Pemain Bola Sepak Perhatian: Dapatkan Suplemen Percuma Pack Of Courtesy Of Man Utd And SiS

Kandungan

Pelari, penunggang basikal dan gim-gim adalah seluruh tenaga dan pemulihan, tetapi wajar mengatakan pemain bola sepak amatur tidak begitu berminat. Bagaimanapun, kebiasaannya, terutamanya sekarang bahawa pemain menutup jarak lebih jauh dan melengkapkan lebih banyak sprint dalam permainan daripada sebelumnya. Dan semasa anda mungkin mendapati anda menutup jarak yang kurang dan melengkapkan jarak jauh lebih sedikit dari sebelumnya (hey, masa yang mengambil masa untuk kita semua), perlu diingat bola sepak adalah sangat menuntut kerana ia adalah ketahanan dan sukan anaerobik.

Suplemen syarikat Science in Sport telah bekerjasama dengan Manchester United sejak tahun 2008, tetapi untuk meraikan satu perkongsian pelbagai tahun baru yang diumumkan SiS memberikan 100,000 pek tambahan untuk pemain amatir untuk mencuba. Hanya membayar £ 2.99 P & P dan anda akan mendapat gel tenaga isotonik, gel tenaga dan kafein, sabun tenaga, paket pemulihan dan tiub tablet penghidratan. Pergi ke mana-mana di scienceinsport.com/football, dan kemudian datang kembali kerana kita bercakap dengan pakar pemakanan SiS Ted Munson untuk mengetahui bagaimana pemain bola sepak pro menggunakan suplemen dan apabila mereka mungkin berguna untuk amatur yang ingin meningkatkan prestasi mereka di padang.

Lihat yang berkaitan Gel Running Terbaik Dan Cara Menggunakannya Dalam Latihan AndaPenghidratan Terbaik Tablet Untuk RunningThe Best Protein Bar: The Tastiest And Healthy Options

Mendapat pek awak? Baik. Perkara pertama Munson memberitahu kami, sebagai wakil yang bertanggungjawab terhadap jenama suplemen, adalah bahawa pemain sepatutnya mengambil pendekatan "makanan pertama", hanya melihat makanan tambahan jika makanan tidak boleh digunakan atau tidak praktikal untuk menggunakan makanan.

Munson menerangkan bahawa kerana permintaan anaerobik, pemain bola sepak sangat bergantung kepada karbohidrat, tetapi karbohidrat tidak selalu mudah dimakan - terutama pada separuh masa. "Mengambil makanan mungkin sukar dicerna," Munson menerangkan, "jadi pro menggunakan sesuatu isotonik. Jika anda mengambil 40g karbohidrat pada separuh masa yang boleh memberi anda kedai tenaga selama sepuluh minit terakhir. "

Dan kemudian ada fakta bahawa banyak pemain sepakbola satu sisi bermain di makan tengahari atau langsung selepas bekerja. Kebaikan mengikuti rutin standard makan makanan utama tiga jam sebelum kick-off, topping dengan snek di T-tolak 90 minit. "Itu pasti semuanya telah dicerna dan anda tidak ada apa-apa yang duduk di perut anda," kata Munson. Pasti, anda boleh memecahkan quinoa dan salad ayam untuk makan tengahari kedua di tempat kerja sebelum pertandingan petang - tetapi mungkin disukai di tengah-tengah kajian membayar. Sebaliknya, seperti Munson menerangkan, "makanan adalah pendekatan pertama, tetapi anda boleh menggunakan gel karbohidrat terlebih dahulu untuk menambah kedai tenaga."

Kafein adalah tambahan yang boleh membantu. "Kafein sebenarnya mengurangkan persepsi keletihan," kata Munson, "dan membuatkannya berasa seperti anda tidak bekerja seperti yang sebenarnya. Ia digunakan dengan cara yang sama oleh atlet profesional untuk mengurangkan persepsi keletihan. Anda boleh minum kopi dalam perjalanan dari tempat kerja atau pukulan kafein sedia dalam beg anda. "

Munson juga mencadangkan goncang protein selepas permainan, kerana "itulah masa yang sesuai untuk mengambil protein untuk penyesuaian" - pada masa yang paling pulang dari tanah dan duduk untuk makan, tetingkap pemulihan telah ditutup.

Sekeping nasihat yang paling penting Munson mempunyai untuk amatur, bagaimanapun, tidak ada kaitan dengan supps. Ia adalah melainkan jika anda mempunyai ibu yang benar-benar baik, anda tidak dipenuhi seperti pemain bola sepak profesional.

"Elit mendapat hidangan pra-perlawanan di depan mereka dan mereka mendapat goncangan mereka di depan mereka dan mereka tidak perlu membawa semua pusingan," kata Munson. "Nasihat nombor satu adalah untuk merancang terlebih dahulu. Terutamanya untuk 11 sisi. Jika anda mempunyai permainan 10 pagi, bangun awal dan sarapan pagi yang baik. Saya bermain dalam liga Sabtu dan saya bersalah atas bangun pada jam 9 pagi, bermain di dalam dan merasa menghebohkan semasa permainan. Terdapat banyak penambahbaikan mudah yang boleh anda buat hanya dengan merancang. "

Daftar untuk mendapatkan pek tambahan tambahan hari SiS di scienceinsport.com/football

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda