Alasan Chris Hoy untuk Cuba Putaran

Spinning bukan hanya tentang slugging kepada muzik tempo tempo tinggi semasa sedang menjerit, walaupun ia adalah tentang itu. Ia juga merupakan aktiviti yang terbukti dan bermanfaat untuk semua peringkat kecergasan.

Pelumba basikal Sir Chris Hoy, juara Olimpik enam kali dan juara dunia 11 kali, telah bergabung dengan Pure Gym untuk melancarkan kelas putaran di studio Pure Ride di Moorgate, London. Kelas-kelas sepatutnya termasuk semua jadi kami meminta Hoy menjelaskan mengapa berputar boleh berfungsi Jurulatih pembaca.

Spinning adalah Scalable Workout

"Kelas spin adalah untuk semua orang - sama ada anda berangkat bekerja atau atlet serius, ada sesuatu untuk semua orang. Spinning dapat membantu anda mencapai hampir semua matlamat kecergasan anda, tetapi bergantung pada seberapa keras anda bekerja. [Kelas Pure Ride] berpusat di sekitar jenis sesi yang saya kerjakan ketika saya menjalani latihan, tetapi itu tidak bermakna orang biasa tidak boleh melakukannya. Anda menentukan keamatan, anda menentukan kuasa dan apabila anda semakin kuat dan kuat maka anda dapat meningkatkan daya tahan dan usaha anda. "

Spinning adalah Masa Cekap

"Saya pernah melakukan dua sesi seminggu mengenai basikal statik, cara latihan yang sangat berkesan dan terukur. Bagi orang purata anda yang tidak mendapat banyak masa untuk menumpukan untuk bersenam kerana mereka mempunyai kehidupan yang sibuk dan hari bekerja yang sibuk, ia adalah cara yang hebat untuk menyesuaikannya dan anda benar-benar boleh mendapatkan jumlah yang besar dari itu. "

Spinning Memperpanjang Pembakaran Kalori

"Apabila anda melakukan sesi ini metabolisme anda berjalan melalui bumbung untuk sepanjang hari. Ini bermakna ia bukan hanya kalori yang telah anda gunakan dalam sesi itu, anda akan membakar kalori sepanjang hari berdasarkan peningkatan intensiti sesi. "

Spinning Akan Meningkatkan Berbasikal Anda, Jelas sekali

"Spinning meningkatkan kecekapan teknik mengayuh anda dan ia adalah latihan intensiti yang sangat tinggi yang boleh dikawal. Ia benar-benar akan meningkatkan kekuatan kaki anda dan kuasa spin anda jadi jika anda berbasikal untuk bekerja dan anda mempunyai bukit yang tajam di atas perjalanan anda, ini jenis perkara yang akan membantu. "

Anda Boleh Push Yourself Right to the Limit

"Anda boleh mendorong diri anda lebih keras pada basikal statik kerana anda tahu anda boleh pergi dari usaha yang rata untuk berhenti. Di trek jika anda jatuh dengan keletihan, anda akan menyakiti diri sendiri. Pada basikal statik anda boleh menolak diri anda dengan betul ke hadnya. "

Spinning adalah Escape

"Anda pergi ke studio, tinggal di sana selama 45 minit dan tidak memikirkan apa-apa lagi. Ia escapisme. Secara fizikal anda mendapat manfaat tetapi mental anda pasti mendapat faedah juga. Ia melegakan tekanan, dan anda mendapat endorfin dan semua manfaat yang berkaitan. Secara mental, ia adalah satu cara yang baik untuk memulakan hari anda - jika anda melakukannya sebelum jam 8 pagi, sisa masa akan menjadi lebih baik. "

Cuba Sesi Toleransi Laktik Taster ini pada Bike Latihan

Sekiranya anda tidak mahu melakukan kelas berputar sepenuhnya, Hoy mengesyorkan senaman basikal berikut yang akan menjadikan tubuh anda lebih cekap memproses produk sisa senaman dengan mengangkut oksigen ke darah anda.

"Lakukan pecut 30 saat diikuti dengan pemulihan satu minit, empat kali. Kemudian mempunyai pedal lembut lima minit untuk pulih dan ulangi semuanya tiga kali, "kata Hoy. "Jika anda melakukan dengan betul dengan komitmen kaki anda akan terbakar dan kadar denyutan anda akan maksima. Badan anda mempunyai penyesuaian yang besar terhadap usaha semacam itu. Itulah sesi yang sangat mudah tetapi yang sangat berkesan. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda