Pukul Kembung Dengan Teh Hijau Dan Makanan Perut Flat Terbaik

Makanan dan Minuman Terbaik Untuk Meningkatkan Kembung

  • Tanpa mahu terlalu peribadi, jika anda akan mendapat perut yang lebih rata, anda perlu sentiasa berkala. Makan banyak makanan kaya serat. Sekiranya anda tidak pergi ke toilet sekurang-kurangnya sekali sehari, menambah beberapa prun untuk bubur pagi anda boleh melakukan keajaiban. Kacang dan kacang, dan khususnya biji adzuki, sangat baik untuk mengurangkan pengekalan air, menyediakan banyak serat dan protein dan merupakan tonik untuk pencernaan anda.
  • Makan periuk kecil yoghurt semulajadi dengan buah atau sedikit madu akan meningkatkan bakteria mesra di usus anda. Bakteria meningkatkan pencernaan, membantu anda berasa lebih bertenaga dan menghilangkan rupa dan rasa yang kembung itu.
  • Jus lidah buaya menenangkan dan membantu fungsi sistem pencernaan anda.
  • Teh hijau sangat baik untuk kesejahteraan umum dan perut rata, jadi termasuk tiga atau empat cawan sehari. Sekiranya anda boleh, mulakan hari dengan secawan teh herba atau memerah jus lemon dalam air panas. Teh dandelion dan jelatang adalah diuretik ringan, yang bermaksud mereka membantu menghilangkan air berlebihan. Jus lemon sangat menyokong pencernaan dan begitu juga permulaan tummy rata yang sempurna untuk hari itu. Sekiranya anda tidak boleh berfungsi tanpa cawan teh atau kopi perkara pertama, hadkan diri pada satu cawan kopi atau dua cawan teh biasa pada waktu siang dan pergi herba sepanjang masa.
  • Kardamom boleh membantu perut kembung manakala kayu manis membantu gejala IBS.
  • Herba dan rempah lain yang berguna termasuk jintan, adas dan halia. Balsem Lemon baik untuk pencernaan dan tekanan - apa kombinasi hebat. Dan anda mungkin tahu teh peppermint adalah tonik pencernaan tetapi, menarik, lebih baik untuk meminumnya sebelum anda makan, dan bukannya selepas.

Tip Pemakanan Tummy rata

  • Bina beberapa asas bunyi. Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air / cawan teh herba sepanjang hari. Nikmati sekurang-kurangnya lima bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Sekiranya anda mempunyai gigi yang manis, gantikan makanan ringan yang diproses dengan buah-buahan atau hanya beberapa keping coklat gelap yang gelap pada waktu petang atau dengan cawan petang teh hijau anda. Elakkan menambah garam kepada makanan anda kerana ia akan menyerap air yang berlebihan hanya apabila anda ingin mengeluarkannya.
  • Simpan sarapan pagi dengan mudah dan sihat. Sepanjang minggu itu bubur dengan madu, yoghurt atau compôte, atau yoghurt dengan buah segar dan taburan granola. Bersihkan roti dan nikmati sup besar atau salad untuk makan tengahari. Pada waktu makan malam, gantikan kentang dengan jenis sayur-sayuran lain, termasuk protein tanpa lemak (ikan dan ayam), bahagian-bahagian kecil keseluruhan dan banyak sayur-sayuran segar. Sertakan biji dalam sekurang-kurangnya tiga kali makan anda minggu ini, sama ada semasa makan tengahari atau makan malam.
  • Pada awal dan akhir setiap hari, dan selepas makan tengah hari, ambil masa hanya lima minit untuk duduk diam-diam dan bernafas dengan mendalam. Biarkan fikiran anda masuk ke dalam fikiran anda, mengenali mereka dan biarkan mereka perlahan-lahan hanyut. Semasa anda membuat perubahan gaya hidup, fikirkan tentang apa yang berlaku dengan baik hari ini dan apa yang memberi lebih banyak cabaran. Apa yang anda boleh belajar dari reaksi anda?
  • Simpan diari makanan. Tulis dalam rencana anda untuk hari dan kemudian realiti apa yang anda makan - ini membantu apabila ia datang kepada kemahuan dan berkata 'tidak terima kasih'! Ingat, kunci adalah untuk membuat perubahan sihat positif anda sendiri dari minggu lepas. Bagi sesetengah orang, ini mungkin bermakna menambah 30 minit berjalan sehari, manakala bagi orang lain yang sudah melakukan banyak latihan, ia boleh menukar sandwic dan keripik untuk sup pada waktu makan tengah hari.
  • Jangan tergesa-gesa makanan anda. Makan perlahan-lahan dan dalam kerangka minda yang santai bermakna anda akan mencerna makanan dengan lebih berkesan dan mencegah kembung atau angin.
  • Nikmatilah sekurang-kurangnya 30 minit senaman sehari dalam seminggu, dari berjalan pantas pada waktu makan tengahari untuk berenang atau kelas Pilates. Ini adalah penting untuk mendapatkan tenaga anda mengalir serta menggabungkan dengan perubahan diet anda untuk meletakkan anda di jalan ke tummy rata-rata.

Artikel ini mula-mula muncul dalam Kebugaran Wanita

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda