Charles Poliquin pada makanan

Kandungan

Jurulatih otot terkenal di dunia Charles Poliquin telah menjawab soalan-soalan kesihatan dan kecergasan awam selama bertahun-tahun. Inilah beberapa nasihat pemakanannya yang diambil dari buku yang baru Tanya Poliklinik Jurulatih: Lajur Q & A Terbaik Dari Lebih Dua Dekad.

Adakah telur keseluruhannya OK atau adakah saya tetap berpakaian putih telur?

Hanya dorks makan putih telur. Anda melihat diet dalam majalah otot - mereka sentiasa menyusun putih telur dan oat dengan kismis untuk sarapan pagi mereka. Nah, jika anda mengambil empat tablet testosteron antara makanan dan 17 tablet steroid setiap jam, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan!

Latihan lelaki secara semulajadi memerlukan telur keseluruhan. Kajian yang menunjukkan bahawa memakan telur mengangkat kolesterol dilakukan oleh industri bijirin dan ketika mereka tidak membedakan antara jenis kolesterol, maka kajian tersebut tidak sah. Telur boleh meningkatkan kolesterol - lipoprotein berkepekatan tinggi (HDL) kolesterol, kolesterol yang baik.

Satu-satunya kaveat dengan telur adalah bahawa anda boleh menjadi alergi kepada mereka jika anda makan dua atau tiga setiap hari. Saya melihat bahawa apabila saya sering menjalankan ujian alahan makanan. Hentikan makan telur selama enam minggu, dan alergi akan hilang. Kemudian anda boleh makan 12 setiap lima hari.Seberapa penting pengambilan air untuk pertumbuhan otot?

Air sering nutrien yang paling terabaikan. Dehidrasi membawa kepada pengeluaran kortisol yang lebih tinggi dan kesannya meningkat daripada peningkatan tekanan oksidatif pada otak untuk menambah simpanan lemak.

Sebagai peraturan ibu jari anda harus minum 40ml untuk setiap kilogram berat badan. Dalam erti kata lain, jika anda menimbang 80kg, anda harus minum 3.2 liter air setiap hari. Cara mudah untuk memastikan bahawa anda meminum kuota harian yang tepat adalah untuk mengukur jumlah yang ditetapkan dalam bekas untuk hari setiap pagi. Dengan waktu tidur semua bekas mestilah kosong.

Apabila mereka memulakan protokol penghidratan ini, ramai orang menyedari bahawa mereka telah minum hampir 40 peratus daripada keperluan air mereka ketika mereka tidur. Itu dengan sendirinya sangat pendidikan. Petunjuk terbaik yang anda tinggal terhidrat adalah bahawa air kencing pagi anda adalah jelas. Jika ia mempunyai warna sirap maple, minum. Adakah beberapa makanan lebih berkemungkinan menyebabkan alahan daripada yang lain?

Sesetengah makanan semata-mata lebih menjengkelkan daripada yang lain dan kita mendapati bahawa lebih banyak orang yang alah kepada yang lain daripada yang lain. Sebagai contoh, kacang tanah, kerang, strawberi, coklat, gandum, telur dan tenusu adalah antara makanan yang lebih antigenik (menjengkelkan), sedangkan beras bukan antigenik. Ini tidak bermakna bahawa semua orang yang mempunyai alahan sensitif terhadap yang lebih antigen atau beras tidak boleh menjadi alergen bagi seseorang - hanya beberapa makanan yang memberikan lebih banyak cabaran kepada tubuh daripada yang lain. Ujian alahan berguna untuk hampir semua orang yang ingin mengoptimumkan kesihatan, kerana kita mungkin tidak menyedari betapa banyak makanan tertentu yang mempengaruhi kita.

Untuk nasihat lebih lanjut dari Poliquin, periksa lajur bulanannya di Kesihatan Lelaki. Awak boleh melanggan Kecergasan Lelaki di sini, dan muat turun versi digital mag di sini.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda