Tenangkan Pikiran Anda: Bagaimana Mendapat Suara Di Dalam Daripada Kepala Anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada ketika kecemasan mendapat yang terbaik daripada anda. Untuk menghentikan suara dalaman yang berterusan dan menenangkan fikiran anda, cuba 11 helah ini.

Adakah ada yang lebih teruk daripada merasa cemas? Semua orang cenderung untuk bimbang dan kecemasan. Sekiranya anda mendapati bunyi bising di dalam kepala anda dan mengganggu keupayaan anda untuk mencari keamanan dalam kehidupan harian anda, itu adalah lebih daripada sedikit bimbang. Kejatuhan saraf secara alamiah, saya tahu bahawa mencari jalan untuk menenangkan fikiran anda tidak selalu mudah untuk semua orang.

Akan ada orang dalam kehidupan anda yang mengatakan perkara-perkara seperti "jangan bimbang" atau "tidak ada apa-apa yang anda boleh lakukan mengenainya." Seolah-olah mereka adalah jenis ungkapan ajaib membuat semuanya hilang. Tetapi, rahsia yang kita hancurkan berkongsi adalah bahawa bimbang berterusan dan kebimbangan tidak dapat dibasmi dengan gelombang tongkat.

Bagaimana untuk menenangkan fikiran anda - 11 rahsia yang berfungsi seperti pesona

Berita baiknya adalah bahawa ada cara untuk menenangkan fikiran anda. Jika anda mengamalkan kelakuan ini cukup, anda akan bangun satu hari dan menyedari satu-satunya orang di kepala anda adalah anda yang rasional.

# 1 Bincangkannya. Kadang-kadang, satu-satunya cara untuk mendapatkan suara dalam di luar otak anda adalah untuk bercakap dengan seseorang. Cari satu orang dalam hidup anda yang anda percayai. Selalunya, kita memegang sesuatu kerana kita tahu betapa gila proses pemikiran kita.

Tetapi, itu hanya meninggalkannya berputar di sekeliling dan di sekeliling otak anda tidak pernah ke mana-mana sahaja. Seperti debu yang ditendang, jika anda tidak membersihkannya, ia ditakdirkan untuk beredar selama-lamanya. Cari kawan yang tahu anda gila dan suka juga.

Sekiranya anda mendapati papan bunyi yang jujur, anda akan meringankan apa sahaja yang menyebabkan kebimbangan anda dengan membicarakannya. Penyembuhan yang terbaik adalah mendengar perbincangan diri anda. Ia membantu anda menyusun apa yang anda fikirkan dan rasa. [Baca: Teman-teman baik seperti bintang - 18 cara untuk membina persahabatan yang kekal]

# 2 Latihan. Kadang-kadang, pemikiran minda yang berterusan adalah lebih daripada sekadar menjadi orang yang membingungkan. Sekiranya anda terdedah kepada kecemasan dalam menghadapi apa-apa kecemasan yang menggalakkan, maka anda mungkin mengalami defisit serotonin atau lebihan adrenalin.

Sama ada cara, bersenam secara teratur membantu anda mengekalkan aliran hormon yang stabil yang menjadikan minda anda kurang berantakan, emosi anda lebih stabil, dan anda merasa kurang cemas. [Baca: Kebaikan senaman di fikiran, badan, dan libido]

# 3 Buat senarai. Apabila keadaan kelihatan tidak dapat dikawal, ia akan menghantar anda ke dalam emosi jatuh bebas. Untuk mendapatkan kawalan, buatlah senarai semua perkara yang mengganggu anda. Turunkan senarai itu dan cuba lakukan apa yang anda boleh untuk mengubah dan menyedari perkara-perkara lain adalah semua yang anda percayai akan bersenam.

Sekiranya anda merasa tidak terkawal, ambil langkah untuk memikirkan bagaimana mengubah perkara yang anda boleh. Dan jika anda tidak dapat mengubahnya, serahkan dan biarkan perkara-perkara itu pergi.

# 4 Bayangkan. Visualisasi adalah salah satu alat yang paling baik untuk melegakan minda anda. Apabila kehidupan seolah-olah lingkaran, ambil masa mental untuk memvisualisasikan apa yang anda mahu berlaku. Jika anda duduk diam-diam dan fokus pada apa yang membuang anda keluar, gambarkan yang berakhir. Bayangkan berakhir positif untuk menenangkan fikiran anda. Jika anda melakukannya cukup masa, visualisasi anda menjadi realiti anda. Ia sememangnya mudah. [Baca: 12 soalan kehidupan untuk membantu anda menggambarkan masa depan anda]

# 5 Cuba hipnosis. Jika anda memiliki telefon pintar, muat turun aplikasi hipnosis atau dua. Terdapat seratus aplikasi hipnosis yang berbeza di internet yang direka untuk membantu anda menangani apa-apa dari kebimbangan sosial untuk tekanan.

Sebelum anda mengulangi kuasa mereka, berikan mereka satu percubaan. Yang anda perlukan adalah sepasang fon telinga dan keupayaan untuk mempercayai ia akan berfungsi. Otak adalah mesin ajaib yang dipandu oleh kepercayaan dan mewujudkan realiti anda sendiri. Hypnosis mungkin menjadi kunci kepada minda yang tenang jika anda melangkah di atas kapal dan membuka fikiran anda.

# 6 Pertimbangkan terapi. Sekiranya anda mengalami masa yang sukar untuk menenangkan fikiran anda kerana pengalaman dan sejarah masa lalu, maka mereka tidak hanya akan pergi dengan menginginkannya.

Kadang-kadang kita harus berurusan dengan perkara-perkara di masa lalu supaya kita dapat melepaskan bagasi dan bergerak maju. Jika anda membawa sekitar ransel yang penuh dengan keluhan, dendam, atau rasa bersalah, hampir mustahil untuk mencari keamanan yang anda inginkan. [Baca: Menemukan kedamaian - Bagaimana pula dengan fikiran anda dan menjadikan kedamaian suatu minda]

# 7 Cari tempat gembira anda. Meditasi terdengar seperti sesuatu dari tahun tujuh puluhan, tetapi ia adalah konsep mudah untuk menenangkan fikiran anda. Cari tempat gembira anda. Apabila anda tidak dapat mencari tanah yang stabil, dapatkan tempat untuk diam. Apa yang perlu anda lakukan adalah menutup mata anda, bernafas dengan mendalam, dan bayangkan tempat anda mendapat keselesaan dan ketenteraman yang paling.

Jika lautan adalah tempat yang bahagia, bayangkan diri anda di pantai. Jika anda lebih banyak pendaki gunung, rasa angin di rambut anda seperti yang anda lihat di tebing. Individu kepada setiap orang, cari tempat di mana anda hanya wujud tanpa semua bunyi yang berlaku di sekeliling anda. [Baca: 14 mantra mudah yang akan mengubah hidup anda]

#8 Breathe deep. Pernafasan adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan fikiran anda. Jika anda berhenti dan mengambil nafas, ia seperti makanan untuk jiwa.

Berkonsentrasi pada apa-apa tetapi pernafasan anda dan kedamaian yang anda mendambakan. Anda akan terkejut seberapa cepat anda menghembuskan nafas yang menyebabkan kecemasan anda.

# 9 Letakkan teknologi itu. Sukar untuk menumpukan perhatian dan mencari keamanan di dunia di mana terdapat mesej yang berterusan. Jika anda seorang hamba ke telefon bimbit anda atau peranti mudah alih, anda lebih berbahaya daripada yang baik.Sekiranya anda ingin menenangkan fikiran anda, maka lepaskan rangsangan yang berterusan memandu kebimbangan anda.

Sukar untuk mencari keamanan apabila telefon anda mati malam dan siang. Anda sentiasa bimbang tentang media sosial, atau mengenai apa yang anda tidak disertakan atau dimasukkan.

# 10 Berhenti memikirkan yang paling teruk. Negatif menarik negatif. Sekiranya anda adalah seseorang yang selalu melihat sisi gelap perkara, anda bimbang dengan sia-sia. Ini adalah tenaga yang banyak terbuang. Sekiranya anda berfikir secara positif, maka tidak perlu risau.

Anda tidak boleh mempersiapkan diri anda untuk mengecewakan tidak kira berapa banyak yang anda inginkan atau anda fikir anda boleh. Sekiranya perkara itu tidak berjalan, ia akan menjadi buruk. Oleh itu, mengapa menyusun tenaga bimbang yang terbuang dalam keadaan yang tidak baik? Sekiranya anda mengandaikan perkara akan pergi dengan betul, maka anda tidak perlu risau. [Baca: Bagaimana untuk menghentikan pemikiran negatif yang menyeret anda ke bawah]

# 11 Tentukan apa yang anda percayai. Kadang-kadang, kecemasan datang dari rasa tidak selamat dan tidak mempunyai kompas. Jika anda melihat kehidupan sebagai rawak dan tanpa tujuan atau niat sebenar, sukar untuk mencari keamanan. Kemiripan selalu membuat anda merasa tidak selamat.

Jika anda mendapati kepercayaan dalam sesuatu atau seseorang, maka anda mungkin dapat mencari keamanan yang membebaskan minda anda.

Bimbang tidak membazirkan banyak tenaga tanpa sia-sia. Sekiranya anda seperti saya, bukanlah anda tidak tahu itu, anda hanya merasa tidak berpuas hati untuk mengubahnya. Cara terbaik untuk menenangkan fikiran anda adalah untuk mengetahui apa yang berfungsi untuk anda.

[Baca: Tidak ada yang membuat saya gembira: Bagaimana untuk membuat kebahagiaan keadaan lalai anda]

Ia mungkin tidak selalu menjadi apa yang anda mahu, tetapi semuanya berlaku atas sebab sama ada kami mahu atau tidak. Mencari keamanan dan cara untuk menenangkan fikiran anda bermakna menerima dan mempercayai bahawa walaupun hal-hal tidak dapat dikawal, mereka akan baik-baik saja.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda