Adakah Anda Sedia Untuk Mendapatkan Berat Berat Badan?

Anda mungkin bermimpi mengetuk kembali ke dalam bentuk pra-bayi anda, tetapi bilakah masa yang tepat untuk memulakannya?

Lupakan gambar ibu selebriti memamerkan perut rata dalam beberapa hari selepas meninggalkan suite penghantaran. Anda tidak sepatutnya berfikir tentang kehilangan berat badan anda sehingga badan anda sudah siap. Jadi bagaimana anda tahu bila masa itu? Gunakan senarai semak kami ...

Adakah enam minggu berlalu sejak lahir?

Enam minggu selepas anda melahirkan adalah penting untuk berehat dan pemulihan. Baiklah - baik-baik saja - untuk makan sihat pada masa ini tetapi jangan mengurangkan kalori dalam usaha untuk menurunkan berat badan. Ia akan membuat anda lebih letih pada satu masa yang anda perlukan untuk membina kekuatan anda. Dan jika anda menyusu, diet kalori yang terkawal boleh menjejaskan bekalan susu anda.

Tahan semula senaman

Jangan bersenam sehingga anda telah memeriksa enam minggu dengan GP anda dan apabila anda mula bersenam sekali lagi mula perlahan. Pergi berjalan lama dengan bayi anda dan jadikan jogs lembut, yoga selepas bersalin dan kelas Pilatus.

Adakah anda mempunyai bahagian C?

Jika ya, bercakap dengan GP sebelum anda memulakan sebarang bentuk latihan. Begitu juga jika anda mempunyai jahitan dari merobek atau episiotomi. GP anda, pengunjung kesihatan atau bidan akan dapat mengetahui jika anda sembuh dengan betul.

Adakah anda tidur?

Mungkin tidak jika anda seorang ibu yang baru! Tetapi apabila bayi anda mula tidur untuk tidur lebih lama pada waktu malam, ia adalah masa yang baik untuk mula bersenam lagi. 'Sekiranya anda tidur dilucutkan badan anda tidak akan mempunyai bahan bakar untuk mendapatkan anda melalui senaman dan anda juga mungkin kurang tumpuan yang boleh membuat anda lebih cenderung kepada kecederaan,' kata pelatih selebriti James Duigan. 'Jadi hanya memulakan program senaman apabila anda merasa cukup berehat.'

Akhir sekali, dengarkan badan anda

'Makan apabila anda lapar dan bersenam jika anda merasakannya,' kata James. 'Tubuh anda sangat intuitif - lebih daripada sebelum dan selepas kehamilan - jadi dengarkan setiap masa.' Sebaik sahaja anda berfikir anda sudah bersedia, lihat lima peringkat penurunan berat badan untuk hasil terbaik.Apakah motivasi terbesar anda untuk kehilangan berat badan anda? Marilah kita tahu di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda