Blog latihan transformasi badan: bahagian 1

Kandungan

Saya baru-baru ini mempunyai kesedaran yang dahsyat - saya semakin gemuk. Selepas bertahun-tahun mempunyai badan yang ramping dan, sekurang-kurangnya, empat pek, bahagian tengah saya telah mula mengambil giliran yang lebih teruk. Gabungan zaman - yang besar 3-0 adalah pantas mendekati - kebiasaan cheesecake yang mekar dan menggantikan latihan kekuatan dan seni mempertahankan diri untuk latihan triathlon keadaan mantap telah meninggalkan saya dengan mengendalikan cinta yang mekar dan usus yang tidak jelas. Masa telah tiba untuk tindakan drastik, jadi saya membuat temujanji di Embody Fitness untuk mempersembahkan pengarah Rich Phillipps dengan cabaran untuk mendapatkan saya kembali dalam keadaan baik dalam masa hanya lapan minggu. Nasib baik bagi saya, semakan semula komposisi badan dramatik ini adalah apa yang pelatih di Embody pakar dalam. Pertama sekali, Rich mengukur lemak badan saya, yang beratnya sekitar 18.5% daripada jumlah berat badan saya. Walaupun saya tidak menghiraukan, dia mengatakan ini tidak terlalu lusuh dan nampaknya yakin dia boleh mendedahkan abs saya dan meletakkan otot pada lengan, dada, punggung dan bahu saya dalam lapan minggu tanpa terlalu banyak masalah.

Gambar di bawah diambil sebelum saya bertemu dengan Kaya.

Dua minggu pertama rancangan itu akan melibatkan tiga sesi gim seminggu, semuanya terdiri daripada latihan penuh badan yang sama, untuk membina lapisan penyaman udara dan bekerja pada teknik mengangkat saya dengan langkah-langkah utama seperti tekan dada dan deadlift. Saya akan menambah latihan ini dengan dua sesi larian selang waktu seminggu, dan diet berasaskan daging, ikan, sayur-sayuran dan kacang hijau. Ia akan menjadi sukar, terutamanya gaya Paleo, diet tanpa karbohidrat, tetapi saya tidak sabar-sabar untuk memulakan dan mengerjakan perjalanan saya semula. Tonton video di atas untuk melihat bagaimana saya meneruskan latihan pertama saya. Untuk maklumat lanjut, lawati embodyfitness.co.uk

Dapatkan A Six Pack dalam 8 Weeks, yang menampilkan semua latihan dan rancangan pemakanan Ben digunakan untuk mengubah badannya, kini boleh didapati dari WH Smiths dan Amazon, berharga £ 9,99.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda