Salad wortel: makan selama 10 minit

Siapa kata anda memerlukan daging untuk protein membina otot? Salad vegetarian ini mengandungi keju feta dan kacang cannellini, kedua-duanya menawarkan hidangan protein yang baik, menjadikannya makanan tengah hari yang sempurna atau snek selepas gim - terutamanya kerana ia cepat dan mudah dibuat.

Bahan-bahan

50g wortel, iris / ½ bawang merah, iris / 80g kacang hijau / 80g feta / ½ boleh kacang cannellini / 1tbsp minyak zaitun / 1tbsp jus lemon / 1tbsp chives

Untuk membuat

  • Bawa kuali air ke mendidih dan rebus wortel dan kacang hijau selama dua hingga tiga minit.
  • Potong feta ke dalam kiub dan longkang kacang cannellini.
  • Campurkan bahan salad dan gaun dengan minyak zaitun, jus limau dan kucai.

Kerosakan ramuan

Feta adalah sumber protein otot yang membina otot dan kalsium pengukuhan tulang.

Wortel mempunyai betacarotene, yang badannya menjadi vitamin A untuk menguatkan sistem imun.

Bawang Merah adalah sumber kromium, mineral yang membantu mengawal tindak balas insulin badan, mencegah keinginan lapar.

Kacang hijau mengandungi silikon mineral, yang penting untuk menjaga tulang dan tisu penghubung sihat.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda