Ayam dengan sayur-sayuran musim panas: makan selama 10 minit

Kandungan

Hanya kerana makan langsung tidak bermakna ia perlu hambar. Hidangan ini mungkin mudah tetapi ia dibungkus dengan rasa, bersama dengan pelbagai bahan berkhasiat untuk membantu anda membina otot dan membakar lemak. Cuma ikuti resipi di bawah, yang disediakan oleh chef Karol Gladki (karolgladki.com). Bahan-bahan

1 ekor ayam ayam organik / 1 lada merah, cincang / 50g tomato ceri, separuh separuh bayam, dicincang / 50g kacang hijau, dipotong dan separuh / Sebilangan buah zaitun hitam / 2 sudu minyak zaitun / 1 sudu balsamic vinegar / 1 tbsp capers Untuk membuat

  • Panaskan panggangan hingga 180˚C.
  • Kupu-kupu dada ayam dan musim dengan garam dan lada kecil dan separuh minyak zaitun, kemudian panggang selama lapan minit, beralih ke tengah-tengah.
  • Panaskan sisa minyak zaitun dalam kuali pada api sederhana, kemudian tambah kacang hijau, lada dan capers ke kuali dan masak selama empat minit, aduk sesekali.
  • Masukkan tomato dan zaitun dan masak selama dua minit lagi.
  • Masukkan bayam dan perasa dan masak untuk satu minit lagi.
  • Letakkan campuran sayuran pada pinggan dengan ayam di atas dan hiaskan dengan cuka balsamic.

Kerosakan ramuan

Ayam A daging yang sangat kurus yang dikemas dengan protein membina otot. Bayam Ia penuh dengan besi, yang membekalkan otot dengan oksigen dan vitamin K yang menguatkan tulang. Tomato Mereka mengandungi banyak vitamin C, yang membantu badan anda membentuk tendon yang kuat, ligamen dan tisu tulang.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda