Kesilapan Pemasangan Basikal yang Boleh Menimbulkan Kesakitan

Selepas hari yang panjang dalam pelana anda akan menjangkakan otot-otot yang sakit, tetapi jika mereka yang sakit dan sakit melampaui otot yang digunakan untuk berbasikal - seperti leher, lutut atau di mana-mana sahaja - mungkin kerana motosikal anda tidak ditetapkan sesuai dengan anda dengan betul.

Ahli fisioterapi Bryan McCullough menjalankan perkhidmatan pemasangan basikal Perubatan Tulen, yang boleh menyusun sebarang isu untuk membantu memastikan anda menunggang tanpa rasa sakit. Jurulatih bercakap kepada McCullough untuk mendapatkan nasihat mengenai isu-isu yang paling biasa yang boleh timbul.

Apakah perkara-perkara yang paling biasa orang mendapat salah apabila menubuhkan motosikal mereka?

Ia perlu menjadi ketinggian pelana. Ini sebahagian besarnya menjadi hakikat bahawa ia adalah pembolehubah laras pengguna yang paling jelas.

Sesetengah orang mempunyai pelana terlalu rendah kerana keinginan untuk dapat sampai ke tanah dengan kakimu sementara masih berada di pelana. Orang sering melakukan ini untuk berasa lebih selamat pada basikal atau membuat lebih mudah hinggalah.

Apabila pelana terlalu tinggi penunggang akan cenderung bergerak berlebihan untuk mencapai pedal di kedudukan bawah dan mendapati bahawa lengan dan kaki mereka meregangkan terlalu banyak.

Apakah langkah pertama yang perlu diambil oleh seseorang untuk menubuhkan basikal mereka dengan betul?

Langkah pertama ialah saiz basikal - jika anda membeli dari sebuah kedai, mereka pastinya akan dapat memastikan bahawa bingkai yang anda beli berada di markas yang tepat untuk ketinggian dan kegunaan anda.

DIREKOMENDASIKAN: Apa yang Anda Perlu Tahu Sebelum Membeli Bike Jalan

Titik permulaan yang baik untuk ketinggian pelana adalah untuk melihat jika anda boleh duduk di pelana dan mencapai pedal dengan tumit anda di bahagian bawah stroke pedal. Sekiranya masih terdapat lekukan yang ketara di lutut anda, angkat pelana sehingga kaki anda hampir lurus. Jika tumit anda tidak mencapai pedal maka anda perlu menurunkan pelana sedikit. Dengan cara ini, apabila anda meletakkan bahagian tengah atau depan kaki di atas pedal semasa berbasikal, anda harus mempunyai lengan lutut yang selesa dan cekap. Peraturan yang sama boleh digunakan jika anda menggunakan kasut berbasikal dengan cleats.

Walau bagaimanapun, ini adalah cara yang sangat asas untuk menyesuaikan hanya satu mata kenalan - anda mungkin mendapati telah melakukan ini bahawa hendal atau kawalan kawalan basikal anda telah berubah. Sekiranya anda masih mengalami masalah, ia sepatutnya mempunyai sesi dengan pemain basikal yang berkelayakan.

Apakah masalah yang boleh timbul daripada menetapkan basikal anda salah?

Aduan yang paling biasa yang kita hadapi adalah rasa sakit di bahagian hadapan atau sisi lutut, rasa sakit pada bahagian belakang dan leher, dan rasa sakit atau bahkan kesemutan dan rasa mati rasa di tangan.

Kebanyakan masalah dari penyusunan yang tidak betul akan berlaku secara beransur-ansur apabila tubuh bergelut untuk menyesuaikan diri dengan kedudukan yang lebih banyak anda menunggang. Masalah boleh diburukkan lagi oleh peningkatan mendadak dalam tempoh perjalanan atau kekerapan, tetapi kebanyakan kesakitan masa berlaku kerana kedudukan yang berterusan atau beban yang tidak diatasi oleh badan.

Semua masalah ini boleh ditangani dengan menetapkan basikal yang betul dan dengan memantau tahap aktiviti. Sekiranya masalah telah berlarutan untuk beberapa waktu, sering kali ada masa untuk menaiki basikal dan mengikuti program pemulihan untuk mengukuhkan kawasan yang menjadi lemah atau meregang kawasan yang ketat.

Bagaimana kerap seseorang perlu membuat kitaran yang salah untuk menimbulkan masalah?

Sayangnya, satu basikal yang buruk boleh menjejaskan sesiapa yang menunggang motosikal. Saya melakukan sesi yang sesuai untuk semua orang dari jarak perjalanan berbasikal sehingga semua penunggang basikal yang menampung jarak mata setiap minggu.

Walaupun intensiti latihan, jarak tempuh dan masa yang dibelanjakan untuk basikal untuk pengendali basikal kompetitif akan sering menyampaikan masalah dengan lebih cepat, kita sering melihat isu yang sama dengan penunggang basikal yang lebih santai.

Apabila anda melihat diri anda di atas basikal, adakah terdapat tanda-tanda yang jelas bahawa anda menunggang dalam kedudukan yang salah untuk melihat?

Saya biasanya meminta penunggang untuk memikirkan titik hubungan mereka pada basikal dahulu - pelana, pedal, hendal - dan sama ada mereka merasakan berat badan mereka diedarkan secara merata atau jika mereka merasakan tekanan yang berlebihan pada satu titik. Ini boleh menjadi titik permulaan yang berguna. Saya kemudian cuba untuk mendapatkan idea tentang apa yang pelumba merasakan apabila mereka berbasikal. Adakah mereka berasa mengawal basikal mereka? Adakah mereka berasa bungkuk atau menghulurkan? Apakah kawasan pertama yang mula merasa letih atau sakit?

Menunggang basikal sepatutnya menyeronokkan dan selesa, dan jika ini bukan cara penunggang menggambarkan pengalaman mereka menunggang motosikal mereka maka kita tahu kita perlu membuat beberapa perubahan - dengan proviso yang jelas yang menunggang keras selalu akan menyakiti sedikit, tetapi semoga saja dengan otot!

Adakah perkhidmatan pemasangan berfungsi dengan semua jenis basikal?

Ya, kami melakukan sesi pemasangan pada basikal hibrid komuter, basikal jalan, sepeda jalan raya dan bahkan sepeda gunung sesekali. Setiap basikal dan gaya menunggang menunjukkan permintaan dan cabarannya sendiri, dan dengan itu memerlukan penyelesaian yang unik.

Di samping itu, setiap pelumba berbeza jauh dari yang seterusnya dalam kekuatan, fleksibiliti dan matlamat. Oleh itu, proses itu adalah individu bukan pendekatan satu-saiz-semua.

Perkhidmatan pemasangan basikal Perubatan Tulen kini boleh didapati di Canary Wharf, Chancery Lane, Raynes Park dan klinik Threadneedle Street, dengan lebih banyak laman web untuk diikuti pada 2018. Sesi pemasangan basikal dengan ahli fisioterapi dan kiropraktor bermula pada £ 150.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda