Sarapan Besar Meningkatkan Kesuburan Anda

Kandungan

Makan lebih tinggi kalori harian anda yang pertama pada waktu pagi dapat meningkatkan kadar ovulasi anda dan meningkatkan peluang anda hamil

Ingin tahu cara yang mudah (dan lazat) untuk menjadikan diri anda lebih subur? Ikuti pepatah lama: sarapan seperti seorang raja, makan tengah hari seperti seorang pangeran, makan seperti seorang penipu. Makan sarapan pagi yang besar, tetapi kemudian membuat makan tengahari dan makan malam lebih kecil, telah menunjukkan untuk meningkatkan kesuburan pada wanita yang kitaran haidnya terganggu oleh PCOS (Sindrom ovarium polikistik).

Penyelidik dari Universiti Ibrani Jerusalem dan Universiti Tel Aviv mengkaji 60 pesakit, antara usia 25 dan 39, dalam tempoh 12 minggu. Setiap pesakit diberitahu untuk makan kira-kira 1,800 kalori setiap hari, sedikit di bawah jumlah harian yang disyorkan untuk wanita, tetapi dengan setengah makan utama mereka pada waktu sarapan dan setengah jam makan malam.

Hasilnya, yang diterbitkan dalam Sains Klinikal jurnal, mendapati terdapat tahap ovulasi yang lebih tinggi dalam kumpulan yang memakan makanan terbesar mereka pada waktu pagi. Ini kerana tahap glukosa dan rintangan insulin menurun dalam kategori ini, sementara tahap testosteron - yang mengganggu kitaran haid - menurun sebanyak 50 peratus.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa mengurangkan pengambilan kalori dapat mempengaruhi berat badan kita, tetapi ini adalah kali pertama kajian menunjukkan bahawa masa makanan kita dan keseimbangan kalori kita sepanjang hari adalah lebih penting.

Kenapa tidak masuk kaji selidik kesuburan kami, Bukan Hanya Anda #TTC, dengan peluang untuk memenangi £ 250 produk memanjakan.

Apakah petua kesuburan anda? Kongsi di dalam kotak komen kami di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda