Berbasikal Dengan Bayi: 6 Alasan Itu Haruskah Anda Mum Workout Baru

Buaian anda mungkin set roda utama anda hari ini, tetapi bertukar kepada basikal boleh meningkatkan tahap kecergasan anda.

Sama ada anda telah melepaskan basikal anda untuk menjimatkan wang, meningkatkan kecergasan anda atau kehilangan berat badan bayi, berbasikal adalah cara terbaik untuk bersiar-siar. 'Berbasikal adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik, membakar 200 kalori sejam dan menyegarkan bahagian bawah anda,' kata ahli kebugaran postnatal Jane Wake. Dan dengan sedikit kit pakar, bayi anda juga boleh datang. Selagi bayi anda boleh duduk tanpa bantuan dan anda mempunyai topi keledar dan kerusi bayi yang dipasangkan dengan baik, anda sudah bersedia untuk pergi. Apabila anda keluar, pilih laluan melalui taman atau sepanjang laluan kitaran di mana mungkin kerana penyelidikan terkini menunjukkan bahawa berhampiran kehijauan akan meningkatkan tumpuan dan ingatan anda, serta bayi anda.Sekiranya anda terlepas dari latihan, anda mungkin bimbang tentang keseimbangan anda dan bagaimana anda akan mengurus jika bayi anda berkerut, jadi rancang beberapa langkah kering terlebih dahulu - mungkin tanpa bayi anda supaya anda dapat kembali ke ayunannya. Ia tidak akan mengambil masa yang lama, dan ada manfaat cemerlang untuk anda berdua.

1 Ia menyediakan senaman yang kerap

'Jika anda berpusing setiap hari - mengambil anak anda ke tapak semaian, contohnya - ia akan membuat perubahan besar kepada kecergasan keseluruhan anda,' kata Jane. Ia bukan sahaja berfungsi dengan paha dan mulut anda, tetapi juga perut anda - berita baik jika anda baru-baru ini mempunyai bayi. 'Ingat untuk aktif tarik di kawasan lantai panggul untuk mendapatkan yang terbaik dari itu,' kata Jane.

2 Ia meningkatkan baki anda

Jika anda berbasikal dengan bayi anda, ia akan menjadi satu cabaran yang lebih besar untuk mengekalkan diri anda dengan tegak. 'Anda akan menggunakan otot teras supaya tetap seimbang, yang juga akan menguatkan punggung anda,' tambah Jane.

3 Ia membantu bayi anda tetap kuat

'Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kesihatan fizikal dan mental bayi dipertingkatkan dengan masa yang dihabiskan di luar,' kata perunding pakar pediatrik Mitch Blair.

4 Ia menggalakkan perkembangan bahasa

'Buatlah banyak peluang untuk menunjukkan sesuatu ketika anda pergi,' kata Mitch. Dari itik hingga anjing dan penggali, bayi anda akan menyerap dunia di sekelilingnya.

5 Ia memberi anda dos vitamin D

Antara musim semi dan musim luruh lewat, hanya 10 minit setiap hari di bawah sinar matahari akan menyediakan vitamin D harian bayi anda, penting untuk kesihatan tulang. Sekiranya anda berada di bawah sinar matahari yang kuat, pakaian bayi anda dengan pakaian ringan yang menutup kulitnya dan gunakan losyen matahari.

Ia memberikan rangsangan deria

'Mengembara dengan basikal memberikan pandangan yang sangat baik kepada dunia,' kata Mitch. 'Dan bayi suka pergerakan - jiggling dari berada di atas basikal mungkin untuk menyelesaikan bayi anda.' Adakah anda pergi berbasikal dengan bayi anda? Marilah kita tahu di dalam kotak komen di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda