Adakah Anda sebagai Fit sebagai Joki? (Tidak, Jockeys adalah Fit Crazy)

Seorang pengamat kasual perlumbaan kuda mungkin diampuni kerana memikirkan itu adalah equines kaki armada yang melakukan kebanyakan kerja. Walau bagaimanapun, permintaan kecergasan terhadap joki berjalan jauh melebihi apa yang anda harapkan. Kekuatan dan ketahanan teras yang luar biasa adalah keperluan, dan ujian kecergasan Sekolah Lumba-Lumba British adalah sesuai. Rasa takut, Jurulatih menuju ke Newmarket untuk mencubanya.

Ujian Kecergasan BRS

Penilaian itu merosot ke dalam tiga bahagian. Setelah menjalani ujian darah untuk memeriksa seberapa baik tubuh anda dapat menggunakan oksigen (maksima VO2 anda), enam latihan mencabar seluruh tubuh. Ujian ini juga termasuk simulator tunggangan, yang bersyukur Jurulatih telah terselamat kerana kekurangan pengalaman pada kuda.

DIREKOMENDASIKAN: Siapa AP McCoy Suka untuk Grand National

Setiap bahagian ujian dijaringkan pada empat peringkat. Pada semua latihan berat badan penarafan "tidak memuaskan" mendapat satu mata, "miskin" dua, "purata" tiga dan "baik" empat. Pada ujian bleed nombor-nombor itu dua kali ganda.

Jockey memerlukan sekurang-kurangnya 70% untuk lulus, walaupun mereka sebenarnya memerlukan lebih dari 90% jika anda ingin menarik perhatian BRS. Mereka "gred" sepenuhnya:

  • Tidak memuaskan: 60%
  • Di atas purata: 60-89%
  • Baik: 90% +

1. Ujian Bleep

Buangkan minda anda kembali ke sekolah PE, berlari-lari antara dua titik tetap yang cuba untuk sampai ke sana sebelum bleep pergi, dengan kata-kata bocor semakin dekat dan lebih dekat bersama-sama ketika tingkat meningkat. Nah, ia tidak lebih menyeronokkan sebagai orang dewasa.

Tahap 82 mata
Tahap 9-104 mata
Tahap 11-126 mata
Tahap 138 mata

JurulatihSkor: Tahap 11 (6 mata)

2. Latihan Pengulangan Kaki Ball dan Pegang

Mulakan dengan 20 dinding duduk berserta bola latihan yang memegang berat 5kg. Squat turun pada terakhir mereka dan tahan kedudukan selama mungkin.

30 saat1 mata
30-89 saat2 mata
90-120 saat3 mata
120+ saat4 mata

JurulatihSkornya: 32sec (2pts)

3. Squat kusyen

Berdiri pada dua kusyen bergegas kemudian angkat kedudukan "tolak", yang melibatkan jongkok dengan cara yang serupa dengan joki.

60 saat1 mata
60-120 saat2 mata
121-240 saat3 mata
240+ saat4 mata

JurulatihSkornya: 101sec (2pts)

4. Tekan Posisi dan Pegang

Tahan di bahagian bawah tekanan selama mungkin. Pada dasarnya mimpi buruk yang bangun.

29 saat1 mata
30-59 saat2 mata
60-89 saat3 mata
89+ saat4 mata

JurulatihSkornya: 40sec (2pts)

5. Kaki Meningkatkan ke Metronom

Berbaring, pastikan kaki anda lurus dan angkatnya dengan tepat pada pukulan pertama, kemudian turun ke lantai pada kedua, dengan masa penyimpanan metronom 50bpm.

59 saat1 mata
60-120 saat2 mata
121-240 saat3 mata
240+ saat4 mata

JurulatihSkornya: 103sec (2pts)

6. Tekan Band Elastik Untuk Metronom

Duduk di bangku, tolak tali rintangan di hadapan anda sehingga lengan tangan anda terkunci dengan setiap pukulan metronom 50bpm selama satu minit, 60bpm minit kedua dan 70bpm untuk ketiga.

29 saat1 mata
30-60 saat2 mata
61-120 saat3 mata
120+ saat4 mata

JurulatihSkornya: 102sec (3pts)

7. The Plank

Sebuah papan standard, diadakan selama mungkin.

59 saat1 mata
60-120 saat2 mata
121-240 saat3 mata
240+ saat4 mata

JurulatihSkornya: 218sec (3pts)

JurulatihJumlah skor keseluruhan: 20/32 (63%) - di atas purata, hanya. Impian Grand National meninggal di sini.

Tonton perkara sebenar pada hari Sabtu 9 April secara langsung di Channel 4. Perlumbaan besar dimatikan pukul 5.15 petang.

DIREKOMENDAKKAN: 14 Cabaran Fisik Setiap Orang dalam 30-an Mereka Harus Dilakukan

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda