Resipi Muesli Homemade Jurulatih

Makan sarapan pagi adalah kunci untuk mewujudkan rutin diet yang sihat. Hanya ada begitu banyak alasan yang anda boleh cabut kembali dengan salad semasa makan tengah hari jika anda telah binged pada dua croissants perkara pertama. Terdapat banyak sasaran untuk ditandakan - tenaga pelepasan yang perlahan, protein, serat - dan membuat muesli anda sendiri membolehkan anda membina hidangan pertama anda yang ideal pada hari itu.

DIREKOMENDASIKAN: Sarapan Sihat Bernilai Untuk Mendapatkan Untuk

Jurulatih bercakap kepada jurucakap Persatuan Dietetik British, Lucy Jackman, tentang bahan utama untuk disertakan.

Oat

Oat biasanya merupakan asas pengasas muesli. Mereka adalah sumber karbohidrat, dan karbohidrat kompleks dengan pelepasan tenaga yang perlahan kenapa membuatnya betul untuk perkara pertama pada waktu pagi kerana ia membuat kami terus bertahan lebih lama.

Benih

Benih benar-benar tinggi dalam protein, jadi ia adalah tambahan yang baik untuk sarapan, muesli atau apa sahaja yang anda makan. Mereka mengandungi magnesium, zink, besi, vitamin K, yang penting untuk proses metabolik dalam badan.

DIREKOMENDASIKAN: Benih Sihat untuk Tambah ke Diet Anda

Kacang

Almond adalah sumber kalsium yang sangat baik. Mereka juga tinggi protein. Kacang Brazil mengandungi selenium mineral, yang penting untuk fungsi tiroid kita.

Buah-buahan kering

Buah-buahan kering telah mendapat semua nutrien yang buah-buahan segar, hanya tertumpu kepada bungkusan yang lebih kecil. Kismis sangat tinggi serat.

JurulatihResipi Killer Muesli

Dengan nasihat Lucy, Jurulatih membina resipi yang mudah dan lazat untuk membantu anda memulakan hari dengan cara yang terbaik. Muesli adalah pembolehubah tak terhingga, jadi jangan ragu untuk menyesuaikan di bawah dengan jumlah dan jenis kacang dan biji yang anda suka.

  • Oat 1kg
  • 200g kacang almond
  • Biji campuran 200g
  • 150g cincang Brazil dicincang
  • Campuran buah kering 300g

Ini untuk kumpulan yang besar, bukan hanya satu epik pagi. Pastikan nisbah anda diingat apabila membuat kumpulan yang lebih besar untuk menikmati masa lapang anda - anda tidak mahu melampaui kacang kalori, biji dan kismis.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda