Running Jarak: Bagaimana Menghancurkan Your Personal Best

Idea

Untuk perlumbaan seterusnya, ambil jarak yang tidak anda jalani sebelum ini dan bukannya panjang perlumbaan biasa, seperti 10K atau setengah maraton. Ini bukan tentang semacam hipster yang berjalan, walaupun - terdapat faedah psikologi dan fisiologi untuk menjalankan jarak yang tidak biasa.

Logik itu

Inovasi adalah rangsangan besar untuk motivasi. Sekiranya anda menjalankan banyak separuh maraton dan 10K, anda akan mengetahui kadar yang anda inginkan dan bagaimana jarak yang dirasai di kaki anda. Tetapi jika anda menjauhkan diri dari itu dan menukar jarak, anda sebenarnya menjalankan perlumbaan kali pertama - anda memerlukan strategi yang sama sekali berbeza. Ini akan menggegarkan pemikiran anda dan boleh membebaskan diri. Rakan latihan saya pernah mengatakan bahawa setiap kali dia melatih dia cuba melakukan sekurang-kurangnya satu perkara baru sehingga dia dijamin menetapkan yang terbaik.

Kelebihan Mixing Up Distances

  • Tidak mempunyai masa dahulu anda menjulang di atas kepalamu.
  • Rakan anda kurang cenderung membandingkan bests peribadi anda dengan anda. Sebaik sahaja anda menyebut setengah maraton atau maraton, sambutan pertama adalah, "Ooh, masa apa yang anda lakukan?" Anda akan mendapat lebih kurang jika anda mengumumkan bahawa anda menjalankan 28K.
  • Anda masih boleh berjalan pada kadar perlumbaan tanpa ketegangan menjalankan jarak penuh.

Tidak ada rahsia besar untuk latihan untuk jarak yang tidak biasa. Anda boleh dengan mudah menyesuaikan program yang paling standard berjalan. Kebanyakan rancangan membuat anda berlari untuk masa yang ditetapkan dan bukannya jarak tertentu, jadi pilih jadual latihan untuk jarak perlumbaan yang paling dekat dengan anda dan menyesuaikan kadar perlumbaan mengikut sasaran anda. Ia hanya perlu mengambil satu atau dua peristiwa luar biasa untuk anda memperbaiki masa anda dalam perlumbaan tradisional - jadi cuba 39K atau 45K, dan PB maraton baru boleh hanya beberapa minggu ...

Cuba Ini Jarak Jarak Unorthodox

Horney Five Mile, Cambridgeshire

Perlumbaan lima batu hanya 2km pemalu dari 10K, jadi ia sesuai untuk menguji tahap perlumbaan anda - terutamanya pada kursus tertutup yang mudah dan pantas ini.

thorneyrunningclub.co.uk

Kubis Patch 10, Southwest London

Perlumbaan sepuluh batu (16.1K) ini bermula di Twickenham dan gelung di sekitar Kingston dan Richmond. Ia mengambil masa rehat pada 2015 tetapi kembali tahun depan.

cabbagepatch10.com

Finchley 20, Northwest London

Uang dan turun yang lembut mencirikan perlombaan jalan 20 mil ini - dipentaskan di Ruislip, meskipun nama - yang dapat digunakan untuk menguji kecepatan Anda untuk maraton atau membina ketahanan selama setengah.

hillingdonac.co.uk/f20/

Untuk maklumat lanjut mengenai jurulatih kami, George Anderson, lawati runningbygeorge.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda