Latihan Pasangan: Cara Terbaik untuk Dapatkan Fitter dan Rasa Rasa

Jika anda dan pasangan anda suka berpeluh bersama dengan lebih banyak cara daripada satu, anda akan menyukai senarai latihan menakjubkan pasangan kami. Semak mereka.

Mendapatkan motivasi untuk bersenam adalah mudah apabila anda menonton video di Instagram orang yang melakukan handstands pada treadmills yang bergerak, tetapi ia tidak begitu menarik apabila anda sebenarnya di gym. Ini adalah salah satu sebab mengapa pasangan latihan begitu berkesan.

Sistem buddy memastikan anda tidak pernah berada di gim sahaja, dan anda sentiasa termotivasi dan bertanggungjawab untuk latihan anda. Satu kajian dalam Annals of Behavioral Medicine menunjukkan wanita berlatih lebih lama apabila mereka mempunyai rakan senaman yang hadir.

Kini apabila "buddy" ini menjadi pasangan romantik anda, ia lebih baik. Dengan cara ini, anda berputar di sekitar jadual kekasih anda sambil melakukan rutin senaman seksi gila!

Dan adakah kita menyebut bahawa anda akan sentiasa mempunyai seseorang untuk merengek tentang otot-otot yang sakit selepas itu?

Kenapa anda perlu mencuba beberapa latihan

Terdapat lebih banyak alasan untuk bersenam daripada kesihatan anda sahaja. Begitu juga, terdapat banyak sebab yang baik untuk bersenam dengan pasangan romantis anda! Berikut adalah beberapa sebab yang perlu anda pertimbangkan untuk mendaftar dengan orang yang anda sayangi. [Baca: 25 tips inspirasi untuk mendapatkan motivasi dan bersenam]

# 1 Rutin yang lebih selamat. Bersenam dengan pasangan anda membolehkan anda bekerja dengan selamat kerana anda akan selalu ada seseorang di sana untuk membantu anda dengan berat, bentuk dan teknik yang tepat.

# 2 Membina ikatan. Melakukan latihan beberapa membina kepercayaan bahawa pasangan anda mempunyai kekuatan untuk menangkap anda, membawa anda, dan mengimbangi anda.

#3 Hangout kualiti. Anda dan pasangan anda boleh menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama dengan cara yang tidak melibatkan pengemasan, minum, atau makan.

# 4 Menghormati. Anda menghormati satu sama lain. Mengurus badan anda tidak mudah, dan menonton pasangan anda mengembangkan rasa kekuatan dan tekad mewujudkan rasa hormat baru untuk kekasih anda. [Baca: Adakah teman lelaki anda menjadi malas dan membosankan?]

# 5 Anda belajar rutin kecergasan yang seimbang. Daripada memihak latihan kekuatan atau kardio ke arah yang lain, anda dan pasangan anda boleh mengembangkan rutin yang menggabungkan kedua-duanya.

Beberapa latihan hebat untuk pencinta yang ingin berpeluh bersama

Jika anda suka menghabiskan masa dengan pasangan anda dan anda sudah bersedia untuk memukul gim sebagai pasangan kuasa, maka latihan ini pasti untuk anda. Berikut adalah beberapa latihan yang menakjubkan untuk memulakan anda di gym.

# 1 Sexercise. Awak tahu kita terpaksa pergi ke sana, bukan? Satu cara yang hebat untuk mendapatkan kecergasan anda adalah dengan sedikit seks. Pasti, seks ini tidak membakar seberapa banyak kalori sejam pada treadmill, tapi pasti lebih menyeronokkan! [Baca: Alasan anda harus mempunyai hubungan seks yang hebat setiap hari]

Berkeley Wellness melaporkan bahawa sesi seks purata hanya membakar sekitar 200 kalori. Itu dikatakan, di sini adalah kedudukan seks teratas yang benar-benar berganda sebagai senaman. Mereka boleh menggantikan keinginan anda untuk pergi ke gym!

- Cowgirl quads. Bekerja dengan kaki anda dengan memulakan di cowgirl dan kemudian bergerak ke dalam posisi katak. Anda pada dasarnya melakukan squats pada lelaki anda semua semasa membina orgasm yang berkrim dan berkeringat. [Baca: 19 cara untuk memiliki kedudukan cowgirl dan menjadikannya lebih panas]

- Kerja abs anda. Kedudukan teratai adalah sangat baik untuk mengekalkan ciuman intim semasa semakin lincah, dan juga boleh menjadi latihan yang hebat untuk abs rendah anda. Salurkan abs anda untuk menggerakkan diri anda ke atas dan ke bawah pada lelaki anda dan rasa terbakar!

- Seks berdiri. Ini memberi tumpuan kepada lelaki dan memerlukan beberapa otot yang sengit! Gunung lelaki anda semasa dia duduk dan kemudiannya mengangkat anda sehingga dia berdiri sambil masih menembusi anda. Dia kemudian akan bergerak ke atas dan ke bawah pada batangnya. Senaman ini akan memberi otot kaki, teras, dan lengannya senaman yang hebat sambil membina ke merangkap hebat.

- Pushups, gaya anjing. Pada masa akan datang anda berada dalam gaya anjing, gunakan tangan anda untuk menyokong diri anda sementara lelaki anda memasuki anda dari belakang. Berikannya dengan mengamalkan push-up semasa dia bergerak masuk dan keluar dari anda. Bukan sahaja ini akan berfungsi dengan bahagian atas badan anda, ia juga membolehkan kedalaman penembusan yang berbeza. Sexy dan cekap? Ya dan ya. [Baca: Seks panas dari belakang - 16 cara meniup pikiran untuk melakukannya dengan betul]

- Mubaligh melengkung. Dalam kedudukan ini, wanita itu meletakkan kepalanya di atas bantal dan mulut dan kakinya terbengkalai untuk bertemu pasangannya. Lelaki itu harus bersandar pada lututnya dan memegangnya oleh paha. Ini adalah latihan lengan yang hebat untuknya dan membentuk harta rampasan yang hebat, mengukuhkan hubungan seks dengannya untuknya. [Baca: Cabaran seks 30 hari - 30 jawatan seks selama 30 hari]

# 2 Pasangan Cardio. Cardio adalah satu bentuk latihan kardiovaskular yang pendek. Satu contoh latihan kardio akan berjalan di atas treadmill atau di landasan lap. Faedah kardio termasuk tidur yang lebih baik, aliran darah meningkat, penurunan berat badan, otot yang lebih ketat, dan jantung dan paru-paru yang lebih kuat.

Bagi pasangan yang tidak berminat untuk membuat bangku-bangkai dengan tubuh masing-masing, kardio bersebelahan adalah pilihan hebat! Dapatkan satu set basikal, elips, treadmill, mesin mendayung, atau kilang tangga yang berdampingan dan dapatkan keretakan pada kaki tersebut.

Latihan pasangan di mesin sebelah menyebelah juga menjadi batu kerana anda boleh bercakap dengan pasangan anda apabila anda tidak dapat dielakkan bosan dengan senarai main anda atau apa sahaja yang ada pada TV di hadapan anda.[Baca: Manfaat latihan untuk minda, badan, dan libido]

# 3 Squats untuk kemenangan. Siapa yang tidak suka pusingan yang baik untuk menguatkan kaki dan mengasah harta rampasan itu? Betul, begitu squats menghisap. Tetapi latihan ini sangat berkesan dan dapat menunjukkan hasil dengan cepat. Selain itu, anda boleh melakukan kerja ini sebagai pasangan!

Berdiri antara satu sama lain dan lekapkan tangan anda sehingga anda memegang tangan. Kemudian mula melakukan squats secara serentak. Betapa lebih baik lagi yang mengerikan apabila anda melihat ke dalam mata kekasih anda? Aww.

FYI, latihan ini juga boleh berfungsi dengan baik dengan rakan kongsi lunges dan lulus bola perubatan.

# 4 Ambil kelas bersama. Ini adalah cara yang baik untuk memastikan anda berdua mendapat latihan yang menakjubkan walaupun anda berdua pada tahap ketahanan yang berbeza. Beberapa idea hebat termasuk seni mempertahankan diri, menari perut, yoga pasangan, mendaki, kelas berenang, berlari, dan CrossFit. [Baca: seks berpeluh - sebab haiwan mengapa ia menetes panas]

# 5 Tekan kereta sorong dengan squats. Latihan ini * yang digambarkan di sini * melibatkan satu pasangan di kedudukan papan / pushup sementara yang lain memegang kaki mereka semasa melakukan dinding duduk. Ouch, ouch, berkesan ouch. Lakukan ini untuk tiga wakil dan kemudian beralih!

# 6 Latihan kekuatan. Adalah disyorkan bahawa gim-penonton berehat selama 90 saat di antara set semasa latihan kekuatan. Bersenam sebagai pasangan, dan minta pasangan anda masuk dan lakukan latihan mereka semasa tempoh rehat anda.

Kemudian anda berdua akan beralih balik. Jika anda tidak mahu terus menukar keutamaan berat badan anda ke belakang dan sebagainya, anda boleh menggunakan dumbbells dengan mudah untuk menjimatkan masa. [Baca: Latihan Kegel - mengapa lelaki dan wanita perlu melakukannya]

Terdapat begitu banyak manfaat untuk bekerja, jadi mengapa tidak melakukannya sebagai pasangan? Latihan pasangan ini adalah cara terbaik untuk membina ikatan dan mendekati pasangan anda, sementara gettin 'merobek.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda