Raikan Hari Pancake seperti Gimnast Elite

Kandungan

Jay Thompson, jurulatih elit antarabangsa dan Komanwel Inggeris dan juara junior Eropah, telah mencipta resipi "mancake "nya sendiri. Sekiranya anda sedang mencari sesuatu untuk membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan ingin makan seperti gimnasium Olimpik, kenapa tidak memberikan resipi pancake yang sihat ini?

"Ini adalah 'pergi ke' resipi pancake yang saya makan hampir setiap hari! Setiap pagi saya cuba untuk selalu makan pisang dan blueberries kerana pisang penuh kalium dan blueberries adalah makanan yang penuh dengan kebaikan, "kata Thompson. "Dengan memakannya dengan pancake yang sihat dan berkhasiat, anda akan membawa sedikit keseronokan kepada apa yang boleh menjadi sarapan yang tipikal dan membosankan."

Bagi seseorang yang aktif sebagai Thompson, manfaat resipi adalah jelas. "Bukan sahaja panekuk ini merasakan lazat, mereka hebat untuk dimakan sebelum berolahraga kerana perlahan-lahan melepaskan tenaga dan penuh dengan protein karbohidrat yang rendah, iaitu apa yang saya cari untuk menyiapkan saya untuk semua latihan intensif yang saya lakukan untuk hari, "katanya. "Saya telah menggunakan tepung kelapa dalam resipi ini. Ia adalah tambahan yang baik untuk resipi pancake standard kerana ia lebih sihat, gluten percuma, dan bungkus 5 gram serat setiap 2 sudu besar (dengan hanya 2 gram jumlah dan lemak tepu). Ia sempurna untuk atlet yang mencari sarapan seimbang nutrisi. "

Bahan-bahan

  • 2tbs Minyak Kelapa Dara Tambahan
  • 1tbs Agave Nectar
  • 3 Telur Besar
  • 1/4 cawan susu kelapa
  • 1tsp Vanilla Extract
  • 1/4 cawan Tepung Kelapa Organik diayak
  • 1/4 sudu krim Tartar
  • 1/8 sudu teh Baking Soda
  • 1/8 sudu kecil garam

Kaedah

  1. Krim bersama minyak kelapa dan madu agave
  2. Masukkan campuran santan dan vanila sehingga rata
  3. Masukkan tepung kelapa dan kacau hingga rata
  4. Akhir sekali masukkan krim tartar, baking soda dan garam
  5. Jangan campur aduk. Sekiranya anda menggabungkan krim tartar dan baking soda, ia tidak akan berfungsi
  6. Pan masak ke medium dan mencairkan sedikit minyak kelapa
  7. Gunakan kuali untuk menuang sedikit adunan ke dalam kuali
  8. Flip sekali hanya apabila bahagian bawah pancake berwarna perang keemasan (lempeng ini tidak gelembung seperti lempeng lain)
  9. Pindahkan ke pinggan dan makan dengan segera dengan blueberry hangat atau buah-buahan yang lembut dan perasan tambahan madu agave

Resipi Mancake Jay Thompson dicipta bersekutu dengan The Groovy Food Company (www.groovyfood.co.uk)

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda