Doktor gigi Ambil Aim Di Budaya Kue UK

Jika anda membaca ini di tempat kerja (tidak syak lagi mengambil rehat yang susah payah dari kerja yang dilakukan dengan baik) maka luangkan masa untuk melihat ruang di sekeliling anda, menghitung semua merawat yang manis yang dapat anda lihat. Nombor itu mungkin mengejutkan anda.

Biskut, gula-gula dan kek hari jadi adalah sebahagian daripada budaya kek pejabat yang telah dipecat oleh doktor gigi sebagai penyumbang kepada masalah obesiti dan masalah kesihatan mulut yang melanda UK.

Profesor Nigel Hunt, dekan Fakulti Pembedahan Pergigian di Royal College of Surgeons, telah meminta perubahan budaya untuk mengurangkan kesan-kesan berbahaya gula di tempat kerja.

"Walaupun merawat manis ini mungkin bermakna, mereka juga menyumbang kepada wabak obesiti semasa dan kesihatan mulut yang kurang baik," kata Prof Hunt, yang hampir pasti akan menyampaikan paket kacang campuran pada hari ulang tahunnya.

DIREKOMENDASIKAN: Snek Rendah Kalori

Fakulti telah mengiktiraf bahawa ayam belanda yang sejuk di kue di tempat kerja bukanlah tugas yang mudah, jadi mereka juga menyediakan beberapa tips untuk mengurangkan pengambilan gula di pejabat anda.

Pada akhir mudah skala adalah tip seperti mengurangkan saiz bahagian dan memilih makanan ringan gula rendah, atau sesungguhnya mengelakkan snek sepenuhnya dan mengehadkan gula hingga waktu makan siang. Mereka yang mempunyai masalah gula yang serius harus mempertimbangkan menjaga "jadual gula" untuk mengesan pengambilan mereka.

Ia juga perlu diperhatikan di mana anda merawat di pejabat. Sekiranya ia mudah dijangkau, ia akan menjadi lebih sukar untuk mengelakkannya, jadi letakkannya di dalam almari dapur. Penyelidikan diterbitkan dalam jurnal Kesihatan Psikologi mendapati bahawa orang yang duduk 70cm dan 140cm jauh dari semangkuk makanan ringan makan jauh lebih rendah daripada mereka yang duduk dalam jangkauan lengan di hanya 20cm jauhnya. Jarak adalah kunci.

DIREKOMENDASIKAN: Ketagihan Gula Dan Cara Snek Lebih Pintar

Cara Snack Smarter

Untuk nasihat mengenai snek yang bijak, kami meminta tiga pakar kecergasan untuk strategi snek yang sihat dan diuji.

Makan beberapa coklat anti coklat yang kaya antioksidan apabila anda mendapat keinginan gigi manis untuk memuaskannya dengan cepat, kata jurulatih Tom Wright

"Apabila saya berdiet, saya selalu membawa beberapa petak coklat gelap sekiranya saya mendapat dorongan untuk sesuatu yang manis. Ia cukup manis untuk membendung keinginan tetapi kepahitan itu menghalang saya menginginkan lebih. Kek coklat coklat gelap juga berfungsi kerana mereka mendapat masalah, yang merupakan sesuatu yang anda cenderung terlepas ketika makan dengan sihat. "

Tetap kuat dan teruskan dengan pelan pemakanan anda kerana tinggi jangka pendek tidak berbaloi, kata jurulatih David Arnot (evolve353.com)

"Makanan yang tidak sihat adalah wajar kerana cara itu membuatkan anda merasa jadi cuba untuk tidak menyinggung perasaannya, terutama jika anda berada dalam diet yang ketat. Ia hanya makanan. Tetapi, walaupun anda tidak dapat merasakan perasaan itu, makan makanan yang 'buruk' akan terasa baik sekejap sahaja sehingga kesalahan bersalah. Jadilah kuat dan jangan biarkan seorang donat memukul kamu! "

Merancang makanan anda terlebih dahulu adalah cara terbaik untuk tetap di atas snek anda, kata Andrew Tracey, pengasas The Nomad Way

"Saya merancang makanan saya terlebih dahulu tetapi biarkan sekitar seperempat kalori harian saya dari karbohidrat dan / atau lemak yang tidak dapat dipertimbangkan untuk memberi saya peluang untuk makanan ringan tanpa menjejaskan pengambilan kalori harian saya secara keseluruhan. Ini memberi saya kebebasan sehingga tiada apa-apa 'dibatasi' dan saya merasa lebih mudah untuk membuat pilihan yang lebih baik. Minuman minuman sifar kalori adalah cara yang baik untuk mendapatkan juga manis. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda