Tinggi?

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda